大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是否要坚持运动呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是否要坚持运动呢的解答，让我们一起看看吧。
不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
跳减肥操，减肥舞的作用
减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质，膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是，是有用的，请看分析：
都是消耗热量，都有减肥效果，只是，你在做局部无氧运动（比如肩背部）增肌时，专业器材更有针对性。
所以，你可以在家选择锻炼，但是一定要坚持，毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持，除此，还需遵循原则：
我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的[_a***_]会根据每个人的身体情况制定计划健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢谢大家。不知道回答的满意不。
每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？
每天锻炼真的能减肥吗？
每天锻炼也不一定能减肥，减肥的首要条件是卡路里的负平衡。
在现实生活中只是靠节食不运动减肥成功的案例有很多，而只运动却依旧大吃大喝的减肥成功案例却一例都没有。到是有不少加入运动减肥队伍，没有很好的控制饮食，一段时间后因为看不到效果而放弃的。
赫尔曼庞泽是纽约市立大学亨特学院的教授、人类学家，他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量差不多是恒定的；虽然运动锻炼能够让身体更健康，但是对减肥并没有实质作用（2017年3月1日《光明日报》第14版刊登了由张文韬翻译的文章）。
在赫尔曼庞泽教授的研究里他给两个对比人群和了一种添加特殊物质的水。通过测算小便里面排除的氢、氧同位素，可以进一步计算出他们每天消耗的热量。这种计算方法是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。
参加对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，迎着阳光去追逐长颈鹿；另一群体也是身处纽约，平时基本上不怎么运动的办公室白领。
令人惊讶的是，两个人群消耗的热量几乎是类似的：男性每天消耗的热量大约是2600千卡，女性则是1900千卡。
于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果任然显示：那些整天基本不动的人比运动量多的人每天仅仅少消耗了200千卡（大约等于60克面包的热量）。
更令人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不在增加了。尽管你的运动手环和运动app上的千卡数在不停的变化，但人体会通过其他的方法找补回来。比如，更加深度的睡眠，部分细胞和器官减少了耗能等。
这一系列的研究数据都指向一个结论：运动得少只是借口，长胖的正真原因是吃的多；希望通过运动而不饮食节制的减肥几乎是不可能的，吃多了长出来的肥肉归根结底还是要饿回去的。
到此，以上就是小编对于减肥是否要坚持运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是否要坚持运动呢的2点解答对大家有用。
