大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥才会健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥才会健康的解答，让我们一起看看吧。
怎样才是最有效最健康的减肥？
减肥的误区是饿肚子，其实个人认为，减肥属持久性，但饥饿一定不能长时间持续，所以说首先要合理的管理好三粲！
首先，三餐中的食材一定要新鲜及营养，新鲜的食物容易代谢，并能给身体提供能量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少！
严禁快速及各种二次加工过的食品，各种奶茶、咖啡，甜品、糕点饼干类，这类食品不能给身体带来能量，反而还容易影响代谢，更容易使身体屯积脂肪！
加上适当的运动，可以瑜伽、慢跑、或各种你能长期坚持的运动，记住，必须要长期坚持！
道理我很懂，但我的减肥路程并未成功，因为我这个年龄段，代谢有些差，还有戒不掉咖啡和甜品，关于运动，我尽量参与瑜伽，身型属丰满，还算是健康！[捂脸][捂脸]
控制嘴，迈开腿！我感觉这六个字对于身体健康和减肥帮助挺大的。以前我由于一直在办公室上，基本没有运动。去年，辞职后事少了，每天都坚持步行，但是不是刻意的去步行锻炼，我有个原则，只要不赶时间，我就坚持步行不开车。把步行锻炼融入在生活中。在饮食上以清淡为主了，不在大鱼大肉，一年的时间，减了10多斤体重，大肚子也消了不少。这就是我的方法，希望对大家有帮助。
谢邀
说起有效减肥的问题话就长了，20多年前就出现了减肥的话题，可是效果怎么样呢？收效甚微！
到底是为什么呢？大体减肥失败不外乎以下几种，
一、没有恒心，没有信心，不坚持，三夫打鱼两天晒网。
四、不爱吃的不吃，不好吃的不吃，好吃的爱吃的不限制食量。
五、不坚持运动或锻练，兴致来了，锻练一阵。兴致过了，马放南山等等
要想减肥功我有一点体会，我原来156斤。已经减肥至143斤左右，符合我国规定的标准体体重。具体心得如下（不包括重体力工作者）：
1、吃饭七分饱，即不饿了，还想吃一点的时候，离座。
怎样才是最有效最健康的减肥？
我的答案是运动。现在大家觉得减肥的方法有很多，比如节食等等，但是大家有没有想过，这样身体会健康吗？
咱们先来捋一捋节食，好多人为了减肥节食不吃饭，以为这样能减肥，其实这是不科学的，节食首先身体没有热量供应会饿，身体饿就会分解肌肉转化能量来供应身体的日常消耗。久而久之身体肌肉会减少，基础代谢会越来越少，身体免疫力会下降，容易生病。分解肌肉给身体供能，看到了没？不是分解脂肪，大家减肥肯定是减脂肪，身体在饿的情况下是不会减掉脂肪，因为脂肪靠饿是不会分解的，靠节食瘦掉的是身体的肌肉和大部分的水分，好多节食减肥的朋友都有过这样的经历吧，节食或少吃一段时间体重会下降，过段时间饮食恢复正常，体重又回来了，甚至比之前更重了，这是因为节食少吃，身体摄入的热量比身体消耗的少，所以体重就会下降了，饮食恢复正常，身体热量的摄入比身体消耗的多，所以体重又回来了。
咱们在说下运动的好处
1 可以提高基础代谢，让身体代谢更快
4 可以有效减少肥胖引起的一系列慢***
5 可以延缓衰老 让自己更年轻
6 可以改善人的体态 改变精神面貌 让自己更自信。
减肥是一个永远的话题。各种各样的[_a***_]每天都在用各种各样的方式给自己减肥。
节食减肥也是一个很好的方式，方向是对的，但很多人用错了方法，盲目节食。肥是减了一部分，但身体也减垮了，经常头晕眼花，浑身无力，气血双虚等。
必须强调一点，减肥一定要节食，不节食是不可能把肥胖减下来的。但要注意方法。人为什么会肥胖，就是因为吃的太多，消耗太少，存在身体里面了。要消耗掉这些脂肪，只有节食。当体内摄入营养不够的时候，身体才会调动体内的营养补充上去，消耗掉多余的脂肪，肥胖才能减下来。
有很多人为了减肥，饿着肚子强撑着不吃饭，这是完全不可取的。饿肚子是很难受的，也会饿坏了身体，利大于弊。
那么，用什么办法节食减肥比较好，比较可靠呢？我是中医，根据我的经验，告诉你一个切实可行的方法。即可以有效减肥，又不会伤害身体。每天三顿饭，中午要吃饱吃好，早晚二顿饭什么都不要吃，只吃水果，吃饱为止。如果又饿了，再继续吃水果。建议多吃苹果和香蕉，这二个饱腹感强，不容易饿。
这个方法好在那里呢？中午吃饱吃好，保证了身体的基本营养。早晚不吃，达到了节食目的。而吃水果，不用再饥饿难耐。这样减肥，岂不快哉！
多次减肥失败的朋友，不妨试一试，看看效果怎么样。
怎样最快最有效最健康的减肥？
如何最快最有效最健康减肥，本人是在职健身教练，我来分享一下如何健康减肥的方法。
减肥减肥，减去肥肉就是减去脂肪。在不会对自己身体产生危害的前提下，我的建议是运动减脂配合上饮食控制。
先说运动，目前研究以低强度长时间保持稳定心律的有氧运动的减脂效率是最佳的，通俗就是说快走，慢跑，爬楼，游泳等可以保持40-60分钟并且保持在稳定中等心率的运动，这样的运动在能够保持频率：也就是一周4-6次，这样就可以持续消耗脂肪。当然在运动中如果出现任何不适最好停下，排查出问题并解决后再继续。这样的有氧运动后身体和心理都会疲惫，那么就需要放松拉伸以及充足的休息。放松的话建议用泡沫轴或筋膜枪进行肌肉放松处理，拉伸的话做些自主拉伸动作即可，有条件也可以找专业的拉伸教练，这两个是身体上放松与恢复，而充足的睡眠时间则是身体与心理的双重恢复，一定要保证足够，才有精力有体力面对你的减肥大业。
最后说说饮食控制，大家都听过三分练七分吃这句话，足以见得饮食在减脂方面的重要性。减脂饮食一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。特别是晚饭，主食尽量控制，蔬菜肉类适当补充。烧饭的话则可以选择低油脂的烹饪方法。这样每天的摄入大卡（卡路里）低于消耗大卡，体重就会逐步下降。
总结一下，减肥也就是三点：运动（长时间中低强度的有氧+运动后的放松拉伸） 饮食控制（高蛋白低碳水低油脂）+充足规律的睡眠恢复。
谢谢阅读，有问题可以评论留言我会回复，对你有所帮助欢迎点赞关注。我是健身教练秦大教。
通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥。根据你的情况来分析，你属于半个月不吃晚饭，加适量有氧运动，瘦了5斤，其实这个属于节食性减肥，瘦的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
首先，要弄明白减肥减少的是什么。这样对于我们减肥以后避免反弹有很大的***帮助。其实减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减肥的效果。
其次，不吃晚饭减少的是体内水分并不是脂肪，不吃晚饭完全是靠饿瘦的，到了晚上会影响你的睡眠质量。从晚上到第二天早上中间会有十几个小时的空腹期。到了早餐会摄入更多的食物。所以，体重也是反反复复的减掉不了。
最后，当不吃晚饭持续一段时间以后，身体为了维持自身的生命运转，会降低代谢来维持。所以，这个时候体重再也不会掉秤了，也就是所谓的瓶颈期。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃烧的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物。
我认为最快最有效最健康的减肥方法是多动、多思考、少睡觉，并且饭量要控制。多动就是要多劳动、多锻炼，多做自己喜欢的工作，多思考就是大脑要多多的思考事情，不要使自己处于睡眠的状态，可以多思考自己的专业、多多思考自己的工作等，少睡觉就是每天的睡觉够用就可以，一般睡觉不要超过8个小时，吃饭不要过多，吃饱就可以。你善于思考睡觉自然就会少，这样不会多久你就会达到减肥的目的，而且还会精力旺盛，达到健康的目的。
视频加载中...减肥计划分为两方面，第一是饮食控制，第二是定制健身***。
饮食方面主要是控制热量摄入，制造热量空缺，少油少盐，能水煮尽量水煮吃，不用油，牛肉，鸡胸肉，包过瘦猪肉都可以吃，蔬菜也可以水煮吃，实在吃不下去就清炒，少放油盐酱油，不吃淀粉类的：土豆，粉条等，淀粉类的相当于主食。减少主食的量，最好是能吃粗粮：玉米，粗粮饭等。
运动方面力量训练和有氧运动结合，先做力量训练，利用哑铃杠铃或器械，对身体的各个部位进行锻炼，每天练一个部位，因为肌肉需要恢复和增涨，多练一练背部，臀腿部等大肌群，腹部不用特意去练，因为腹部属于核心地带无论练什么部位，都会带到的。做完力量再做有氧，跑步，游泳动感单车都可以。上面说的都是健身房的方法，如果没时间或是不想去健身房的，在家就做高强度间歇性训练，除了一个瑜伽垫，不需要任何的器械，下载一个keep，或是小米运动，上面有很多[_a1***_]课程，坚持跟着练。
平时注意休息好，多喝水，瘦下来很快的，一个月可以瘦十斤，非常轻松。不要节食，节食对身体伤害很大，还很容易反弹，运动减肥是最健康的减肥方式。
我堂妹和她妈妈之前都是200斤体重，用了将近一年时间都减到130斤，但是妹妹用的是运动控制饮食减肥，瘦下来后体型很好，腹部和臂部没有赘肉，身体也非常健康，她妈妈用的是拔罐喝代餐粉，瘦下来过后，只是体重减轻了，但是腹部腰部还有腿臂部的肉皮都很松，赘肉很多，而且胃口不好了，现在一天吃不多少饭，对身体影响很大。
所以减肥还是要选择好的方式，健康更重要，不要盲目的用减肥产品。
到此，以上就是小编对于减肥才会健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥才会健康的2点解答对大家有用。
