大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全身减肥慢动作最快的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍全身减肥慢动作最快的方法的解答，让我们一起看看吧。
本来有点肥胖，去健身房如何做才能减脂肪？
谢谢邀请。我跟您的身高体重一样哦。其实我们也没那么胖了，相对来说比较丰满一些。如果我们想变瘦也相对容易些哦。去健身房的话，个人建议先从基础的也比较容易的跑步机开始吧。如果一开始就做很剧烈的运动，恐怕身体会吃不消，从而导致我们的减肥计划泡汤哟。跑步机也不建议一开始就跑很快的速度和很多公里。可以循序渐进的增加速度和里程。如果您的身体协调性很好，身体的柔韧性也很好的话，建议您也可以做做瑜伽。减肥是个持久战，但愿您可以早日达到目标体重！
作为一个胖子，想减肥，心情可以理解，但切忌操之过急。
首先，要坚定信念。坚持下去，不可半途而废。头条里面有很多成功瘦身的人，学习他们的经验。
第二，制订合理可行的***。训练的内容和量都要由少及多，从慢到快。搜一搜一大把***，结合自己实际，制订出来。
第三，最好有一个志同道合的小伙伴，可以一起锻炼。相互监督相互学习。
第四，注意保护身体安全。锻炼有风险，注意保护。
要把锻炼看做是一个长期的事情来做，持之以恒，养成自律的好习惯。以后的你肯定会感谢现在努力的自己。
祝成功。
P.S. ：今年截止现在，跑步11个月，每天5公里，体重从92KG瘦到80KG。
作为一个肥胖的人，第一次去健身房如何制定减肥***？
首先要评估肥胖程度
可以***用体脂肪分析仪确定自己的肥胖程度，以及制定理想的减重目标。
公式为：标准体重（kg）=身高（cm）- 105=（kg）
体型判断：与自身体重相比：
计算结果：小于-20%为严重瘦弱；-10～-20%为瘦弱；±10%之间为正常体重；10～20%为过重；大于20%为肥胖。
另一种方法是根据BMI来评价体重是否肥胖，并根据正常的BMI来推算健康体重，再进一步确定需要减重的幅度。
其次，根据需要减重的目标，制定相应的减重周期。通常减重的幅度是每周0.5~1.0kg。这样就可以制定相应的减肥周期。这样要求就是每周亏空约3500千卡热量。由于不清楚你每日的进餐情况，只能在总能量方面和饮食习惯方面给一些建议。
谢邀
楼主的目的很明确，就是减脂。
建议楼主先无氧运动，再做有氧运动。为什么要这样呢，如果只是单纯的有氧运动对于减脂来说效果并不是很理想。
（什么是无氧运动呢，就是持续性差，例如力量训练，百米冲刺之类的。）
先有氧的话，有氧运动前20分钟大部分消耗的是人体里的糖，只有很少的脂肪被消耗，当到20分钟后，才真正开始消耗脂肪，运动到30-40分钟脂肪燃烧到达一个定点，就是说之后再运动，脂肪燃烧的效果也是一样的。
无氧运动可以快速的消耗人体里的糖，如果先无氧再有氧的话，可以节省20分钟的时间，提高减脂的效果。而且无氧运动也可以避免运动中的肌肉流失。
忌吃碳酸饮料，啤酒，糕点类，减少盐和糖的摄于，罐头类的食物。
去健身房锻炼减肥，如果只跑步或者只练器械，减肥效果都是很慢的。最好最快的方式就是。
女生减肥一般主要以有氧运动为主
你可以选择在跑步机上快走或者跑步。建议女生在健身房每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上至于跑步的速度和强度可以根据自我感觉来衡量，自我感觉控制在累和不累之间，强度不能太低，太低会导致减肥没效果，强度太大身体会吃不消。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到减重的效果。
然后再适当的增加一些力量练习。
比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。女孩子要练出肌肉是难上加难，所以请不要担心。健身***也要有侧重点，突出主要矛盾。女孩子的***多以减脂追求线条为主，所以要以轻重量高次数短间歇慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。
除此之外，饮食上稍加控制，少食多餐，多食水果蔬菜，一定可以瘦~
想科学健身瘦身塑形可以关注我的头条账号，每天更新瘦身动作，我是健身私教王齐风，期待与你交流更多健身减肥的问题。
在家呆十天怎么消遣？
品茶聊天感受静时光的安逸舒适，让心平静下来，让全身放松无生活压力和束缚，看更多书籍学习进步成长更优秀，读写文章练文***，提高自己，晒晒日光浴驱逐病菌，身体更健康，泡脚养生保健不能少，生活自律早睡早起加运动，新的一年更美好[呲牙]
疫情无情，人间有爱！大大小小媒体平台推送疫情信息适时传至手机，关注、关心疫情成了自己当下最大的心结。
人宅家里，心里总着寻思着自己也要出点力，为快些消除疫情作点小贡献。那就先劝说身边的亲戚朋友开始吧，倾情劝说家人不外出不聚堆，微聊已发请贴的亲戚须退请，“只要亲友***在，何忧没有喜事办”，掏心窝的话说该说的说，非常时期话糙理不糙，个个理解大灾大难面前“真的要听话”，在这里真的要感谢微信是一个强大的宣传工具，“难听的话”由微信帮忙转发扩散效果确实大不一样！
疫情很快会结束，待到春暖花开时“难听的话”将会成为一首激动人心的歌！
疫情其间，呆在家里的滋味比任何时候都难过，每分钟关注的除了疫情还是疫情，***感染者人数是增了还是减了，性格变得不是原来那么沉稳了，脾气暴躁症增加了，看到那些为了抗疫牺牲的英雄们，每天都有心痛如刀绞的感觉，思想太集中在疫情方面，导致精神游离了，等疫情过后必须得去医院看看，是不是得了焦虑症了，真正的度日如年也就是这样了，什么时候才安然的过日子啊，但愿春暖花开时，我们就可以享受“岁月静好”了[祈祷][祈祷][祈祷]
上午基本上都在睡觉💤，中午吃过午饭后，带娃学习写作业，亲子时光陪他一起玩。晚饭后，因为是在农村，所以陪着崽崽散下步。回来再复习一下课本知识，一家人在一起看看电视。其实一家人在一起真的会觉得这样挺享受的，平时我们上班都挺忙的，根本不可能这样陪着家人，趁着剩余的***期，好好陪着崽崽。
做一些平时总想做，但总被耽搁下来的事，例如：全屋大扫除，然后断舍离一些物品，做个总凑不齐材料的美食，放空一切的躺会儿，听听音乐，也可以请好久没空聚的朋友约家里聊天聊地，做个准备去旅行的攻略！反正十天说长不长，说短不短的日子，家呆着不出就做些让自己从身体到精神放松，惬意的事情就好啦！[耶][耶][耶]
女生在宿舍怎么减肥？
首先因为寝室的面积空间有限，条件也有限，可以锻炼的项目有很大的限制，因此要想在寝室锻炼，只能依靠一些小巧器材了，所以在宿舍锻炼的第一步就是选择器材，比如跳绳，瑜伽垫，小哑铃，弹力带都是很好的选择，很实用，卷起来放一边也不占地方，淘宝几十块钱就可以搞定。
其次就是训练***和过程了。可以给自己定下一个小目标，按照***规律健身，一定要有规律。没有规律很容易松懈。一周锻炼三到四次，最好是隔一天锻炼一次。
锻炼前先进行5—10分钟的热身。可以选择跳绳进行。跳绳：200个为一组，做5组（跳绳中断是难免的，断了继续拿起来跳，每组间隔30秒）热身之后进行简单的拉伸放松。
接下来开始做一些简单的无氧：
平板支撑（核心），西西里卷腹（腹直肌），俄罗斯转体（侧腹肌），仰卧抬腿（下腹）
跪姿俯卧撑，仰卧哑铃平地卧推，仰卧哑铃平地飞鸟，哑铃钻石卧推，靠墙俯卧撑
原地爬行，弹力带前平举，弹力带直臂外扩，哑铃坐姿推举，俯身哑铃反向飞鸟。
俯身W字伸展，哑铃反握划船，仰卧划臂，弹力带腹卧划船
半蹲，深蹲，靠墙静蹲，提膝击掌，箭步蹲，仰卧开合腿。
到此，以上就是小编对于全身减肥慢动作最快的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于全身减肥慢动作最快的方法的3点解答对大家有用。
