大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一周几次的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动一周几次的解答，让我们一起看看吧。
一周走几次步最合适？
答：大概一周5到6次
一般步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。
而且运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升，糖类分解所提供的能量所占比例逐渐下降，当步行达到大概2个小时的时候，脂肪燃烧所提供的能量超过了糖类分解所提供的能量，占到主导地位，所以步行时间至少要达到20分钟，只有这样，才能使脂肪得到燃烧的机会，取得锻炼效果。
我的回答希望能够帮到你，谢谢！
答：这个因人而异，没有唯一答案！一般来说，一周七天，走四五次左右差不多，三次太少，达不到锻炼的目的和效果。如果想要减肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公里数，慢悠悠的散步根本不起作用！
如果是用来健身，保持体型，那么根据自己的身体状况，每天出去走半个小时或者四十分钟，差不多3到期4公里左右！也可以连续走三天，歇一天！
一周至少走五次比较合适，因为走路是一种非常锻炼人的有氧运动，对全身的筋骨以及学业畅通都有非常好的作用，但是走路也不能走的过多，特别是老年人每天走路步数达到6000步左右，就差不多了，否则的话，会适得其反，让自己的骨骼产生不好的感觉。
每天饭后百步走，一周的话建议走上次以上。
走路的话，最好每天都能够走一走，走路有益于身体健康，每天饭后百步走，一方面脂肪也不会容易囤积，走一走会更好的消耗掉一些热量，促进身体的新层代谢，对身体大有脾益。一周有七天，最好每天都能够拿出一些时间来走走路，走上7-10次以上最合适。
一个星期锻炼几次最好？
每个人的身体情况和生活方式都不相同，定期锻炼的最佳频率因人而异。但是，根据世界卫生组织的建议，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，且应该分配到至少3天。对于力量训练等其它形式的锻炼，可以在每周进行2-3次。此外，要记住一些因素可能影响自己的锻炼频率，如年龄、身体健康状况、工作或日常生活的压力、锻炼习惯等。
为了保持一个健康的身体状态，建议在锻炼前咨询医生或体育教练的建议，以了解最适合自己的锻炼频率。
健身的目的不同，锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5次，每次锻炼30分钟以上才有效。
如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。
健身一个星期几次比较好？
根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”超量恢复“：健康的人运动时，体内能源物质分解占优势，各种能源物质逐渐消耗，但通过在运动结束后的休息，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量，使其逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。
到此，以上就是小编对于减肥运动一周几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一周几次的3点解答对大家有用。
