大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国人回老家减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍外国人回老家减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
碳水循环减肥法是什么意思？有效吗？
你问对人了，这个减肥法没用，你只要管好你的嘴就可以了，尽量不要贪吃，要多运动，你看，电视上有好多报道，说以前大胖子经常锻炼，持之以恒地坚持下午，果然胖子变瘦子，颜值也提升了，所以，这个事实告诉我们，胖是吃出来的，是懒出来的，你是惯出来得，你只要管好自己的嘴，多运动，你一定会瘦下来的，加油!
碳水循环减肥法是一种国际公认的，有效的，健康的减肥法，它需要配合运动来完成。
不同于以往的，固定的饮食结构，碳水循环每日摄入的碳水化合物是周期变化的，是一个由高到低在到高的一个，反复循环的过程。
碳水循环减肥法需要控制每日的碳水化合物摄入量，具体算法非常的复杂，不适合我们普通的健身者，这里推荐一个简单易行的方法。
我们都知道，人体内的脂肪，主要是由碳水化合物转化而成的，只要我们控制了碳水化合物的摄入，就等于控制了脂肪的合成。
但是，碳水化合物对于人体来说非常的重要，是三大营养素之一，如果长期处于低碳水摄入状态，对身体健康会完成不良的影响。
研究发现，当我们进行体育运动后，体内的糖原会被大量的消耗，运动后摄入碳水化合物，身体首先会把他们分解成糖原，储存在肝脏和肌肉中，而不会转化成脂肪。
所以，在训练日，我们可以在训练结束后一小时左右，摄入较大量的碳水化合物，推荐为120克左右，而在非训练日，降低碳水化合物的摄入。
我们可以以周为单位，把人体需要的碳水化合物总量进行分配，主要分配在训练日，训练后摄入。
按照中国膳食指南，推荐每日摄入各类谷薯类250-400克，我们按着这个量，换算成周的量，进行分配就可以了。
之前给大家分享过一个老外牛逼的减肥方法，原理基于碳水循环法，到目前为止，这个方法在知乎被狂赞了7400多下，点赞数还在不停的增加，看来这个减肥方法很受大家欢迎。
在那篇文章里，被问得最多的几个问题：
1，会不会得糖尿病？
2，多少碳水算是高碳（吓尿日）？
3，高碳要多久？
5，国内怎么实施？
这些问题，我都没有回答，今天专门写一篇，有关碳水循环减肥法的一切。
这似乎又是一个新流行的减肥方法，我对于减肥其实并不是特别了解和热心，因为我是一个瘦子，177的个子，只有60公斤，属于偏瘦性型体格。所以对于碳水循环减肥法不了解。但是呢，常识又告诉我这个减肥方法很不靠谱，为什么这样说呢，一是以前没听说过，突然冒出这个名词，感觉是一个噱头，凡是具有噱头意味的新词总有些不靠谱;二是据我对肥胖的科学认识，我认为人的胖瘦和体内的菌群种类有很大关系，有的菌群利于吸收，有的不利于，从而导致胖瘦各异。三是碳水循环，顾名思义就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的饮料到处都是，比如可口可乐、雪碧等，喝了这些饮料没听说有减肥作用。所以综上所述，我认为碳水循环减肥法不太科学。
那怎样减肥才有效呢？其实我已经告诉你了，就是要改变你体内的菌群，怎么改变了，就是要把瘦子的菌群转移到你的体内。所以希望你的对象正好是一个瘦子的话，你要和她或他多接吻，这样你们的菌群就有可能发生改变，从而体型也会有所变化。🙄
结论：碳水循环法是一种饮食减肥方法，在固定时间比如说：每天、每周或每月，通过高、中、低等碳水交替摄入。
一、什么是碳水循环法
简单来说，碳水循环法是： 在某一段时间内，突然加大碳水的摄入量，为了提高新陈代谢。然后在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。
碳水循环法通常被减肥者用来减脂，用来打破减肥平台期，当然现在更多健身爱好者用来刷脂打比赛也是非常有效果。
二、如何循环碳水法
碳水循环的，比如说，日碳水循环，周碳水循环，月碳水循环，下面详细讲解一下如何执行。
A.日碳水循环
特点：一天吃一顿碳水大餐，其余时候都少吃，类似于勇士减肥法，锻炼放在大餐前1个小时，适合锻炼日用。
1. 简单的三餐安排：
①.训练日：
可以一边上班，一边[_a***_]吗？该怎么做？
谢邀:朋友，您正在上班，年富力强，为了减肥採用辟谷养生法实属大拍打苍蝇，没有必要，减肥办法多种何必选择辟谷，辟谷就是断炊，不吃主食每天只能吃一个平果和水维持生命，何况还要闭门养生，值吗？那种方法是道家独创不必照抄。其实减肥少吃主食，多吃矿泉水也同样减肥，决心，毅力，坚持减肥才有成果，祝您减肥成功！
人在不吃东西的时候，血液里的葡萄糖就会减少，也就是低血糖的状态。
人在低血糖的时候，常常会感到浑身无力，甚至浑身发抖，思想不容易集中，控制情绪的能力减弱，甚至连做出决定的能力都会减弱。有些糖尿病患者在低血糖发作的时候，只能呆呆的站在原地，因为他们无法决定自己该做什么，头脑里一片空白。
人在低血糖的时候最难控制自己的情绪，常常发脾气，女性月经期的情绪波动很可能就和低血糖有关。
外国人曾经做过研究，很多犯罪的人都是低血糖患者，也就是说低血糖的人不容易控制自己，所以容易犯罪。
所以说，大多数人都是“血糖”的奴隶，他们一直被“血糖”所控制。血糖不低的时候还可以控制自己，血糖一旦降低就失去了控制。
正因为这样，很多宗教都开始让人摆脱“血糖”的控制，***用“斋戒”和“辟谷”等方法，故意锻炼人在低血糖状态下的自控能力。
只有摆脱了“血糖”的控制，人才能得到升华。
但这必须要有一个过程，不可能一步到位。
比如在低血糖的情况下上班，要看自己能不能坚持住，如果坚持不住，就吃点东西。
辟谷可以先尝试短期的，比如半天、一天、两天。以后再渐渐延长辟谷的时间，谁都不能一次就达到很高的水平。
到此，以上就是小编对于外国人回老家减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于外国人回老家减肥方法的2点解答对大家有用。
