大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥20斤要多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥20斤要多久的解答，让我们一起看看吧。
20天瘦多少斤比较实际？
这要看一个人的实际情况，如果身高在170至180厘米高度，体重在100公斤以上，20天内瘦10斤以内，是可以办到的，如果身高在160厘米以内，体重75公斤以，20天能瘦7一8斤也可以能做到的。|
以20天瘦身7.5kg来计算，平均每天减重0.375kg，一周差不多能减掉2.625kg，这是一个非常惊人的减肥速度。
一般建议每周减重0.5至1kg，每月的减重幅度不要超过10%，最好控制在5%以内。不过，在减肥的初期，特别是一些超重和肥胖人士、体脂率偏高的朋友，减肥速度快一些是可以被接受的，但最好也不要超过前述建议。
20天瘦2斤正常吗？
根据健康减重的标准，每周减重1-2斤被认为是健康和可持续的。因此，20天瘦2斤是正常的。快速减重可能导致身体健康问题和营养不良，而慢慢减重可以更好地保持身体的健康和稳定。重要的是***取健康的饮食和运动习惯，以长期的目标为导向，而不是追求快速的结果。记住，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以减重的速度也会有所不同。
正常
因为在健康减肥的情况下，一周瘦0.5-1kg的速度是比较合理的，也就是说半个月天瘦两斤的速度在减肥范围内属于正常的。
同时，个人的体质、减肥方法、饮食习惯等也会对瘦的速度有一定的影响。
需要注意的是，快速减肥虽然效果明显，但对身体也有一定的负担，建议通过良好的饮食习惯和适量的运动来实现健康减肥。
正常的，如果是增强运动，或者减少进食造成的体重减轻，是正常的
20天，不算水分的话瘦1-2两斤体重比较合理，在健康的范围内，如果是带有目的性比较强的话5斤以上都有可能。
每天坚持跑步，减二十斤大概需要多长时间？
看你的肥胖程度吧！
你很胖，通过正常的控制饮食，加强运动，是可以很快就瘦下来的，一般瘦20斤，大概也只需要两个月左右。
你不是很胖，想要瘦20斤，大概也只有经历大的挫折才会有那么大的效果。
减肥，首先是情绪，情绪放轻松，快乐，不要因为减不下去而烦恼，其次是饮食。现在有很多饮食方法可以参考，比如低碳饮食，间歇性节食，生酮饮食，辟谷。我比较推荐低碳饮食，健康不难受。至于跑步也有很多要注意的点，首先热身要做好，跑步的过程中最好***用变速跑，拉伸一定要做好，跑步前1个小时可以先吃个苹果，有助于燃脂，跑步完一定要保证休息，跑步时期要加入力量训练，平时有时间可以晒一下太阳。我两个星期瘦了8斤，起主要作用的是饮食，吃对是关键，其他的都是***作用。
体重这个公式不仅仅只有运动这个减法。所以20斤，在我看来至少需要两个月，公式里有很多因素:你现在的体重，年龄，性别，健康程度，饮食，睡眠，运动，心境，体质……说起来好像太复杂，其实瘦起来很简单。follow me
男，饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久？
想瘦二十斤需要三个月。
首先要管住嘴，少油少盐，基本水煮菜，而且量不要太多，基本要告别主食用红薯山药代替。晚上吃点水果[_a***_]的就行了而且八点后就不要在用餐了，多喝水！
其次要迈开腿，慢跑，快走，或者系统的训练波比跳，跳绳什么的要时间达标，慢跑要在四十分钟以上长期坚持会有明显的效果。
最后，要基本告别饮料，糖分高的实物，持之以恒的去做，总会成功的！
到此，以上就是小编对于运动减肥20斤要多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥20斤要多久的4点解答对大家有用。
