大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎盘突出健身操减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎盘突出健身操减肥的解答，让我们一起看看吧。
腰4-5锥间盘突出平时怎样锻炼？
你好，根据你的情况以及检查结果可知，你是腰椎间盘突出症，诊断是明确的，可以通过合理的锻炼以及理疗治疗，取得不错的效果。指导意见：如果患有腰椎间盘突出症，主要还是休息好，不能劳累，更不能做什么运动，以防加重。睡觉时需要睡硬板床。能促进恢复的锻炼方法就是练习倒着走，或者在床上俯卧练习“小燕飞”姿势，可以锻炼腰背肌强度，有利于腰椎间盘突出的恢复。理疗方法主要是按摩、推拿、针灸以及牵引等治疗。如果保守治疗无效，必要时可以考虑手术治疗。
腰椎间盘突出能跳绳吗？
腰椎间盘突出，是否可以跳绳？一般来讲，我们做一项锻炼都是有目的地，或出于爱好或出于提高我们身体素质！
没症状，跳吧
腰椎间盘突出，是一种退变，可以不造成任何症状，曾患有腰椎间盘突出症，已康复的患者去做CT或者核磁，仍然可以发现腰椎间盘突出的存在！
对于这种腰椎间盘突出，只是存在退变，没症状的人来讲，完全可以跳绳。只不过在跳绳的时候要注意跳绳之前一定要热身，跳绳之后一定要拉伸，让我们的运动做得更健康！
有症状，别折腾
如果在腰椎间盘突出后面加“症”字，则表示是一种疾病，这种疾病会造成身体出现腰部和下肢的疼痛麻木等症状，当症状存在的时候是不建议跳绳的！
不知道你有没有做过测试，多数人在跳绳的时候，跳起落地的冲击，会由椎间盘来分散脊柱的受力，这个时候不少人会产生症状加重的表现！
如果持续的去做这种运动，可能会导致突出进一步加大，症状进一步加重，而且跳绳本身对于腰椎间盘突出症的康复，并没有明显的治疗作用！
结语
只有坏处没有好处，何必做这种运动？当急性期发病的时候，个人建议还是及时的去医院就诊，可以看两个以上的医生找一个你信任的，积极配合，解除症状之后，再进行身体的锻炼！
谢邀，腰椎间盘突出要先去医院确诊并治疗，不管是手术，还是保守治疗，都得听医生的，如果有疑问，可以多去几个医院检查，多听听不同医生的意见。治愈后再考虑如何锻炼。
术后或保守治疗后要想运动，最好咨询康复科或者运动医学科医生，他们更加了解疾病和患者具体病情和治疗情况。
腰椎间盘突出一般情况下不能做剧烈运动，跳绳属于比较剧烈的运动，跳跃时不管穿缓震性多好的运动鞋，如何注意脚掌着地姿势，如何屈膝、屈髋，脊椎都要承受较大压力。都有可能加重损伤。跳绳绝对不是腰椎间盘突出患者最适合的运动。
如果想做有氧运动，可以考虑游泳。游泳时身体漂浮在水中，脊椎承受的垂直压力最小，游泳时动作不要太剧烈，双脚打水时动作尽量慢一点，身体侧身时也不要太剧烈。总之就是动作尽量舒缓，避免腰椎扭伤加重病情。
腰椎间盘突出在没有疼痛感的情况下，可以试试骑自行车或者快走、慢跑，如果非常想跳绳，跳绳一定要注意速度，不要太快，跳跃高度不要太高。可以试试空手跳绳，跳跃高度低一点。
因为腰椎间盘突出发生在腰部，腰椎的角度变化极容易受到骨盆影响。因此不管是游泳、跑步、跳绳、健身操，还是其它有氧运动，都要注意腰椎和骨盆角度之间的变化。
做器械锻炼时，深蹲、硬拉、卷腹等动作时，如果不能完全保持骨盆中立位，锻炼时很容易使腰椎角度发生变化，也容易引发或导致疼痛。深蹲和硬拉时腰椎本身也要承受较大的压力，也容易导致腰椎间盘突出症状加重。
总之，建议提问者在运动前最好咨询一下医生，他们更了解疾病和患者具体情况。
跳绳也是会对脊椎有点***的呢，你想减肥的话，可以多用躺着的动作。
如果你有钱的话，还可以请私人教练设计适合你的动作。
一般来说反向卷腹就很不错~
既然有了腰间盘突出，所有对腰间盘有伤害的动作，建议量力而行，腰间盘突出的锻炼以游泳和单杠最好，目的一个是锻炼腰部肌肉力量，二是对腰部的拉伸，可以在配合药物治疗，更快的恢复腰间盘突出症，减少临床症状。跳绳等到没有症状，恢复正常了再考虑吧，
腰间盘突出症的治疗，建议中药外敷加适量的锻炼，一般再三个疗程可无临床症状，后期需要自我锻炼与保养，很多人问我，腰间盘突出症通过中药外敷以后，没有了临床症状，那么以后是不是不会再复发，和腰间盘突出症可以说拜拜了，可以负责任的告诉你，如果后期不能注意保养，不改变生活工作[_a***_]，腰间盘突出症一样会来找你，通过我们外敷的患者，到目前为止没有复发的，最长时间为六年，当然这也是和患者的配合是分不开的，骨病首先要选中药，选对药，避免止疼剂及激素的使用，急性症状期需要卧床休息，在症状减轻或消失，可以适量的锻炼，纠正生活工作作息习惯，劳逸结合。骨病三分治七分养，最后祝所有的患者，都能有一个有效安全的治疗。
最好不要跳绳，原因如下：
1、在腰椎间盘突出的急性期，腰部和下肢相关症状比较严重，如果跳绳肯定会导致神经根的炎性水肿的加剧。这期间并不推荐运动。
2、在跳绳的时候身体往往呈现前屈的状态，并且随着跳跃椎体之间的压力增大，椎间盘受到挤压力量更加严重，突出部位进一步的突出，有可能会再次导致神经根出现受压、***，而出现神经根的水肿，导致病情加重。
1.飞燕式：俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次。这样能够提高脊柱稳定性，提高肌肉力量，从而达到达到良好的效果。
2.直腿抬高
对于腰椎间盘突出患者而言，有什么锻炼方式可以减轻或者治愈？
我来告诉你们，但是你们要全心去做到，才能帮助你有解决方法。腰椎间盘突出了，说实话，你想要求愿来复员一样是不可能，你去手术也一样不能全方位达到正常的要求。现在就是只有靠自己来做，每天早昨晚，做深呼吸，一次呼吸，看你能坚持5妙，一次，如果一次你能增加到十妙一次，慢慢放下来，坚持住天天早晚做，如果有时间，你坐着也可以做。长期坚持会得到较松改变的。
几年前，我搬东西用力不当把腰扭了一下，当时没在意。过了一段时间腰部不适的症状越来越重，走路连带一条腿疼还微瘸，以前走几里地跟玩儿似的，现在走几十米就想赶紧找个地方坐下来，休息一会儿，走个几十米又得坐下来。
借去外地出差的机会，抽空去医院拍了一张片子，医生诊断是腰椎间盘突出。我当时感觉天空立刻灰暗了下来，脑海里浮现出我曾经认识的几个朋友的境况，他们也是腰椎间盘突出患者，住过院、做过牵引、理疗、药吃了无数，依然不时忍受着病痛复发的折磨。不敢想像，我也步入了后尘。
面对现实以后，打算忙过这一阵儿找一家医疗单位做系统的治疗。这期间无意看了一档电视健康节目，恰好谈到腰椎间盘突出这个话题，医生介绍了一个腰椎间盘突出自我保健治疗的方法，我按照这个方法趴在床上做了一会儿，没想到立竿见影，之前所有不适的症状都消失了。随后几天，我又做了几次巩固了一下效果。现在几年过去了，腰部跟正常人一样从来没有复发过。
下面我把电视上学到的这个方法介绍一下，供有兴趣的腰椎间盘突出患者参考。需要注意的是：腰脱患者不适用这个方法，请勿用。
患者趴在床上，两条胳膊平撑在前面，摆正身形后，两腿分开成八字，臀部轻柔缓慢的来回左右摆动……摆动的臀部会带动腰部肌肉的血液循环，腰椎间盘错位突出的骨骼也会慢慢复位，不再压迫神经。
我自己当时总结的经验是，每天做一次即可，臀部摆动的时间不宜过长，以免造成新的损伤，不要操之过急。
如果没有效果，立刻去看医生接受正规治疗，不要耽搁病情。
您好！不知道您是哪个校区的，北海校区的王小丹老师和卢佳老师我们是好朋友。我15年的时候腰椎间盘突出非常严重，后来在北京航空航天大学北海学院认识了太极拳宗师陈全忠老爷子的入室***景师父，开始跟他学习打太极，他除了教我打太极里的套路外还专门教了我两个动作，一个是大周天，一个是磨盘腰，我练到半个月的时候腰就不痛了，一直坚持了两年多，虽然我现在有快两年没专门锻炼了，但是现在腰椎间盘突出再也没有犯过。腰部疾病实际上就是腰椎的肌肉和韧带老化，没有了弹性和拉力，就像松紧带长时间不用一样，时间长了没有弹性了，一拉就断。所以必须恢复韧带和肌肉的弹性，才能根治，这两个动作就是这个作用。
大周天就是太极练气的一个动作，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，然后两手掌心向上自然上抬，至下巴时两手交叉翻转继续向上至头顶。这个时候开始按指关节、腕关节、肘关节、肩关节、胸部关节、腰部关节、胯部关节、膝关节、脚腕关节、脚趾关节这个顺序逐步拉伸，两手掌有去顶天的感觉，两脚尖有往地里扎的感觉，这样对全身关节自然拉伸牵引。然后两手按原来路线下放恢复原样。向上抬手的时候意念中用脚底板从大地吸收纯净的地气，沿大腿外侧至会阴穴，再从会阴穴延后背至头顶的百会穴，再从前面的胸部至丹田，再从丹田到会阴穴，再从会阴穴沿大腿内侧向下从脚底板排出。这个动作每次三遍为一组，有时间了就做一组，也可以多做几组。
磨盘腰的原理就是螺丝杆和螺丝帽的原理。两腿分开比肩略宽，屁股慢慢下沉，成马步状态。下沉过程中两手自然抬起成环抱状，意念中觉得自己怀里抱着一个很大的气球，不能挤爆了。然后慢慢向左转腰，至极限不能转了为止，再反向往右转到极限为止。重复做到两腿发软为止。这个动作要注意的是腰部以下是螺丝杆，不能动，腰部以上是螺丝帽，可以动，做的过程自然呼吸。
我自己是受益者，也教会了我很多朋友，希望能对您有所帮助。
您好，我是一名普拉提老师。很高兴能回答您的问题
1、建议先做个腰椎的X线检查，根据检查结果确定病情的轻重，如果严重有必要手术治疗。
2、如果是初期，可以***取保守治疗，比如中医的牵引，穴位***、运动康复等方式。
3、自行锻炼方式，每天倒走半个小时，避免受寒、剧烈运动、重体力劳动、长时保持一个姿势学习和工作、以及不能睡弹簧床垫。
目前公认最好的锻炼是——倒走。穿上舒适的健步鞋，坚持每天倒走半小时。
1、拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
2、悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
3、撑：即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚分开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。
1、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
2、如需弯腰取物，最好***用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
你好，做为腰椎间盘突出的我，最有权利回答你的问题。
我的腰椎间盘突出是c4一C5膨大，到了路都走不成的地步，吃中医，用针灸，贴膏药用尽办法，但收效甚微，令人痛苦不太堪。
后来竞然病愈了。主要做法是睡觉，能躺着就不要坐着，躺在地面上，而且是平躺！
二是不能着凉，尽量保暖，躺着的地方要铺电褥子，夏天不能图凉快而让风扇或空调吹着。
三是配合针灸。这是传统疗法，管用。
四是不能拿重物，弯腰之类的动作要小心，呼吸好。
五是经常站立，双手后背于后腰，左手握于右手之中，目示前方，双脚尖立地，一次二分钟，略休息一下再做，做五次，一天可做十次。
六是春秋两季吃点钙片。
希望能帮助你！
腰间盘突出怎么锻炼身体？
我前段时间也有过，我老公先是带我去医院检查确诊。到了医院挂号，医生给我开了一张单子叫我去照片。大概过了半个小时，片出来了果然是这个病，医生给我开了药，叫我要天天锻炼。 我生病那时基本上是天天走路，一走都是走3万多步，我觉得最有用的还是吊单杠。记得刚吊那时，最多只能吊20多秒，手都有很多干茧，摸着很硬。大概吊了差不多一个星期左右，我都能坚持100秒了，破纪录了。我一直坚持下来每天都去吊，大概吊了半个月，这个病终于好了，也不痛了。我太高兴了，坚持就是胜利。
腰椎间盘突出的锻炼方法有：
1、睡觉时枕垫放在腰部；
2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上；
3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹；
4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
瘟疫期间大家都在家休息，对腰突患者是个特别好的机会。建议看电视治腰突，将沙发顺着电视方向，腰间垫一合适垫子，每天上午一次，下午一次，看到一小时左右就可以了，当天你就可能感觉到效果。
腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
1、倒着走:
常规***取就是可以倒着走,不是正常的向前走,向往后倒立走,这样锻炼腰背部的肌肉,肌肉组织强壮有力,这样避免腰椎间盘的发生。
2、躺式骑自行车:
再一个就是可以***取躺式的骑自行车方法,就是正常的平卧位,双足蹬自行车,这样也会锻炼腰背部的肌肉。
也就是用腹部作为支点俯卧位,头部和双下肢都抬高,做这些运动大概做五分钟左右,锻炼腰背部的肌肉,也会预防腰椎间盘突出的发生。
腰椎间盘突出主要是腰椎间盘退行***变,压迫到神经引起下肢的疼痛和放射性痛,正常的锻炼可以预防突出的间盘对神经的受压。
腰椎间盘突出症腰腿痛，如何正确合理进行小燕飞等康复锻炼？
今天我来解答：腰椎间盘突出症患者急性期不要进行小燕飞锻炼，重要事情说三遍，不要，千万不要。否则神经根***症状加重，谁试谁知道，腰腿痛只会更加酸爽。等通过理疗药物等度过急性期后再加强腰背部核心肌群训练。许多医生只给患者交代小燕飞，患者真的就清楚了吗？当然急性期过后保守治疗存在复发的问题。如果多次复发或保守无效，及时手术治疗会对神经恢复带来益处。
到此，以上就是小编对于腰椎盘突出健身操减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎盘突出健身操减肥的5点解答对大家有用。
