大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样让健身坚持下去减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样让健身坚持下去减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能快速减肥并且养成健身的习惯？
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每个人的身体里都藏着一个魔鬼，当每次你想起早锻炼，或为了减肥少吃时，它就会在你耳朵边诱惑你：“睡吧，起那么早很累的，明天再说吧…吃吧，减什么肥？今朝有酒今朝醉，人生在世，该及时行乐…”
如果你放任魔鬼肆虐，你的肥肉就会放肆的长，那么你就将会有一个放肆散漫的人生…
每个人的一生都很短暂，你羡慕别人有曼妙多姿的身材，人前人后穿什么都光鲜照人，那你见过人家背后无数个挥汗如雨的日子么？…谁的人生不是因为自律才美丽的呢？…
快速减肥并不科学，不科学的减肥方式要以残害健康为代价，有的人快速减出了肾衰竭，有的人减出了厌食症，有的人减出了急慢性萎缩性胃炎…
一个好习惯的养成至少需要21天，这就是我们所说的“艾宾浩斯记忆曲线”，我们的身体脂肪也是有记忆功能的，不但有记忆，还会***，这个记忆曲线拿到减肥中来同样适用，原理是一样的。
减肥如果不坚持，三天打鱼两天撒网，身体也会忘记之前你所做的，这就是为什么很多人会反复肥胖反复减的原因。
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想要养成健身的习惯坚持下来就一定不要瘦太快，瘦的快相对的反弹也快，伤害身体又特别打击信心何谈坚持。一定要。当健身成了习惯后体重已经看的没那么重要了，到时你就会有更高的需求：体型的塑造。
怎么才能克服惰性，养成健身习惯？
⒈循序渐进
刚开始强度不要太大，如果没有健身基础的话开始健身时从快走、慢跑就很好。强度太大体能跟不上、浑身酸痛下不来床很难坚持。健身除了减脂之外，提升体能、增加心肺也很重要，不要逞强。心肺提升了身体自然而然就会适应更大强度。
健身突破刚开始的困难，到了一定的阶段后就会上瘾，总对身材不满意，每天就想如何把局部塑造更完美，但是很多人总是在刚开始的三个月中败下阵来，等不到尝到甜头就退出了。要知道习惯不是一天养成的，所以，任何的习惯的养成都要初始时的苦逼的坚持。
健身是挺消耗体能的训练，所以不可再节食，基础代谢热量是要充分的，如果强度大了还要在基础代谢基础上再多加上一点的蛋白质，比如一两个鸡蛋白、一些白肉或者一杯奶。
平时注意饮食的营养搭配，蛋白质食物肯定要够的，奶制品、豆制品、白肉(鱼虾肉、鸡胸肉)和红肉(牛羊肉)和鸡蛋都可以选择。
淀粉类主食可以多吃些粗粮，对减脂有帮助，比如杂粮饭、玉米、红薯、南瓜、山药等。
⒊逼自己一把，走出去第一步很重要。
在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为减肥绝对不是一个在短时间能够完成的，俗话说，一口吃个大胖子不容易，那一下成为个大[_a***_]也不轻松，这一点必须明确。减肥是个非常痛苦的过程，想减肥就必须有一颗恒心，三天打渔两天晒网肯定不行。
要减肥，首先要制定一个合理的减肥计划，条件允许的话可以去医院做个全面的体检报告，根据体检情况，有针对性地安排减肥***。减肥，减的是脂肪，必须靠运动去消化，去燃烧，消耗多余的水分，运动的方式可以选择跑步，骑行等各种形式，一定要根据自己的实际情况，量力而行，一步一个脚印，踏实进行。
另外，减肥就是要控制好自己的嘴，过油过腻的高热量的食品必须远离，多吃蔬果，多喝水，坚持下去，最后想减肥必须从主观上认识，不能只是想想而已，强迫自己动起来，多看看一些关于肥胖的危害的宣传，树立理想信念，每天记录自己的体重，可能短期成绩不明显，但是坚信自己一定会成功，这样就会有动力，有了动力就能坚持下来，坚持下来就会成为一种习惯，习惯成自然，那么健身将会和你的衣食住行一样成为生活中必不可少的一部分！
以上只是我的个人观点，总之还是祝你成功，加油，努力！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
你好！限于大家说得这么多，在这里我略做补充。看到你的描述，似乎很矛盾。但我仍要说:必须克服你懒惰的思想，从零做起，立即行动。如果不愿意，那就违心地去做，切勿急于求成，要端正心念，乐观进取，在身心健康或工作允许的前提下尝试着去做吧！只要持之一恒，排除杂念，我想你一定会功果自见的！如果仍然做不到，那就慢慢地想法适应，记位，任何时候，都不要放弃希望。有心者，事竟成！
到此，以上就是小编对于怎样让健身坚持下去减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样让健身坚持下去减肥的1点解答对大家有用。
