运动减肥190多斤肉：运动减肥10斤后体重不降了？

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1、也可以少食多餐，早餐一定要食，但不要饱。不食早餐，从睡前至中午这么长的时间空腹，中午会令你狂食，长期这样最终还是增肥。

2、好减，合理饮食，加强锻炼，管住嘴，迈开腿，很快就可以减下来。

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3、所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。

4、针对你的身高和体重，减重计划需要考虑你的体质和生活习惯。如果你是肌肉型体质，减少体重会比较困难，因为肌肉组织比脂肪组织更密集。如果你是脂肪型体质，可以通过有氧运动如跑步、游泳、跳绳和打篮球来燃烧脂肪。局部减肥可以通过针对性的运动来实现。

5、***纳率：87% 帮助的人：4亿我也去答题访问个人页关注展开全部健康减肥法中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道应该如何操作，是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度，下面小编就要介绍给大家几一种中药减肥法，帮助大家快速的瘦身成功。

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1、一周3-5次，如果是3次的话就纯有氧训练好了，比如慢跑，游泳，单车都行，40-60分钟（中间别停下来休息）可以尽量慢点，不用太快。跑步机在7-9速之间。也可以选择跳跳操。如果是5次，就可以安排两次力量训练，主要针对大肌肉群为主，比如胸，背，大腿，臀部。

2、第二天：休息或者进行1小时慢跑或者自行车运动 +3组仰卧起坐第三天：同样先以10分钟热身开始，接着拉伸手臂和小腿，为接下来的训练做准备。

3、偏瘦，183cm，65kg，求健身方法。不要慢跑10公里了，跑个20分钟就行了。瘦身塑型好像全是广告啊，呵呵，我已经那个减肥成功了，也希望你早日减肥成功本人173cm，体重65kg，想健身，增肌，减脂，塑型。这三个先做哪个？求助健身达人你好！我是[_a***_]运动爱好者，坚持锻炼已达七年。

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4、CM，标准体重应该在70KG左右，你体重重了。对于你体质差的问题，你需要一步一步的来，不能一下子炼得太狠了。循序渐进的原则。一边减脂，一边增强体质。

1、你可以自己制定一个计划表。主要是饮食和运动方面。早餐是一定要吃的。要丰盛，有营养，吃饱吃好。午餐吃8分饱就好，晚餐5分饱。在晚餐之后一定不要再吃其他食物！！肉可以吃，但是要少吃。

2、你好，因为你的体重比较重不要进行剧烈的跑步等会增加膝盖等的负担，你可以多吃蔬菜水果，然后多健步走这样减肥比较可靠。

3、不错哦，建议第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

4、保持大便畅通，每日一次。最快减肚腩秘方：1）要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

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