减肥怎么不伤害肠胃健康：怎样减肥不伤害身体健康？

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1、不伤胃的减肥方法之经常喝粥稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

2、在这个部分怎样减肥最健康就要常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

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3、健康指导：建议多吃苹果香蕉黎橘子等水果，每餐七八分饱，控制饮食，增加运动来调节。建议饮食宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。

4、减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。适当运动，坚持早跑步，晚散步。

1、减肥不一定要不吃饭，其实你可以吃7分饱，一天三餐都不能少，每天可以做些快走等有氧运动。这样你只要坚持就有效果。

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2、合理饮食和运动，每餐七分饱，营养均衡，这是公认的健康的减肥方式。

3、减脂又养胃的4个好习惯：三餐按时吃吃好消化、能中和胃酸的食物，如圆***、牛油果、芦荟汁、橄榄油等充足的睡眠。

4、白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

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5、可以吃点面包（2两就行），喝200克左右的一杯酸奶加一个新鲜水果（最好是苹果或者梨一类的水分较多的水果）。面包含粗纤维、蛋白多，热量少，容易吸收；酸奶含的营养成分多，乳酸菌对肠胃有保护作用。

6、你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹，15分钟。若能一直坚持，可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便，改善便秘，腹泻，小肠蠕动过缓等等。

喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

健康指导：建议多吃苹果香蕉黎橘子等水果，每餐七八分饱，控制饮食，增加运动来调节。建议饮食宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。适当运动，坚持早跑步，晚散步。

减脂期伤胃行为大赏：不能一味追求高纤维食物难消化。建议粗粮：细粮=2：1，既可以减缓升糖，又易消化减轻肠胃负担，用水果代替正餐。空腹吃会造成胃酸升高。不吃碳水。

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