大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃什么减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身吃什么减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂用什么补剂？
减脂之后最好的补剂就是选择蛋白粉，因为蛋白粉它是人体必不可缺少的一部分，经常补充的话能提高身体的膳食纤维营养。现在好多健美人士在减脂的时候和这种蛋***，它能够提高肌肉量，还能够使身体营养均衡，效果是挺好的，要选择一些正规品牌出厂的蛋***。
健身前吃什么燃脂最快？
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温热性食物： ***如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。
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温热性食物有： 大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等
1.燕麦
拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦，当属减肥界的一姐，任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。
2.咖啡
不含糖和奶的黑咖啡本身就有减肥瘦身的效果，而且咖啡因可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感，同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。
水果奶昔是指自己使用水果、谷物、干果等调配的奶昔，并不是我们通常在外购买的奶昔。自制的水果奶昔可以算是最佳的运动前饮品，因为这种奶昔里含有大量的高蛋白可以快速消化吸收，而且它还含有最关键的单一和复合的碳水化合物，通常下单一碳水化合物在运动的前15-20分钟可以帮助身体补充能量，而复合的碳水化合物则可以维持身体之后1个半小时的能量供给。
4.鸡蛋白
身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢，在运动时，它可以使你不易有饥饿感，所以蛋白是比较理想的运动佳品，同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物，对减肥更有利。
1 在健身前，吃一些能够燃烧脂肪的食物，可以帮助更好地进行运动和消耗脂肪。
2 柠檬水、咖啡、绿茶等含***的饮品可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧；水果中的柚子、苹果、葡萄柚等富含果胶，有助于分解脂肪；坚果中的核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，有助于燃烧脂肪。
3 此外，适量的高蛋白食物如鸡蛋、[_a***_]、豆类等也可以帮助燃烧脂肪，提高肌肉质量，增强体力。
需要注意的是，不要过量摄入食物，以免影响运动效果和身体健康。
健身吃什么零食好？
这个问题好啊，原则是没有什么是不可以吃的，哪怕对于健身的人。想想要吃零食了，是不是很开心？
零食，除正餐之外的都叫零食，主要分为原产品零食、初加工零食和深加工零食。
一、原产品零食
新鲜水果，对于健身的人，水果是没有限制的，可以放心吃。
二、初加工零食
1、原味坚果。
原味坚果类是属于简单烘焙过，切记不要选择有味道添加剂的坚果类，什么焦糖味花生、抹茶味瓜子、可可味核桃……请远离他们。适当食用脂肪类坚果是有益于健身的，每天补充200克以内，不要过量即可。
2、肉制品
牛肉干、速食鸡胸肉等，注意在购买时看成分表，如果添加剂、防腐剂过多，还是算了吧。实在想吃的话，自己动手做。
可以吃一些果仁内的食物，比如杏仁，下午的时候吃一袋.也可以也可以吃一些水果，或者豆制品，比如豆干.....
我是个嘴馋的女孩，但是很勤奋，坚持运动，一般晨跑结束后，我会到菜场买两元新鲜的豆腐干，和一些水果（葡萄，苹果，橘子....）当作一天的零食.....还会准备一些柠檬，用来泡水，有助消化瘦身美白呢[呲牙][呲牙]
到此，以上就是小编对于健身吃什么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃什么减肥的3点解答对大家有用。
