大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动减肥为什么消瘦了的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥为什么消瘦了的解答,让我们一起看看吧。
运动减肥成功,现在不运动了,体重还在下降,是怎么回事?
谢邀!这个问题其实很简单,停止运动体重下降不下降的关键在于看待一个公式:总消耗(基础消耗+运动消耗)>摄入的热量,则体重继续下降;反正体重上升。在这里就需要看看自己属于哪种情况了。
其实所谓的运动减肥成功,不知道这里的成功指的是体重的下降还是体脂的下降。若是仅仅为体重的下降体型却没有什么大的改观,说明只是减掉了体重,这种是失败的减肥,虽然看起来体重掉了很多!另一种就是减掉体脂,可能体重减掉的比较可观或者减掉的不多,但是体型改变许多,体脂率明显下降,这种减肥即使体重减掉的少,也算是非常成功的减肥!要知道,减肥是减脂儿不是减体重,同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍以上,这就说明了肌肉的重要性,即使增加了体重(肌肉的增加),提醒反而能非常好看。在这里需要明白一个道理,肌肉才是身体基础代谢率的功臣,而脂肪却毫无作用!
图片已经清晰的表现出同重量却有不同体型的区别了,建议大家不要盲目减肥,要减脂而不是减体重!养成良好的生活习惯,优化饮食结构,适量的运动才能让自己更健康,才能有更好的状态去享受生活!
健身减肥后停止运动,体重还是继续下降,应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说,减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量,包括三餐饮食,零食,饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量,日常生活和工作消耗热量,运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动,消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动,还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动,在减脂的同时,也会减掉一部分肌肉,基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降,只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂,就要看肌肉量和体脂率的变化,肌肉量增加,基础代谢量就会增加,脂肪量降低,基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加,脂肪量降低,是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变,停止运动后体重继续下降,以我有限的知识和经验来说,只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
每天有能量缺口,体重就会下降,保证吸收的热量小于消耗的热量,体重就会下降的。
你这种情况应该是两个原因
1吃的少,管住了能量吸收
2之前运动长肌肉,新陈代谢有了提高
这是好的趋势
这个可能有好多情况,有可能是有一些疾病发生了,也有可能是饮食问题,摄入的能量小于消耗的能量,还有可能是肌肉量的增加使自己的基础代谢增加了,所以比以前需要消耗的能量提升了!
以我的亲身经验来讲,是因为你不锻炼了,之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失,体重下降的就是这部分流失的肌肉,不信你买个体脂称,对比一下,但是当肌肉流失到一定程度,你就不会掉体重了,会慢慢涨,因为你基础代谢率降低了,摄入的热量超过你每天的消耗,注意这时候涨的是脂肪,所以说你如果体重达标了,可以停止有氧运动,但是不要停止肌肉训练,保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重,保持较高基础代谢率,更不容易复胖!还有就是同样道理,刚减肥一段时间发现体重没有变化,但是感觉人瘦了,不是没有效果,是你的体脂率发生了变化,脂肪少了,肌肉多了,同样用体脂称对比就能看出来,望***纳,谢谢
坚持跑步健身一年,减肥成功却苍老不少,这是什么原因?
会有一些原因造成坚持跑步后人变得苍老。
坚持跑步可以帮助人们减脂,同时还能提高人的身体素质,让人变得年轻,快乐。
然而却有那么一些人,坚持跑步一段时间以后,体重倒是降下来了,但是人却变得日渐苍老。看着镜子中憔悴的自己,简直都不敢相信自己的眼睛。
这是怎么回事呢?不是说跑步会让人变得年轻有活力吗?怎么到了自己这里却是一个相反的结果?
会有一些原因造成人们坚持跑步以后变得苍老。
跑得太快和跑得太多,都会造成运动过度。运动过度会使人的身体极度疲劳,短时间内很难恢复过来。在身体还没有恢复过来的情况下,又接着跑步就容易造成恶性循环。身体不堪重负的情况下,人变得苍老就在所难免了。
很简单,皮下脂肪减掉了,原来被脂肪撑起来的皮肤[_a***_]下来了,所以看起来苍老了。当然,还有另外一种情况,运动有些过量,对身体造成了伤害,其实对于运动健身真的是因人而异的。同样的运动量对不同人的效果是不一样的。所以,还是要量力而行,另外减肥这个事情也不能单纯从运动下功夫,饮食习惯和生活习惯都有影响。减肥,要因人而异,量力而行,改变不良作息习惯,改变不良饮食习惯,适量运动,就一定可以成功。
锻炼有一个度,你不能一年365天天天跑天天练吧,每周跑三两次,休息好身体才能慢慢好。不用和运动员比,你只看到他们的训练量有多大,你没看到他们身后的团队保障有多专业。所以劳逸结合
这个事很简单的问题!长期跑步,能大量消耗皮下脂肪,同时大量消耗肌肉,如果你原来很胖,原来皮肤被脂肪和肌肉撑的圆呼呼的,但经过跑步减肥后,皮肤就像一个泄了气的皮球一样,立时干瘪松弛下来,形成一个大大小小的褶子!尤其是眼袋下垂,脖子皮肤耷拉着成圈圈等,这些都会让你看上去明显变老,尤其是户外跑步,经过风吹日晒!皮肤更是黑老沧桑!因为皮肤吸收更新,新陈代谢需要一个漫长的过程,很多年轻人经过长期减肥后,如果不反弹,皮肤会慢慢恢复弹性!但也有很多中老年同志就恢复较慢了!
我原来是190斤,经过6个月的跑步和跳绳减肥后,减到了132斤!结果,肚皮耷拉下来很长,原来胖乎乎的双下巴,也变成了耷拉着的松皮,经过风吹日晒,脸上竟然出现了老人斑!皮肤由原来在办公室里不出门养出来的白里透红,变成了乌黑发紫,像一个从地里刚刚干活归来的老农!很多人见了我都大吃一惊,有的说我老了二十岁,有的问我是不是生了什么大病,有的甚至不认识我了!关键搞笑的是,我有两三次去县***办事,过安检的时候,***对比,电脑竟然无法通过,说不是同一个人!我是真怀疑他们电脑的科学性!
很多国内外超级大胖子减肥后,想要快速恢复皮肤紧实和弹性,选择了手术,割掉多余松弛下来的皮肤,会立时变年轻!也有很多人选择了一方面加强无氧运动,增加肌肉,一方面多吃一点含胶质蛋白的食物,让皮肤尽快恢复!
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到此,以上就是小编对于运动减肥为什么消瘦了的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动减肥为什么消瘦了的2点解答对大家有用。