大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身减肥怎么胖了呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健身减肥怎么胖了呢的解答，让我们一起看看吧。
跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事？
跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物。
为什么运动了几天体重还重了啊？
首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。
体重就好比是个蓄水池，又输出有输入。体育锻炼消耗热量其实没有想象的那么多，而一般人体育锻炼后，感觉可以多吃一点，殊不知一个苹果就消耗一次跑步的热量。
运动后吸收增强，肌肉增加，肌肉比脂肪重，而脂肪暂时还没有被消耗掉，而且运动后食量增加，所以体重会增加。只要坚持运动，肌肉从低水平增加一定的限度后，增长速度就慢了，这时候就会慢慢消耗脂肪了，减重才会开始
锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。
第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。
记住，减肥不单单只是运动就行，饮食一定要搭配适当营养均匀
新手***而已
肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原
无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心
唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了
为什么运动减肥体重反而上升? ？
运动带来的体重增加可能令人沮丧。但你这个体重增加是短暂的。在短期内，运动会导致一些身体上的变化，可能会暂时增加你的体重。你的肌肉不仅变得越来越强壮，而且它们的化学成分也发生了变化。也就是说，你会增加某些类型的酶，这些酶会使你的肌肉以糖原的形式储存更多的碳水化合物。糖原是一种“亲水性”化合物，这意味着它吸引水。因此，肌肉细胞中的额外糖原包括额外的水。这可以增加一些重量。然而，从长远来看，你就不太可能获得体重持续上升，因为你锻炼太多了，同时你摄取的要比你消耗的少。 当你继续锻炼，开始减肥，你会发现体重和衣服尺寸都会下降。从长远来看，你会受益：肌肉的建立可以增加你的新陈代谢，让你在运动和休息时燃烧更多的热量。
趁着闲全科D医生又出来答题啦！！
这个问题很简单，回答之前我先问各位一个问题，同样体积的肌肉和脂肪相比哪个重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。锻炼减肥一方面是在动员脂肪细胞使他们分解成脂肪提供能量，另一方面是在强化肌肉让肌肉细胞增多。所以从医学上来讲有时候是可以出现越减越重的情况的，这是由于你的脂肪被同样体积的肌肉取代啦，这并不是说减肥失败哦。
[_a***_]健身减肥要相信科学，减肥不仅是要降低体重达到标准理想值，还要降低自身的体脂率！所以遇到这种情况是只能说明你体重没变但体脂率一定是在下降的。
1.标准体重
标准体重大家都知道一个简单的计算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg），而医学及营养学更喜欢用BMI指数：BMI＝体重（kg）÷身高²（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9属于超重，大于28属于肥胖。
2.体脂率
体脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人为15-18%，女性为20-25%。目前体脂率最准确的检查手段很复杂不适用于普通人群，计算公式也没有统一，所以D医生只告诉大家我们比较常用的一个：［腰围（cm）×0.74－（体重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷体重×100%。
上面是我们自己常用的公式（医生也是很热终于健身哒，尤其是女医生），大家学习一下吧。有朋友可能会问，体重增加了但我的腰围没有变小呀。亲，请坚持下去，这只是短时间内的巧合，过一段时间你会有惊喜哒。
到此，以上就是小编对于运动健身减肥怎么胖了呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身减肥怎么胖了呢的3点解答对大家有用。
