大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么不运动也能健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么不运动也能健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样才能不节食，不运动就能马上变瘦，比如像有些人说的咖啡洗澡？
很荣幸第一个回答您的问题。
首先我想说的是，减肥真的是一个需要毅力和坚持的事情。不提倡节食，但是要适当控制饮食。不运动当然可以减肥，只要调整饮食结构，就会要效果，只是比较慢。个人不建议使用药物减肥。
其次，想说明下就是，要向减肥有效果就是消耗量大于摄入量。不节食、不运动是不可能马上变瘦的。但是只要坚持控制饮食的热量摄入，一定可以减肥。如果你本身就是一个很注重饮食结构的人，那如果还是不想运动，效果应该就很小了。如果您平常饮食没有特别健康，建议可以通过饮食控制和生活习惯的改变了进行健康减肥。
主要建议如下：增加蛋白质摄入量，因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食，8点以后不吃任何东西。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
希望以上建议对你有帮助，无论什么事情“欲速则不达”。
肥胖由长期不正确的饮食习惯和缺乏运动造成，是体内脂肪细胞过剩的外在显现。
脂肪细胞作为人体组织，有储热储温，缓冲内脏等必须作用，过剩的脂肪只有通过能量代谢，细胞脂滴才会干瘪缩小。
市面上所有的节食法，无不例外都以损伤内分泌为代价。
运动才是王道，没有不节食不运动就能躺瘦的方法，就如同没有不努力不付出就暴富的捷径一样。
加油，动起来！@朱万琳老师教健身
不吃减肥药可以光凭什么运动瘦身？
我认为，不吃减肥药，完全可以痩身。但需要做到二条，1.科学锻炼。2.科学饮食。我就是靠这两条达到了减肥，痩身的。
我曾经是一个体重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年体检都肥胖，脂肪肝，血压也高90一150，还得过糖尿病。因为工作原因，应酬比较多，有时可以推辞1一2次，但也不能再多了，身不由己呀😏后来退休了，但是因为自己有1一2技之长，再走向社会，授聘于北京又干了5一6年，肥胖问题，血压高问题，血糖高问题，都没有解决。一直到5一6年后，彻底不干了，才有了充分的时间，专门研究健康长寿问题了，在这期间，我学习，实践，总结出了，科学锻炼，科学饮食，的健康长寿经验，3年下来，体检各项指标全部正常，还收获了三项精神，血压70一120，血糖4.7，体重由过去的164斤降至139斤，标准体重质数23.7。我曾经和朋友说过，其实像我们[_a***_]年龄段的人，没有必要追求苗条和痩身，但是只要你能坚持科学锻炼，科学饮食，好事会自然而然的，水到渠成的来到你面前，上天会毫不吝啬的把精喜送给你😄。据说能靠锻炼把大肚子减掉的，也就是万分之三左右吧，我认为有道理，不然市场上怎么这么多减肥茶，减肥药呢！！！各位肥胖的朋友们，相信我，只要你坚持科学锻炼，科学饮食，就一定能把大肚子减来！！！
有的说什么1一2个月，2一3个月能减下来，请朋友们千万不要相信，那是不科学的，也是不可能的，会给身体造成巨大伤害。到什么时候都不要忘了将科学。👍👍😄😄
其实这个道理大家都懂，如果不吃减肥药只要从事运动都可以减肥的。
我们可以看看身边的健身达人，运动达人，跑步达人，瑜伽达人，乒乓球达人，篮球爱好者，足球达人，骑行达人（限自行车，非摩托车），送水工，建筑工人，快递小哥等基本没有胖子。
其实，就是如果你能有足够的时间和精力，去坚持完成运动，都是可以燃脂瘦身的。我们普通人为什么要靠减肥药，主要的核心问题无非两点：1. 懒惰 2 没时间
大部分人被工作，家务和其它生活琐事缠绕，没空运动，或者因为太忙导致营养失衡，或者有病理性的变化，慢慢就胖了。
所以，不靠减肥药，任何一个运动只要坚持都是可以瘦下来的；
但是，实际情况就是，我们基本没有几个人能满足有闲有钱，每天就是运动运动，不用干其他事情了。
主要是看体重基数
反正我曾经胖的时候是讨厌运动的，我就选择用药物减肥，闺蜜推荐的，纯中药成分，她婆婆吃这个半年瘦了26斤，我一听，她婆婆吃完都没事，我还怕啥
我就当即找她也给我买了一个疗程
我是2016年双十二那天开始吃的，一天窝在家里看电脑玩游戏，每顿吃3粒，都是饭前半小时吃，第一天吃完，什么不适的感觉都没有，三餐正常时间吃，只是晚餐刻意的会去少吃。减肥期间，所有饭局能推的全都推了，每隔一周就会称次体重，刚开始体重变化不是很大，但是慢慢你会发现，身体的维度在改变，裤子在变松，衣服在变肥，一个疗程后称体重，瘦了6斤，可是整个人是完全缩小了一个号码！
我果断再入一个疗程，继续吃！每天多喝温热水，就这样，我总共吃了4个疗程，头3个疗程纯减重，第4个疗程做巩固，我总共瘦了24斤，从108斤妥妥的减到了84斤！激动的我呀心花怒放！
减肥成功后，为了更好的塑形，我才再开始跑步瑜伽，这是我减肥的照片
减肥前的
反正我自己感觉瘦了后是变化真大！朋友们都说我跟变了个人一样
不想锻炼，如何在家减肥？
那就只有管住嘴了。我自己的经验，吃了3个半月的黄瓜，减了15公斤，就只吃黄瓜。没反弹，没得病，大姨妈没停，脸色蜡黄。如果没有把脖子扎起来也要瘦的决心，肯定做不到。
说实话，现在真的别减肥，免疫力真的很重要，对抗新型肺炎，除了带口罩，洗手等措施，还有一个就是别节食。
疫情结束以后想减肥，如果不能锻炼，就可以尝试节食，我有好几个同事曾经节食成功过。一定要常常都觉得饿才行。
第一，就是早睡早起。
每天6-7点起床，晚上10点前入睡。如果做不到，看bbc纪录片《睡眠十律》。睡的好，白天精神足，也就是新陈代谢快，会加速热量消耗。
我说的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然会早起，对吗。
第二，是改变饮食习惯。
1，戒烟、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜饮料、戒肥肉……
2，从一日两餐变成一日三餐，再变成一日五餐（上午和下午，可以适当吃一些水果、干果）。
3，在家自己做饭。正餐多吃粗粮，少吃白面大米。多吃蔬菜，永远不拿水果代替蔬菜。适当吃点鸡肉（不带皮）、鱼肉、虾。晚上6点前吃饭。如果不会做饭，推荐一个app叫香哈，我也是照着学的。
第三，我还是会想办法运动，比如伸展运动，比如晚饭后散步，比如勤做家务，扫地、做饭什么的。另外有一个***叫keep，里面有一些复健课程，最近开始跟着做一做了
到此，以上就是小编对于怎么不运动也能健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么不运动也能健身减肥的3点解答对大家有用。
