大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于判断减肥效果最好方法是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍判断减肥效果最好方法是的解答，让我们一起看看吧。
在减肥的过程中，怎么样才算是减肥成功了？衡量的标准是什么？
我对减肥成功的定义是了解减肥的相关信息。能自由控制体重。改变饮食规律，习惯。
那些一年减了6，70斤。第二年又反弹4，50斤的都不能称之为成功两字。
因为他只知道运动或者节食能瘦，为什么能瘦？不运动后怎么保持？这些全都不懂又怎么能称之为成功呢？
我15年的时候从260斤减到140斤，腹肌都看的到一点形状了。按一般人说的肯定成功了。
然后3年时间又从140胖回240。虽然说这是我自愿胖回来的。但是我知道该怎么在减下去，怎么保持。
现在在做减肥记录视频，帮助想减肥的朋友们正确的面对减肥这件事情。今年我要从240减到140。感兴趣的朋友们可以关注，点开我的头像，***里面就是我记录的减肥相关***了
减肥成功无非六个字，“管住嘴，迈开腿”，养成好习惯并且能做到坚持不懈，那么身体好气质就好;其一：你们能够想象每天早中晚步行半个小时，每天上班下班走路回家么？其二：每天吃五六顿，一顿只吃半碗饭，只吃二两米饭，平常时候多吃粗粮。其三：每天晚上吃晚饭之后，睡觉之前要揉腹，揉完五百次，排便通畅。要坚持住，早上吃完早饭一个苹果，中午半个橙子，晚上一袋牛奶。有些人的身体健康状况不好，中医说望闻问切，通则不痛，痛则不通，可以在早晨洗脸刷牙的时候照一下镜子，看看舌头底下的青筋是什么颜色的，是不是郁结于胸，有些女士是属于气滞血郁的体质，就要多吃补肝,护肝，养护***，调理气血的葡萄干，枸杞，桂圆，红枣，还有经常服用四物汤，重要的是坚持，再坚持一下。人体的内脏细胞更新换代需要三个月，怎样才能更为理智的细嚼慢咽才可以做到减肥成功呢？可以左右两边各嚼三十下，每次一口饭，一口菜，多吃蔬菜水果。三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，六月没人陪，夏天穿的衣服，也得身材好，才能显示出来。身材匀称，体态轻盈，走起路来自身都带着既潇洒又有气场。我也可以算是减肥，减肥，越来越肥的怪圈里的有一定资历的人了。两年前我就是靠着这些个偏方瘦到一百斤左右，才将现在的男朋友骗到手，今年暑***期间又犯花痴，甜甜的水果，还有葡萄，西爪，吃的糖分太多，又长游泳圈，胖的去年的衣服裤子都穿不上，现在到秋天，敢紧把身体调理好，经常用芍药粉泡荼，每隔两三天，就用银耳来炖汤喝，星期末的时候打扫房间，增加运动量。每星期有空就去逛超市，有时候是买菜，也想去买新鲜的蔬菜水果，前两天在网络上买的莲子，炖汤一大锅，一天吃五顿都没有喝完，天气又热，只能浪费。最近又在忙，忙着用艾炙，用来却除体内的湿气，坚持不懈，减肥是一辈子的事，我们永远在路上。好不容易忽悠来的男朋友最近在忙，出差赚钱养家不容易，我心情有些起伏跌荡，就怕他的心不在我这边，在外地工作找了小美眉。所以没办法，减肥这样的大工程还得认真继续下去，彻夜无眠，写下一点个人的心得体会，希望你们大家来捧捧场，点赞评论一下，彼此之间相互交流。自己先点赞。
[_a***_]期间越减越重，是不是失败了？
今天就和大家分享，如何判断自己是否肥胖和正确方法。
⁉️首先你要知道：
1⃣️体重不等于肥胖，1kg肌肉和1kg脂肪，体积完全不同，要看围度变化。
2⃣️运动的同时，合理饮食也很重要。减肥期间，管住嘴迈开腿。
3⃣️明确目标是减肥不是增肌，蛋白粉完全没必要吃。另外，提升的是核心力量，多做一些复合型动作（之后分享）。
4⃣️训练强度适当加大，建议用50分钟无氧+30分钟有氧训练模式。
✅判断一个人胖瘦可以根据BMI计算公式，先判断是否为标准体重，在用仪器测量，体内的体脂率，就知道自己是否肥胖啦！
🔆【BMI公式】
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
到此，以上就是小编对于判断减肥效果最好方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于判断减肥效果最好方法是的1点解答对大家有用。
