大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身俱乐部减肥好不好干的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身俱乐部减肥好不好干的解答，让我们一起看看吧。
HIIT燃脂太累了，做不下来怎么办？
谢谢邀请！
每个人减肥，都有适合自己的运动方式。如果这种强度太高，自己受不了，可以做些强度低的运动。比如慢跑，游泳，健步走。。。。。。
每天运动量也无需太大，每天消耗300-800大卡即可，也就是减肥1-2两即可。减的太快，基础代谢会下降，只会越减越肥！
运动三天，休息一天。关键是持之以恒，否则再好的方法也达不到效果！
希望对您有帮助。觉得不错的话，就留个言，点个赞吧！
这个高强度间歇运动是减脂增肌的好运动。你有运动员基础吗？如果没有，做不下来很正常，如果实在做不下来就不做了呗。这些动作一般人确实不容易做。做一次浑身疼几天。
人家教练能做，那是人家靠那个吃饭，再说人家有运动基础，做过了舒服，你做过难过。
所以，有这么多有氧运动可以做。干嘛要做这些高强度运动呢。运动健身以能坚持下去为好，不要和自己过不去。
HIIT燃脂太累了，做不下来怎么办？
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度。
严格的讲HIIT不属于有氧运动范畴。HIIT的运动强度超出了有氧运动强度，却又低于无氧运动强度，属于混合运动的范畴。
每个人的身体状况不同，最科学的方法就是根据自身的身体状况来选择最适合自己的健身项目，而不是盲目的跟随潮流。如果你感觉HIIT太累了难以坚持，那就证明这个健身项目不太适合你目前的身体状况。可以选择更适合你身体状况的健身项目。当你的体能状况有所提高，可以接受这种高强度的间歇训练时，再用HIIT进行训练吧。
作为一名营养师我也经常做hiit，确实觉得挺累的，每个人都是有惰性的，后来我也找到了一些方法。1.循序渐进，我都是在keep上做的，首先要做适应性训练，不要急于求成。2.找到一起的小伙伴，大家如果一起来做比自己做要容易得多。这样也能认识好多新朋友。3.建微信群每天打卡，规定每周运动几天，当然如果有哪天谁违反了规则发红包是必须的。我们群的玩法是每人压1000元，谁不打卡扣100其他人均分
hiit训练方法更多的运用在专业训练领域，不适合普通的减肥者，更不适合初始的健身小白。如果不是参加重要的比赛，有比较高的成绩要求。单为个人减脂的话，建议终止这种训练方法，避免意外的运动损伤给自己今后带来不必要的麻烦。有关这方面的问题，本人在前面的帖子已经做过比较详尽的回答，在此就不赘述了。望参考之。晓行星祝您健康！
健身一个月后，体重不下降是怎么回事？
健身一个月，体重不下降的原因有很多。
1.有氧运动使体内脂肪含量减少了，力量训练使肌肉含量增加了，减少的脂肪重量与增加的肌肉含量相互抵消，所以体重方面没有变化，但看起来会瘦一些。可以通过体脂称来检测体脂率、肌肉含量的变化。
2.有氧运动强度不够，没有造成体内热量亏损，减肥没有效果；或者虽然运动强度大，但是食量也增加了，摄入的热量与消耗的热量一样，造成体重没有变化。
3.这种情况很少，就是健身前体内水分不足。健身后，细胞吸收了一部分水分，(人体内所有的代谢都需要水分参加)补充了机体缺水情况，增加的重量刚好与人体减少的脂肪相等。
锻炼一个月体重没有减轻？
第一，你那到底是不是锻炼。
有人每天把凳子放在跑步机上吃零食走一个小时算锻炼吗？自己每天来家做30个仰卧起坐算锻炼吗？每天去小区遛弯两圈算锻炼吗？
锻炼是指有计划有规律的运动，健身，打球，哪怕是跳广场舞都算。你所说的锻炼是哪一个呢？
第二，管嘴了吗？
今天运动了晚上来顿大酒庆祝一下自己开始锻炼了。你没胖就算谢天谢地了，还为啥没瘦？我滴乖乖，想着每天运动我得多吃点才有力气减肥，吃了一堆高热量想着减肥再配个[_a***_]，美滋滋啊。
想减肥得有热量缺口，不管是什么减肥方式都不可能没有热量缺口，你先看看自己有没有热量缺口
第三，这个可能不太舒服。就是你打激素了吗？
激素这样的肥胖，想减都需要先停药。然后代谢出去，才能瘦下来。如果万一有那么一丢丢激素的话，有可能你这个月在代谢了。
第四，你说我又没有激素，又一周5练，顿顿营养餐练一个月还没瘦。那可能又分两个可能了，训练强度够吗？吃够了吗？
你好，很高兴为你解答“锻炼一个月体重还没有减轻，是怎么回事？”关于这个问题首先你要弄清楚自己的训练是否正确，饮食是否正确，只有搞清楚这些你才能知道自己如何减脂，其实我们减脂减的并不是体重，我们要减掉的是脂肪，一公斤的脂肪要比一公斤的肌肉体积大很多，如果我们将减掉一公斤脂肪同时增长一公斤体重，那么你的体重虽然没有什么变化，但是你的体型一定会有很大的变化，前面说了脂肪与肌肉的体积相差高几倍，所以我们减脂时不要过多的关注自己的体重，而要关注自己的体脂率，降低脂肪增长肌肉，这样你的体重即使没有太多的变化，但是你的体型一定有很大的变化。关于你的情况应该是训练方式和饮食方式不对，所以才会练了一个月身体还没有什么变化.
有很多人经常以为减脂只需要靠有氧训练就可以了，其实这是完全不正确的，减脂不仅需要有氧训练，同样也需要力量训练，有氧训练帮助我们降低体脂率，力量训练可以帮助我们增长肌肉，如果在减脂期间不做力量，只练有氧，不仅减脂效果超级慢，而且即便是体脂率降下来，只要停止训练，脂肪还是会反弹的，因为你只做有氧训练，身体肌肉占比小，没有肌肉抑制脂肪的增长，只要停止训练很快就会反弹，所以减脂期也要进行力量训练，利用有氧消耗脂肪，力量增长肌肉，虽然减脂期肌肉增长速度不会像增肌期那样快，但是在减脂期进行力量训练，也是更好的为了增肌期打基础。
所以你在减脂期间要知道自己是否进行了力量训练，如果你没有进行力量训练，那就加上力量训练。第二就是关于饮食的问题，在减脂期间碳水和脂肪绝对不能超量摄入，如果超量摄入了，那么你的训练就是无效的，在减脂期间我想脂肪每一个人都可以控制好不超量摄入，但是估计很多人的碳水都是会超量摄入的，估计的训练没有效果，就是因为碳水摄入没有控制好超量摄入了，碳水，脂肪，蛋白质是维持生命的三大基本营养要素，每天必须要摄入，脂肪和碳水都是人体能量的主要来源，其实现在多数人肥胖并不是因为脂肪摄入过量而造成的，多数都是因为碳水摄入造成的，碳水的主要来源就是我们日常所吃的主食，面头，面头，米饭，土豆等谷物类都是碳水的主要来源，如果我们将碳水摄入过多，身体消耗不完，那么这些多余的碳水就会转化为脂肪储存在体内，以备某天碳水摄入不足时再转化为能量给身体供能，也就是说脂肪其实是我们身体的备用能量。
只是很多人的这种备用能量储存的太多，然后就发生了肥胖，其实主要的原因就是因为平时运动量小，每天摄入的碳水又无法消耗完，而我们运动就是目的就是为了将那部分多余的能量（脂肪）燃烧掉，所以在减脂期间如果你的碳水摄入过多，然后你的运动量又只够消耗当日所摄入的能量，那么这样运动就无法消耗掉身体内所储存的能量（脂肪），所以减脂期间应当适当控制碳水的摄入量，当你平衡好碳水的摄入量，那么你的减脂也就算成功了一半了，正所谓三分练，七分吃。现在你要做就是检查自己是否将碳水摄入过量。
到此，以上就是小编对于健身俱乐部减肥好不好干的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身俱乐部减肥好不好干的2点解答对大家有用。
