大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天吃几顿最好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身每天吃几顿最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
那的看你每天摄入多少，即使发呆一天，或躺一天也会自然消耗几百卡，每天都减一斤不现实，平均一天一斤可能，但不应持续太长，容易导致猝死，美国有个人就这么死的，为当兵狂减，减了不少，但死了，还有跟你体重有关，如果跟标准体重差太多有时一个月减10公斤是有可能的，但最好半年内别狂减超过50斤，对心脏不好，如果跟标准体重差个1~20斤的3月减个5~6kg的效果就不错，而且不是很累，就是饮食要控制的严格些，减肥时喝水多对身体好，但不要运动时狂喝，容易冲淡血液休克，最多1L，停止运动后可以多喝点。
健身减脂，一周训练几次最好？
初始的减脂训练者，应根据自己的身体情况，循序渐进训练，每周三次即可。训练能力得到提高后，应保证减脂所需的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率，保持在最大心率的60-80%等。
不同的人不同的体质，虽然一般强度的有氧训练，一天后身体即可恢复，但是考虑的身心的有效调整，建议有氧训练者每周休息一到两天。身体训练能力较强的情况下，建议有氧训练之前，做适量的无氧训练。
无氧训练，有助于增肌，提高新陈代谢率，可以使减脂后松弛的皮肤紧致；只是训练的时间不宜过长，初始训练者适合小重量、多次数训练。之外，每次的有氧训练宜保持在一个小时左右，过多的有氧训练也会消耗肌肉。
健身减脂，一周训练几次最好？
很多老手可以每周练6天，每个肌肉群都最少练两次。举铁之后，还要做20分钟的有氧。
不过对于举铁新人来说，我一般会帮他制订4次举铁+4次心肺训练，以肌肉训练为主，心肺训练为辅。近几年最新的科学研究显示，长久有效的减脂方式就是通过力量训练增加肌肉，从而增加静态消耗。有氧运动在运动时虽然消耗的热量更高，但人体很快就会适应，通过主动降低静态消耗，来补偿有氧运动的消耗。
之所以***用上半身+下半身的举铁循环，是因为这样安排，每周都可以练两次全身所有的大肌肉群，而这样的频率正是最合适的增肌频率。等新人进阶成为老人之后，就可以尝试“推拉蹲+休息”的循环了。
好了，这个问题就回答到这里，希望对你有帮助。
每周锻炼几次，主要看体力和意志力，其次要看工作和生活时间。每周至少休息一天。
体力上，新手体力可能比较弱，每周至少锻炼三次比较适宜，可以隔天练。如果体力比较好，每周可以锻炼五、六次，每周至少休息一天。可以练二休一，练三休一。
具体锻炼时，既可以每次都做器械锻炼和有氧运动，也可以有氧运动和器械锻炼交替锻炼，比如有氧运动为主，无氧为辅，或者有氧运动为主，器械锻炼为辅。两者交替进行。
如果体力比较好，或者意志力非常坚定，可以一周六练，每次都做器械锻炼和有氧运动。
也可以先以培养运动兴趣或适应性锻炼为主，做一些强度比较低的运动，比如快走，走跑结合，跳健身操，练瑜伽等。以后逐步提高锻炼强度，逐步延长锻炼时间。
减脂锻炼，也要做器械锻炼，既可以增肌或保护肌肉，维持或提高基础代谢，还能够塑型，也有利于减脂。
大多数人的锻炼时间可以挤出来，没有时间锻炼并不是借口，说白了就是懒。
一周训练几次最好，涉及“运动频率”的问题。我们往往比较注意每次健身的运动强度和运动时长，却对运动频率无感。不少人还会持有“只要动了总有点效果”、“动总比不动好”的观念，事实却并非如此。实际上，包括运动减脂、力量增肌在内的健身活动，都对“运动频率”有一定的要求。至于一周训练到底几次最好？我们放到最后再来回答。
健身效果的累积，需要有足够的运动量做保证。一个每周仅跑步1次60分钟的人，和一个每周运动三次每次45分钟的人相比，前者不会有什么效果，而后者的效果将会比较明显。通常一周至少三次的运动安排是必须的，这是确保运动效果得到累积的保证，无论是有氧减脂还是力量增肌。
国外某大学的力量训练对照研究认为，每周至少应训练3至5次，肌肉力量能能得到较明显地增长。这也和大多数有经验的[_a***_]力量训练者的每周运动频率相吻合。由于一次中高强度的力量训练后，锻炼过的肌肉群通常需要24至72小时的恢复时间，所以每周3至5次的训练安排基本上也恰好能满足循环锻炼和交替休息的需要。
而对于超重和肥胖人士的有氧减脂训练频率，国家体育总局在《全民健身指南》中的建议是，每周5至7天，每次45至90分钟。这个运动频率要求，事实上超过绝大多数业余健身者的训练频率。运动减肥新手很可能刚开始对这样的训练频率和时长要求吃不消，那么仍旧可以从每周三次的训练频率开始，逐步提升训练频率。
然而，训练频率并不应该拍脑袋决定。一个准备花三个月时间慢慢减肥5kg的人，和一个准备用二个月减肥10kg去拍结婚照的人，每周有氧运动安排的密度肯定会不同。力量训练同样如此。需要达到的健身目标计划训练周期越短、目标越高，相对的运动频率也需要更高，不过这还涉及到运动强度和时长的问题。
实际上，资深或高阶的健身者，训练安排都会比一般的健身者更为系统、规律和高密度。普通减肥者和力量训练者，每周训练五或六次差不多已经是极限。但高阶训练者可能会根据健身目标的要求和实际情况，有时候一天两练或三练。但这在普通健身者中非常少见，又不参加专业的比赛，没必要。而一周四五练，已经足够达到保持理想体脂率或成为肌肉男的目标了。
（1）没有所谓的“最好的训练频率”，适合自身情况安排的训练频率就是最好的。
到此，以上就是小编对于健身每天吃几顿最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天吃几顿最好减肥的2点解答对大家有用。
