大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于176斤的减肥方法怎么练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍176斤的减肥方法怎么练的解答，让我们一起看看吧。
男生：176，57KG想变壮该怎么办，增肌，增肥，塑形，减脂，该怎么做？
114斤，挺瘦的呀。可以尝试锻炼，去做做有氧运动，练练腹肌啥的，同时也要注意在G动锻炼PC肌，不仅对身体好还对以后的夫妻生活好，可以更硬更久。
而且G动里的凯格尔运动，可以协调身体肌肉，使身形更加匀称，增加自信。
身高175体重57kg的确有点偏瘦，不知道你体型怎么样是总体瘦还是有小肚子，体脂不知道正常不！如果整体偏瘦那应该比较好锻炼，偏瘦的话有氧不要做的太多，应该加强力量锻炼，隔天去健身房轰炸一次过程不要偷懒，然后吃的话尽量少食多餐，多吃些高蛋白食物，多吃些五谷杂粮.蔬菜！希望对你有帮助
这身材看上去应该比较偏瘦了，身高算是高的了，也属于深受女孩子的爱戴鼓掌👏，现在又想着增肌变强壮更不用讲了，更让女孩子着迷。
有很多人其实有很大的困惑我怎么吃都不会胖，都不会强壮，很受女孩子羡慕啊，我表示也羡慕的很，我属于易胖体质，稍不控制就胖起来了，言归正传说说楼主把。
偏瘦要变强壮肯定要肌肉量上去，练器械健身，先从大框架开始，肩部，胸部，腿部，背部开始练，练完后适当的做点有氧。记住健身为主，有氧适当做，然后就是饮食方面以高热量，高蛋白为主，不用刻意的调整饮食平时注意下就行，毕竟咱们是长期跟身体打交道不是一会半会，所以不用那么苛刻。
加油哈
附图去年170斤的胖子现在136
可以关注我的头条号，里面详细有讲解。你这个属于偏瘦型的，不好长肉。我的前几篇关于健身和营养的都是在分享初期怎么练怎么吃的，很适合你。以为我刚开始也是偏瘦型的，慢慢地练出来的，里面分享的都是我这些年健身的实际经验，而且我在行业呆了九年，你可以参考一下。
如何增肥20斤？
首先谢邀。为什么现在动不动都要快速呢？减肥快速，增肥也要快速，难道人生也要快速吗？
现在很多人都以瘦为美，难得还有人想要增肥。人的生理机能是有一定的运行规律的，有些人怎么吃都胖不了，有些人即使喝水也会长出大胖子。如果你身体机能没有说出现上面两种情况的话。如果你不是怎么吃都不胖的人，那你可以试着下面的方法增肥。
1、吃大量高热量的东西，如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶、巧克力等，只要不停的吃，不要让自己饿肚子。水也喝高糖度的可乐等碳酸饮料。
2、晚上吃宵夜。人的生理机能晚上都要休息的，如果我们晚上还吃宵夜，那就更容易产生脂肪。
3、不运动。能坐则不站，能躺则不坐，一切遵循懒人行动。
正常人的生理机能，这样想不胖都难。但不是说是快速，因为我个人比较爱惜身体，做什么事都要在保证身体健康的情况下进行。记得，一切适当就好，千万不要过度了。
感谢邀请。这个社会就是这么微妙，有些人一门心思的想增肥，而有些人呢挖空心思的想减肥！但是很多事都是事与愿违，很难达到我们预期的目的！但是说实话这个和我们的自身体质还是有很大关系的，当然了和我们的生活习惯也有很大的关系，但最重要的还是和人的体质有很大的关系，现代人的生活工作节奏快，有很多人也不是太注意的自己的生活习惯，导致了人到[_a***_]大腹便便！而有些本身体质就偏瘦的人，一直想方设法的想增肥，但都未能如愿，为什么呢，因为我们都知道这种体质的人新陈代谢快，营养流失也很快，所以想增肥确实也有很大的困难！所以不管是胖还是瘦这基本上都是我们的体质所决定的！综上所述我们还是尽量保持自己的体重在正常范围内！太胖的还是应该通过科学的减肥方式和饮食来控制我们的体重！太瘦的也没什么不好，因为毕竟太胖的话百病丛生！同时也会给我们的生活带来很大的不方便！
感谢您的邀请，在现在这个社会呀，确实有很多人的体重不达标。要么就是偏胖要么就是偏瘦。但不管是瘦还是胖，其实都是身体出现了不协调，是需要慢慢调理呢。
可能好多人一看到你这个问题说想要快速的去增肥20斤。很多人会羡慕，也有很多人会说，那你就多吃啊等等……
其实恩霞不这样认为，往往太瘦的人呀，是因为脾胃虚弱，运化机能失调，所以想胖起来，先调理脾胃。平时可以多吃一些山药和一些山药粥，也可以多焦米粥，调理下脾胃。慢慢，慢慢身体调理到正常状态了那么你的问题也就解决了
增肥领域老司机，毕业于天津中医药大学，曾经176身高，110斤不到。尝试过包括激素在内的近10余种增肥方法，研读过市面上几乎所有主流，偏门的民科类，专业医学类肠胃疾病的书籍。现在稳定在135~140左右。食疗增肥电子书《瘦经》作者。
1，瘦子，特别是从小就瘦的瘦子，增肥20斤，是个长期性的工程。方法对路的情况下，至少得1年时间。
2，吃和练是增肥的必经之路，特别对于男生，但是吃练之前，先把吸收功能调理好。吸收不好的情况，猛吃猛练，非常伤害身体。每次大约会对身体造成10000点左右的伤害。
3，如何判断自己吸收情况不好？可以看看我其他的回答，上面有专门的判断方法。最简单的方法就是，能吃不长肉。脸色萎黄，舌边齿痕，大便豆渣状不成形等等。
二，楼主想增肥20斤，具体流程如下：
第一步，判定自己的身体情况，我电子书《瘦经》里的一张思维导图，如图所示：
第二步： 根据症状找出解决方法。比如中医调理，比如药物调理。比如食疗调理。
到此，以上就是小编对于176斤的减肥方法怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于176斤的减肥方法怎么练的2点解答对大家有用。
