大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管不住自己的嘴减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍管不住自己的嘴减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
管不住嘴的人如何减肥？
管不住嘴的人减肥首先要控制饮食和加强锻炼。管住嘴的意思不是不让吃东西，而是需要科学的进食。比如说，吃饭的时候应该以副食为主，尽量减少米饭、馒头等主食的碳水化合物摄入，尽量少食用红薯、土豆、芋头等食物。
我想减肥，可是管不住嘴，应该怎么办？
如果能够很好的做到迈开腿，每天增加运动量。吃的多就得多运动，把吃下去多余的卡路里消耗掉，多喝一罐饮料就要让自己在平时的运动量上多跑步3公里，多吃一个汉堡，等于你白跑半小时。
所以管住嘴才是最轻松的方法之一，运动是作为***，是在你没有办法不小心多吃了的情况下，可以帮助身体消耗热量。但是***如你每天都吃多，那你运动量上跟不上，减肥就遥遥无期了
回到正题，为什么会管不住嘴？管不住嘴怎么办？
一、诱惑太多，家里随处可见的零食，顺手拿起就可以吃。
方法:清理冰箱把薯片曲奇和可乐，换成麦片鸡蛋和纯牛奶。下次再去超市零食专卖区时，先问问自己我真的需要它吗？我吃了它又要多做运动，坚持得住吗？答案如果是否定的。果断扔掉放回原处，不要再加入购物车了，断绝看到零食，慢慢的就会减弱对零食的欲望
二、你有一群爱吃吃吃的朋友
当朋友让你去聚餐聚会时，可以选择性的挑选食物，你可以多吃卡路里低的食物。或者邀请她们到家里来，大家一起动手做少油少盐的减脂餐。
约她们一起去运动，跑步，爬山，逛街，但是不要逛美食城哦，原因你知道的！改变生活方式大家一起瘦，一起健康，朋友应该也会很乐意的
三、肚子很饿，忍不住
刚好最近我也在减肥 分享一下我的经历 可以参考一下。
我身高170体脂率21 一直都属于壮壮的身材而且肉也结实 以前没怎么刻意去减肥控制饮食突然 有天和朋友一起称体重我是身边最胖的 这个意识打击到我了 让我有强烈的欲望减肥。
花了5个月的时间开始减肥从62公斤到现在56公斤我属于掉秤比较慢的 可我认为这样比较健康 每天早餐鸡蛋 燕麦 水果 随便吃 吃到饱就行 在我的认知里因为这些没油 不会长脂肪^_^ 中午只要不吃猪肉就行肉食可以吃的 半碗米饭 蔬菜多吃 我一般会在[_a***_]后喝一杯水并不是增加饱腹感 而是养成多喝水的习惯晚餐就只吃蔬菜 一周运动4次每次一小时 会任性吃两顿好的 平时饿了就吃全麦面包
到今早为止56公斤 我觉得这体重达到目标了 ^_^^_^只要维持就好 并不觉得刻意减肥很幸苦当然过程还是重在坚持✊
感谢邀请。
减肥的时候总是肚子饿？到底怎么才能解决这个问题？
减肥当然得要减少自己的食量啦，毕竟这吸收的热量要小于消耗的热量，最终才能把脂肪用出去，才能减肥。但一减少食量肚子就容易饿，一饿又想吃，这可怎么办？尽量做到以下几点，或许能够帮助大家减肥的时候不那么饿：
减肥总得要实行起来，很多朋友一说减肥开始几天杠杠的，结果一周后就歇气了，反而吃得比以前还狂，结果减肥计划又泡汤了，天天说要减肥，减了好几年了还是肥。所以减肥，给自己制定一个明确的减肥***，每天吃了什么都记录下来，给自己鼓励，给自己达到目标的奖励，让自己下定决心来减肥。减肥是一项长期***，必须要有毅力。
很多减肥中的朋友容易肚子饿，那么我们就应该想办法让肚子不那么饿。一旦胃部排空速度减慢，感觉胃里面一直有东西，那么我们就不会那么饿了。选择质粗而富含膳食纤维的食物是很好的做法。膳食纤维不能被肠胃消化吸收，它们能够很好地拖延消化速度，减缓胃排空。
比如我们可以在精白米饭中添加粗粮杂豆混合，做成杂粮饭；吃荞麦面、吃杂粮馒头，增加膳食纤维摄入量，增加饱腹感。也可以用薯类食物来代替主食，它们富含膳食纤维又能提供充足能量。少吃一些加工精细的食物，比如精致糕点，甜点，精白米饭、包子馒头，这些食物消化吸收速度快，很容易让我们饿，还可能让餐后血糖上升快，也不利于减肥。
碳水化合物是体内最容易被消化吸收的能源物质，蛋白质、脂肪的消化过程复杂，更能够增强饱腹感。我们在减肥的时候可以适当减少一些碳水化合物食物的食用，减少碳水化合物供能比例，增加一些优质蛋白质的摄入量。比如主食的适量减少（但不能不吃），比如早餐爱吃两个馒头的，我们就吃一个馒头，可以多吃点鱼虾肉，禽肉来补充部分。比如吃一满碗米饭，可以到一平碗，多吃点豆制品来补充少吃的那部分。
很多减肥中的朋友怕吃饭，怕吃肉，甚至于正餐就只吃几口。其实热量的适当摄入对减肥没有影响，两餐之间我们完全有能力把它们消耗光光。但如果三餐敷衍的话，两餐之间一般都会由于肚子过于饥饿忍不住去左边偷点零食，右边偷点零食，结果这多余的热量都被吃进去了，还没啥营养可言。这就是典型的“总觉得肚子饿，但是就是瘦不下来”，而且还不知道是为什么。
到此，以上就是小编对于管不住自己的嘴减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于管不住自己的嘴减肥方法的2点解答对大家有用。
