大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥状态的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥状态的解答，让我们一起看看吧。
每天消耗多少卡路里算减肥？
你好，很高兴回答你这个问题。
说到每天要消耗多少卡路里才能达到减肥效果，首先你得知道你的基础代谢是多少，由于您的描述里没有写明你的身高，体重，年龄，基础代谢等数据，那么我就只能够笼统的给你说一说减肥这件事了。
我现在***设你的基础代谢是1200kcal，如果你是以减脂为目的你每天摄入的热量肯定是不能够超过1100kcal的，这时最基础的，因为***设我们摄入1300kcal的热量，那么剩下的100kcal的热量就会囤积在我们体内造成体重的增加，而我们如果恰好摄入1200kcal左右的热量，那么我们的体重就会维持当前的数目不变，而如果我们今天只摄入1000kcal的话，那么我们身体还需要的那200kcal，我们自身就会燃烧自身的能量物质去填补这200kcal，那么我们的体重就会微微下降。但是，每减去1磅的体重需要多消耗3500kcal的热量，你就知道减肥不是一件简单的事情了。
消耗卡路里的方式，第一是少摄入，但是我建议在少摄入能量的前提条件下，你每天的蛋白质的摄入量要达到每千克体重1.5-2克的量，这样可以有利于我们的减脂效率的增加。第二就是要运动了，运动的目的也是为了增大消耗，如果你是一名运动新手，你可以先进行一阵子的慢跑，时长在40分钟左右，配速4-5km/h，如果你是一名运动老手，我建议你到健身房进行器械训练，因为器械训练可以很好的锻炼到你的目标肌肉，而且健身训练里的复合动作也是很适合减脂人群去做的，因为多关节的参与可以增大消耗。健身训练的时长我也建议在一个小时之内就行了，因为我们的睾酮只能支持一个小时的健身训练。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
我最近也在减肥 跑步机上跑步加健走一小时 总共是450左右的卡路里 完了以后再做一些其他器材的运动 五天时间减肉2-3斤
(今天运动到脸上都渗出无机盐了😂😂脸上沙沙的 但超级爽 因为肯定会有效果)
减肥实质上就是吃进去热量小于消耗热量。本人几条经验仅供大家参考。
1，减肥先排毒，可以先跑步，或者热身活动，运动到出汗，一周两三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，间接性断食，有研究表明，一周两次轻断食有助于健康减低体重。可以选择周一和周四，摄入热量为平时一半。
3，按摩，***穴位，经络，多***大腿，腹部，腋下手臂后侧等毒素易蓄积的地方，按时会有痛感，坚持一下会舒畅很多。
4，饮食结构要改变，尽量多摄入蛋白质，精致面食少吃，多吃青菜。
现如今大多数人都在为了减肥而煞费苦心，想尽各种办法只为了让自己的体重轻一些，平时的久坐以及不规律的生活饮食造就了肥胖，而要瘦下去并没有那么简单。
首先你要知道，减脂和减重是两个概念。
减重就只是让体重变轻，无论脱失的是水分或者其他方面，只要体重轻就可以了。
如果想要达到一个好的身材，有着完美的线条，那么就得减脂，减下来的重量是纯脂肪的重量，没有掺杂其他的物质。[_a***_]在减之前，要好好想一下，自己的目的是什么，要减的是脂肪还是体重。
大多数的人都应该为了身材而减肥，性感的马甲线是每个人都想拥有的，想要身体的线条那么就得把体脂肪减下来。
在健康的减脂范围内，减去一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，所以想要很好的减肥，那么就得控制热量。热量的摄取大多来自于食物，所以要避免高脂肪高热量的食物进入体内。
如果说跑一个小时的步消耗500卡路里，人体的基础代谢为1000卡路里，那么一天就消耗1500卡路里，相当于五天才能消耗7700卡，并且在没有计算食物热量的情况下，如果加上食物的热量那么时间就会往后延长，如果食物热量过高那么可能达不到减肥的效果甚至会长胖。
到此，以上就是小编对于健康减肥状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥状态的1点解答对大家有用。
