大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥学堂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥学堂的解答，让我们一起看看吧。
节食是否就能“缩胃”减肥？真正能有效减肥的方法有哪些？
“缩胃”的方法，也许很多人曾经听说过。这种说法主张少吃一点，让胃的容量变小，起到“缩胃”的效果。这也是节食的一种体现。那么，节食真的可以让我们的胃变小吗？
我们的胃，是不断在进行蠕动和消化的。胃在食物充满的时候体积会变大，来容纳食物并进行消化。在吃东西和不吃东西的时候，胃理论上是在“变大变小”。但实际上，是因为胃是有收缩性的，和胃部本来的容量是没关系的。
也就是说，胃正常情况下，是不会缩小变大的。所以，这种节食缩胃的说法其实是缺乏科学依据的。节食的确可以起到减肥的效果， 但只是控制了食物的摄入来起到减肥的作用，这也可以说成一种“缩胃”，但胃本来就有其收缩性。
有哪些靠谱又有效的减肥方法呢？
节食所谓的缩胃是减低了新陈代谢啊。后果很严重。
大部分人减肥估计都经历了节食，也经历了反弹，反复几次以后，胃是“缩”。这个缩是你吃的很少但是都不减肥的代价。
长时间饥饿节食，营养不均衡，对身体的伤害很大，不仅仅只是让你减肥越来越越难，女孩子饥饿节食的还会让你姨妈远离你。
即便你吧想运动，减肥餐也需要科学，了解你自己的基础代谢，每天的饮食除了饮食结构合理，营养均衡的同时，控制好摄入的卡路里不超过自己的基础代谢率。这样不运动也可以不长肉。不过这个是初级的减肥。
真的减肥就是有氧运动加无氧运动，改变自己的饮食习惯，戒掉一起吧健康的坏习惯，对自己好一点，也对自己狠一点，身体回报你的会让你惊喜，不仅仅只是瘦了，还有紧致有型的好身材。
所以说真正能有效减肥的方法其实只有一个，减肥没有捷径。
确实是的，万事开头难，我下决心减肥的第一个月因为晚餐只吃菜喝汤三碗没 吃主食，饿得胃疼睡不着觉，坚持一个月后适应了，现在每周两次科学轻断粮，报纸上说可以让肠胃休息下，中午只吃一个玉米或地瓜也不觉得饿，所以比较耐饿，可以遵循七分饱的科学饮食观念，达到一天只吃一碗半米饭，严格控制主食。现在力量训练加节食已经达到减肥效果，另外营养也没因此下降，每天保证肉蛋五种水果蔬菜，身体抵抗力越来越好！所以说胃是可大可小的。反观我同事朋友决心不够，一吃少就说会手发抖或身体不舒服的，身体虚胖一旦咳嗽很长时间都好不了，因为他们还不能领会七分饱适当饥饿的好处
我是学医的，节食减肥肯定是不好的，如果仅仅因为减肥影响到自己的身体健康的话，就不太好了，个人觉得相比之下，健康比减肥更重要，减肥光靠节食是不行的，可以适当的节食，但是一定要适当的运动，并且要长期坚持，所以我个人觉得，减肥最好的方法，不是吃减肥药，也不是盲目节食，而是在不影响身体健康的前提下，合理控制饮食，加适当的运动，并且长期坚持下去
请问一下各位优秀的老师们，有什么办法可以有效的让自己自律呢？
自律。顾名思义，就是给自己所定的纪律！人走向社会如何去计划，规划出人生目标，又如何严格律己呢？首先说明的是对自己要，严，字当头。从点滴开始，好的坚持去做，不会的努力去学！不对的彻底改过。其实咱们每个人都在自律，因为自律是社会生活。打个比方吧，都想有个好身板，拣，需要坚持，风雨无阻，什么时起床，律己吋节，您可曾渡过，。我见过我的一位朋友坚持了每天每月，每时，坚持了一生晨拣的生活。看人家的精气神，有谁能比过！严格律己吧，天下的朋友，要有坚强的性格，律已是是一生的活。
面对着好东西也经受不住诱惑，心里就真的像是两个小人在打架一样，有一个事告诉你这是别人的东西，不要去张口要。有一个小人告诉你这个好东西就是你的，不管用什么手段都要去拿到。就是这个思想中的两个小人完全的四打起来的时候，我觉得如果是你有正义感的话，你的那个不想占便宜的小人战胜了那个小人的话，你就是一个自律的人，你就是一个讲求公平，不占别人便宜的人。所以我说做一个自律的人还是很好的，有的时候即使是没人看到你也要做的堂堂正正为人处事也要心照不宣，不要做那些丧尽天良的[_a***_]，不要没有自律感做出一些出格的事，最后受到惩罚或者是教训。
人就要自律一些，在美色面前要忍住自己的诱惑，在金钱面前要经受住金钱的考验，在正义面前要大义凛然的去面对，不作一个高尚的人，但作为一个普通的人，普通的人都有底线的，不会去占别人的便宜，不会不择手段地去打击别人，反正自律的人就是一个堂堂正正的人不占别人半点便宜的人，所以说自律的人往往受到欢迎，自律的人往往生活的无忧无虑，所以说自律是自己内心中的那杆秤也是自己的最后的防线，如果没有自律的话，不知道自己要坏到什么程度。没有自律不知人在自己道德的悬崖上是会沦陷到什么样的可耻行为？反正有自律的人才是让人称道的，有自律的人才是一种有品质有道德的人。
玲子智慧家教很高兴为您解惑，分享观点。我也是已经工作了15年的高中教师，也很喜欢学习，但由于工作太忙，再加上要带孩子做家务，每天的学习时间非常有限，但还是坚持看书，写文章。尽管每天只能看一二十分钟的书，尽管写的文章只有几百来字(没有更多的时间写更长的文字)，但还是坚持了下来，日复一日，就累起来也看了不少书和写了不少的文字。
所以我认为，自律的关键，是坚持和习惯。
你现在可以从以下几个方面努力，去养成自己的自律习惯:
一、可以根据自己的实际情况，先做一下时间的规划和管理。比如，我的空闲时间主要集中在中午吃完饭和午休之前的二十分钟左右，以及下午下班回家并辅导完孩子作业之后，在晚上上床休息息之前的半个小时至一个小时左右的时间。中午的20分钟左右的时间，我主要用于看书，晚上的半个小时至一个小时左右的时间，我会看一会儿书和写一篇简短的文章。
二、刚开始重在坚持。即使你有的时候不太想做，但还是随手拿起书本去读，在微信或者是其他平台去写，克服懒惰，重在坚持。习惯的养成需要21天左右，所以只要坚持一个月左右的时间，就很容易养成习惯。千万不要在刚开始的几天就放弃了，这样什么事情都做不好。
三、坚持日复一日的这样去做，就可以养成习惯了。一旦养成习惯，你不去看书，不去写东西，都会觉得心里空落落的，反而不习惯了。现在就是这种状态，不看书不写文章，总觉得每天缺少点什么东西，所以会想方设法地抽空看书，写文章。这就是习惯的力量！
望我的回答对你能有帮助，也欢迎大家一起来交流讨论，谢谢！！
到此，以上就是小编对于健康减肥学堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥学堂的2点解答对大家有用。
