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运动减肥为何会先长胖然后才瘦?
1、刚开始可能体重没有变化，不要急，一段时间体重变化会很大，再过一段时间又会不变或者反弹，叶不要担心，。继续运动，。
2、在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
3、运动是先增肥再减肥吗？并不是这样。 运动减肥就是通过跑步、骑自行车、有氧运动等运动消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量赤字，减掉多余的脂肪。 先胖后瘦，如果有先胖后瘦的现象，多为饮食过多、增肌、肌肉充血或水肿等因素所致。 一般来说，控制饮食并坚持锻炼。 身体逐渐适应后，体重会增加。
4、运动后体重反而增加的原因很多，可能是由于剧烈运动，食欲增加，有些人可能会进食高热及高脂肪类食物，超过了燃烧的量，导致肥胖持续，甚至会更严重。而且，运动后的体征电话和脂肪没有关系，体重增加其实只是糖原和水分的原因。因此我们在***取运动减肥时，尽量不要过量运动，运动后不要吃太多。
5、其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
为什么坚持运动一周后反而变胖了
你之所以能瘦是因为你两个小时的运动让你排出体内的汗水，水分减少了，你自然就轻了。可是恰恰水分是很容易补充回去的，多喝几杯水的事而已。这就是原因。而且你这样的运动量有点多了，你不可能每天都能走两个小时吧？你体能能接受的了，你精神也接受不了。介意你改暴走为慢跑，或者你可以变速跑。
运动减肥初期，因为脂肪会逐渐转化成肌肉，肌肉密度比较大，所以相同体积的脂肪和肌肉相比当然是肌肉更重了，所以很多人都会发现体重没变甚至变重。肌肉变多是好的，可以加快代谢，体脂率降低，肌肉增多也可以让你以后减肥成功后有时吃一些高热量的东西也不用担心会变胖，因为可以直接被代谢掉。
这样才能达到真正的减肥目的。如果做到以上几点，很快就会有效果的。不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病（垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
你在运动的同时，还应该控制你的饭量，如果之前一天一碗，你现在一天两碗运动也是没有任何效果的。
男性减肥过度,会不会对身体有什么不好的影响?
1、疯狂减肥会导致皮肤出现松弛，出现皱纹，内脏器官方面的危害更大。 因为减肥的人知道通过减肥减肥的情况很多，所以会导致身体营养不良，免疫力下降，严重的时候会得各种各样的病。 另外，体内的内脏器官也因营养能量供给不足，内脏器官工作变慢，新陈代谢变慢。 减肥运动中发胖的人很多，还是不[_a***_]量体重。
2、过度控制饮食和大量运动量，或者使用药物减肥之类的。 这些极端的方法可能会对身体造成伤害。 有可能引起月经不调、代谢下降、内分泌失调、脏器功能障碍等。成人脂肪细胞的数量是一定的，减肥可以减小细胞的体积。 就像气球放气一样，只要吸入脂肪溶解脂肪就能减少脂肪细胞的数量。
3、减肥成功的男生，认清了自己的位置，并坚定地和健康、好身材、好习惯等美好的事物站在一起，所以他们的“可怕”来自自我认知的清晰，而不是随波逐流的茫然。减肥第一个月，主要是走步，控制饮食。每天早上2公里，中午2公里。饮食较之前减半。
4、对内分泌的影响 没有主食，只是蔬菜和水果从长远来看很容易引起严重的问题营养不良，导致内分泌不能正常运转，长痘，相继出现口臭和吐酸水等。吃素并不意味着你不必吃其他任何东西，如全麦面包、米饭、馒头和粥。健康饮食这是正确的减轻体重太好了。2。
5、所以你身体就会功能不足，你有可能就会变得比较虚，如果你把节食减肥坚持下去的话，你的身体机能可能会受损，你有可能走着走着路就晕倒了，不要觉得我是在夸张，这是真实发生过的事情。
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