大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚餐后多久运动合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚餐后多久运动合适的解答，让我们一起看看吧。
晚饭后多久可以跑步？
饭后的运动时间与你的食物，运动强度，项目有关
我们饭后的运动时间并不是不变的，运动间隔时间长短取决于你用餐食物，运动强度以及你自身的身体素质。下面给大家举一个例子，笔者今天晚饭的食物以大量蛋白质和脂肪为主，蛋白质和脂肪都比较难消化，所以我要进行运动，我需要等待的时间相对比较久一些，两个小时左右；如果笔者晚饭以碳水化合物为主，那么比较好消化，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。另外，还需要考虑自己的身体情况，在跑步过程中如果感觉身体不适请立即停止运动，及时调整自己的身体状态，避免运动损伤。
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饭后，最好2个小时之后再跑步。因为进食以后，大量的血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收，易造成消化不良。另外，跑步的时候胃会受到震动，牵拉肠系膜引起肚子疼，时间长后会导致内脏下垂。所以，饭后尽量不要立即进行剧烈活动，建议饭后半小时以后可以做舒缓的运动，比如散步，跳跳广场舞等。
食物在进入人肠道之后，有一个消化的过程。素食大概1～2小时，肉食大概2～3小时。晚饭后半小时内不宜运动和洗澡，半小时后可以做些简单的有氧运动（慢走、骑自行车）。
我跑步时长六年之久，累积跑量达26000多公里，参加大小竞技比赛达60多场；经过多年多人多次的经验实践，晚饭后1:30小时跑步比较科学合适！
如晩上要跑步建议提前1:30小时吃晚饭，晚餐不易过饱，七分饱比较合适；饭后休息1:30小时方可进行跑步锻炼！
晚上跑步距里不易过长：如健身跑、养生跑、一般5-8公里比较合适；强度不易过大，心率控制在（140-150）之间有氧慢跑比较合适；时间不易过长，一个小时左右比较科学合理！
晚上进行科学合理的跑步运动，有利于提高、改善优质的睡眠质量！
很多人都喜欢夜跑，但是夜跑都有一个问题，那肯定是吃了晚饭以后才出去。
那么晚饭后多久才适合跑步呢？
一般来说，都是饭后的1-2个小时比较适宜！
（1）不利于肠胃的消化吸收
饭后就开始剧烈运动，这是极为不利于对食物的消化与吸收。
因为剧烈运动会导致胃蠕动的减弱，不能使食物进行充分的研磨。另外呢，剧烈运动，会抑制消化液的分泌。自然对食物的消化和吸收就大大的减弱了。
（2）极易引起腹痛
饭后立马开始剧烈运动，肠胃中的食物并不能马上消化掉，如果马上运动就会拉扯肠系膜，引起腹痛！
所以说，饭后立即运动就会腹痛就是拉扯了肠系膜！
（3）极易产生不适
夜跑是在吃完晚饭后多久可以开始跑？
谢谢邀请！
夜跑也就是夜晚跑步，这项运动近几年来开始在城市的青年人中开始流行起来，有舒缓压力，促进睡眠质量的功效。当然本人对于夜跑这项运动还是十分喜爱的，很喜欢在周围植被比较好的公园附近跑步。感觉晚上的空气是特别的清新的，仿佛空气都是甜甜的那种味道，很舒服。
但是夜跑也算是一种运动，是运动就有很多应该注意的地方，免得弄巧成拙！
第一：不要空腹夜跑，而且在跑前记得补水。这样运动才比较酣畅淋漓。但是也别吃的太饱就出来运动，容易得阑尾炎，时间大概在饭后一个半小时左右比较合适
第二：出来夜跑前记得和家人说一下你要去跑步的地点路线，以免意外情况的发生
第三：夜跑穿的衣服记得要鲜艳一些，反光比较好的那种。否则夜晚跑步而别人在视野不好的情况下磕磕碰碰就不好了，同时要有防范心，不要去太黑的地方！
第四：强度不用太高，慢跑就好，但是最好能跑个45分钟左右，还能[_a***_]减肥的效果，一举两得。
最后我想说，大家夜跑都多注意安全，开心就好
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说实话，我是完全不建议夜跑的。
因为首先最重要的就是安全问题，这是重中之重，因为夜跑基本都是女性参与的，我不知道是谁突发奇想开启了夜跑这个活动，也不清楚不明白为什么夜跑吸引了这么多的女性，而男性反而不太热衷。
想必大家也看了很多关于夜跑女性出事，被侵犯或者丢失性命的各种真实报道吧。
在黑夜中各种案件的发生率本来就是大大高于白天的。
单身女性独自在黑夜中戴着耳机跑步或者跑步途中经过较偏僻的路段，这本身就会给自己留下很大的安全隐患。
生命只有一次，一定要把这件事重视起来。
建议如果是一个人单独跑步的话，强烈建议白天跑步，不要清晨没大有人的时间，网上就报道过一个30多岁的女教师清晨跑步，跑步的时间太早了，路上基本都没人，她不幸的被一个人抢劫***，好几天之后才被人在一个地方发现了尸体。
所以一定要选择安全时间，安全路段，尽量白天人多的时候，人多的地方去跑步。有条件的可以去健身房，没条件没时间得可以原则在家做做瑜伽什么的也不错，任何一种运动都会锻炼身体，也没必要一定要选择跑步，你们说是吧？
到此，以上就是小编对于减肥晚餐后多久运动合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚餐后多久运动合适的2点解答对大家有用。
