大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样使用健身蛋白粉减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样使用健身蛋白粉减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥的人怎样补充蛋白质？
在减肥过程中，可以多吃一些 含蛋白质多的食物，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。同时也可以喝一些蛋***来补充身体所需。总之，可以通过摄入蛋白质含量较高的食物以及蛋***等营养品来补充蛋白质。
减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋***可以推荐呢？
减肥期间不推荐用蛋***！首先吃蛋***，主要目的是补充蛋白质，而不是减脂。蛋***也没有减脂的功能！所以光吃蛋***是不能减肥的。其次，减肥期间需要控制摄入热量，不建议进行高强度运动。那么运动强度上不去，吃蛋***反而增加肾脏负荷，对身体不利！
谢邀。
1、国内从正规渠道购买的到的蛋***不论什么牌子，其配方基本一样，因为太“个性”的过不了海关。所以如果你是选择蛋***的话，可以随缘。
2、食物中也是有很好的蛋白质选择的，比如鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、牛腱子肉、鱼肉等，不需要刻意纠结其中脂肪含量高低问题，毕竟不打比赛，不必那么苛刻。
3、尽量吃“干净”的食物，当季蔬菜、豆制品、奶等都很好，油炸等重口味的食物还是少吃为好。
4、减肥是个长期过程，不要有短期就减到什么样的想法，例如:3个月怒减50斤……
减肥期间最重要的是控制情绪压力和吃
减肥金字塔最底端首先是情绪压力，保证良好的心情和充足的睡眠；吃，建议从天然食材中获取我们身体所需的营养。
主食少吃米饭、面条等精细化碳水化合物，用红薯、紫薯、南瓜、玉米等代替；
吃适量的高质量碳水化物，比如西兰花、绿色蔬菜、莓类、橙子升糖指数低的食物
多吃肉多吃肉多吃肉！！！肉不仅可以平衡我们的血糖，而且容易增加饱腹感，不容易饿，每餐保证食物多样性，每餐脂肪、蛋白质、碳水都要有的哟
首先说，蛋***本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是对训练时流失的蛋白质的一种补充
然后，如果想用蛋***减肥的话，可以考虑吧蛋***当代餐使用，但是蛋***不能提供全天所需的营养，还需要摄入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非专业健身（或者不想要大块肌肉）的话，还是建议不要搞了；顺便，蛋***也分种类，大豆蛋白和乳清蛋白两种；训练过后建议补充乳清蛋白，因为肌肉吸收乳清蛋白吸收的更好
最后的最后，一定先减脂，再增肌，不然肌肉会直接再肥肉上膨胀……
又想减肥又想增肌是不可能的！！！减肥：当天的摄入量低于消耗量；增肌：当天的摄入量高于消耗量！
建议：当你饿的时候就吃麦片（黑燕麦比白燕麦要好些）。如果你对自己现有的肌肉饱满度感觉较好的话，每天的运动量和强度可以保持不变，；如果对自己肌肉的饱满度感觉不满的话，那就先增肌后减脂吧！熊掌与鱼都想要建议打激素！！！
如何控制减脂期蛋白质的摄入？应该摄入多少？
以女士饮食为例的：鸡蛋白可以不限制数量，[_a***_]一天一个（超标胆固醇含量高）、鱼80克、虾10-12只（整只虾称约200克）、贝类15-20只、里脊肉50-70克、鸡胸肉70-100克、豆腐干50-60克、老豆腐75克，嫩豆腐120克
此外，女性因为生理期，容易缺铁，建议每周吃一次补铁餐：鸡肝30克、猪肝50克、动物全血：70-80克
所有的优质蛋白可以根据喜好安排在三餐食用
到此，以上就是小编对于怎样使用健身蛋***减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样使用健身蛋***减肥的3点解答对大家有用。
