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本文目录一览：
- 1、我170,148斤,在健身房里总是有私教过来说只跑步没用,器材自己不会练只...
- 2、现在健身者的肌肉和李小龙的肌肉,差距有多大?
- 3、音乐诗人李健的故事
- 4、有没有健身的朋友推荐的好点的私教给我
- 5、请健身达人帮忙置顶一个健身房的减肥计划
- 6、初次去健身房,该这样健身?有必要请私教吗?
我170,148斤,在健身房里总是有私教过来说只跑步没用,器材自己不会练只...
游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。
第二，锻炼最怕的不是不会练，而是不能持之以恒，从这点来说有没有私教无所谓。
我认为是没有必要的。首先，健身房里的私教都是为了赚钱的，实质上，没有可以起到太大的用处，其实不用请私教，直接在自己手机上下载健身的app软件，从软件中就可以查询健身的方法，健身的好处以及如何健身。
总比自己什么都不懂，乱练一通好得多。私教也是为了针对每个人不同的特质，指定不同的课程。不过，如果你身边有健身专业的朋友，也是可以的，指导你动作，怎么做到位。
现在健身者的肌肉和李小龙的肌肉,差距有多大?
根据我的了解，李小龙每天都要对身上的每一块肌肉进行锻炼，所以他的胸肌是整体隆起的；而一般的健身者，通常都***取作俯卧撑的方法来强健胸肌。
其实李小龙的肌肉和练举重的肌肉都是练习负重运动得来的。李小龙都有借助器械锻炼肌肉的，还特别向健身教练胡镜海（胡向李学功夫）学习锻炼肌肉的方法，但他是有针对性去锻炼肌肉。
李小龙的肌肉密度肯定比常人大。我在电视上见过一个报道：一个中国40岁左右男子，每天三千个仰卧起坐，十几年，他看起来很瘦，68米左右的身高，有超强腹肌，普通人的力量用尖刀刺不进他腹部。
李小龙 李小龙是华人功夫巨星，他开创了功夫电影，发明了截拳道，在国际舞台上展现中国人的魅力。他能达到如此高的成就，少不了每天日复一日的高强度训练，体能训练，腿部肌肉训练，腰部力量训练以及速度训练一个都少不了。
音乐诗人李健的故事
很早就听李健，车里存有他所有CD，鲁豫写过一段话，“我在雨中听他的歌，在雪后听他的歌，在回家的车流中听他的歌……忧伤、平静、烦闷、快乐，我将自己复杂不为人知的心绪全然地交付给他的歌声。他的音乐里，也唱着我的成长和爱情。
曾经一个记者问他和妻子的爱情故事：“你们在哪度蜜月？”李健直接脱口而出“我一生都在度蜜月。”可谓是一生一世一双人。众所周知李健和他的妻子孟小蓓（爱称小贝壳）可谓是青梅竹马了，第一次相遇他十岁，小贝壳五岁。
李健是一个温文尔雅的歌手，毕业于清华大学电子工程系，流行歌手，被称作“音乐诗人”以及“段子手”。李健出生于黑龙江省哈尔滨市的一个文艺之家，父亲是京剧武生演员。
清华大学毕业之后，李健进入国家广电总局，成为一名网络工程师。但他最后没有在这条路上一直走下去，而是选择继续追寻自己的音乐梦想。02 在这条路上，李健有梦想，有热爱，还有他的挚爱。故事说回李健10岁那年。
有没有健身的朋友推荐的好点的私教给我
想要找好的健身私教培训机构。一般可以根据培训机构的教学环境、师资、课程质量、证书等各方面综合选择。本校的师资力量雄厚，有独立教学场地。
第一，一般来说，私教的目的还是为了赚钱，除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程，这很正常。就你本人来说如果真的有点胖，那么属于“梨子”型肥胖：脂肪堆积在臀部和大腿。
私人教练培训班口碑较好的有：赛普健身教练培训学院、武汉适能学院、星航道健身教练培训学院、银力体育培训学院、费恩莱斯健身学校。
健身请私教的好处还是很多的。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度。专业教练可以***你[_a***_]目标。可以帮你制定训练计划。
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
请健身达人帮忙置顶一个健身房的减肥***
1、每次锻炼前要热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体稍微出点汗就可以了。
2、健身房的减肥***1 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。
3、第一个月主要是提高体能，不要太过寄望于体重的急速下降。要记住，欲速则不达。在这一个月内，一周至少保证4天的训练，力量训练20分钟左右+有氧训练40-60分钟左右，饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。
4、八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
5、以上动作每个动作分别做两组。第一次：15次，休息30秒。第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。有氧：跑步 跟前一天相同。星期三 力量：肩部 哑铃推举 减侧平举 哑铃前平举 以上动作每个动作分别做三组。
初次去健身房,该这样健身?有必要请私教吗?
1、如果实在缺钱，就不要请私教了，但是对你个人要求就会很高，你要花时间精力去学习很多知识，慢慢摸索，走弯路也是必然的，但是最终收获的都是属于你的东西。虽然进步慢一些，但是你不打比赛、不追求成绩，慢慢来也不是坏事。
2、不会健身的小白，或者说是偶尔去一次健身房的人，也是没有必要报私教课的，因为自己本身就不常来健身房健身，基本的健身方式，足够自己练习了，不需要专门的私聊来陪同练习。
3、很多人自作聪明，认为不需要任何指导，但受伤的，放弃的，不在少数。如果你遇到了好的教练，真的可以改变你的一生。但好的私教太少了，建议先练，观察是否有好的私教，再定。
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