大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房减肥的心情的问题，于是小编就整理了1个相关介绍去健身房减肥的心情的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，有时候肚子很饿，但是不吃难过，吃了更难过，怎么样调节心情？
感谢邀请
我也是个胖子，每年都在减了肥，肥了减中度过，太知道你说的滋味了。为了能瘦几斤真是煞费苦心啊，看见自己喜欢吃的不能吃。人家吃好吃的，我们吃青菜，不吃主食，尤其饿了的时候，真是一种煎熬啊，看啥都想吃，平时自己不喜欢吃的都觉得是美味，可不能吃怎么办呢？我的方法是找点事情自己做做，比如打扫卫生，忙一会过了那的劲就好了，再有就是可以喝点水，水有饱腹感。可以抵挡一会😂😂
所以为了夏天能穿上自己喜欢的衣服，美美的，忍吧，瘦下来的你会觉得自己所付出的一切都是值得的，加油减肥中的宝贝们✊✊✊✊
感谢邀请。
减肥期间的过度节食经常容易导致大多数减肥者长时间处于饥饿之中，很多食物如果难以控制很容易暴饮暴食，反而功亏一篑得不偿失，其实我们减肥期间科学搭配食物，肚子可以保证不饿，减肥的时候并不是饿一顿饱一顿，不吃什么，吃了什么就能瘦下来，它的条件只有一个，就是摄入的热量要小于消耗的热量，让能量达到负平衡状态，脂肪才能动用起来，我们可以以一天为界，每日的热量摄入达到负平衡即可。一些朋友通过某一餐完全不吃的方式减肥，比如不吃晚餐，晚上这一顿饱腹感差，会非常饥饿，不过如果早餐午餐吃的热量较高，即使不吃晚上这一餐可能对减肥的效果也不大。
还有一群朋友过度节食，在节食的过程中大量削减了能量摄入，的确是会瘦，不过这种减肥方式到最后必然不会成功，因为反弹太严重，在节食的过程中我们摄入的能量和营养较低，身体也有所感知，它会开启“省电模式”，降低我们的基础代谢耗能（基础代谢耗能是能量消耗大头，大概占总能量消耗的70%左右，它的降低对减肥十分不利），还会让我们更嗜睡、懒惰、做事消极，久坐久躺的行为同样对减肥不利。身体甚至还会提高自己的营养吸收能力，但凡有少量营养、能量都会提高到最大化利用率，以供给身体所需，所以，经过这样的节食过程，其实完全把我们的体质打造成了“易胖体质”，一旦恢复以前的正常饮食立马就会发胖，甚至比以前还胖，可以说是妥妥的得不偿失。
所以，减肥中肚子饥饿的朋友们首先应当看看自己是否在用科学的方式来减肥。我们应当控制每日总热量的摄入量，在这个能量摄入的范围里均衡营养，合理搭配食材，选择饱腹感强的食物。当然，在减肥中我们必然是会减少能量摄入，饥饿肯定也是会有的，所以善于选择膳食纤维丰富的食物，如蔬菜类，全谷物类、粗粮杂粮，膳食纤维能减缓食物的消化速度，延缓胃排空速度，因此能增加饱腹感，让我们不易饥饿，比如把米饭换做薯类食物的土豆、紫薯、山药，蔬菜每一餐占50%左右。减肥期间不能完全舍弃肉类，肉类能提供脂肪、蛋白质等成分，饱腹感更好，也更能满足大脑需求，适当摄入不影响减肥，也不易让我们饥饿，每天45~70g为宜，可以多吃鱼虾肉、禽肉代替畜肉。
另外，两餐之间很容易饥饿，这时候不是完全不能吃[_a***_]，可以选择水果、坚果等零食，它们富含膳食纤维，也能提供不错营养，适当摄入热量适宜，并不影响减肥。有时候如果实在嘴馋想吃甜食，蛋糕，巧克力等食物不是完全不能吃，如果要一生戒掉这些食物那多可惜啊，它们是可以吃的，只是注意权衡自己的热量，如果喝了一杯热可可，那么我晚餐主食就减少，或者可以适当轻断食，摄取一餐，只要热量在限定范围内，也不会对减肥有太大影响，不要过度克制自己，减肥本来也是动态下降的过程，适当吃点这些我们喜爱的食物反而能满足大脑，更能帮助我们控制食欲。
我也是，我正在减肥期间
本人158.104斤，夏天马上到了，就想着减到90多斤，每天都在想着不能吃，不能吃，我要减肥
也看过一些别人普及的减肥知识，也加强了锻炼，可是，有时候看到自己喜欢吃的东西，又吃不了，真的是一件很痛苦的事情
也有坚持不下去的时候,想吃的不能吃，想喝的不能喝，我可以毫不夸张的说，我有时候晚上做梦的时候都梦到自己在大吃特吃
那段时间感觉自己很压抑，想想为什么对自己这样呢，后来，也就什么都不管了，吃想吃的，喝想喝的，但是，体重反到有下将
后来，自己再想，有时候太压抑自己的情绪反而可能会造成相反的效果，高脂肪食物想吃可以少吃点，晚上尽量不要吃，一天的饮食控制在八小时以内，增加你的运动量，这样，也可以消耗热量，从而达到减肥的目的，也不会造成你情绪的低落，心情好了，就什么都好了
感谢邀请回答问题
我是小娇
我也是个胖子，每年都在减了肥，肥了减中度过，太知道你说的滋味了。为了能瘦几斤真是煞费苦心啊，看见自己喜欢吃的不能吃。人家吃好吃的，我们吃青菜，不吃主食，尤其饿了的时候，真是一种煎熬啊，看啥都想吃，平时自己不喜欢吃的都觉得是美味，可不能吃怎么办呢？我的方法是找点事情自己做做，比如打扫卫生，忙一会过了那的劲就好了，再有就是可以喝点水，水有饱腹感。可以抵挡一会😂😂
所以为了夏天能穿上自己喜欢的衣服，美美的，忍吧，瘦下来的你会觉得自己所付出的一切都是值得的，加油减肥中的宝贝们✊✊✊✊
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥为什么会有这么多方法呢？原因很简单，没有一种方法可以快速轻松减肥还能保证不反弹的！偏偏大家都希望有这样完美的减肥方法，于是就有了各种搏眼球的减肥方法。
但是减肥没有捷径！减肥不但涉及营养，还有运动、生理、内分泌、心理等多门学科的知识。这里福爸聊聊饥饿与心理的关系。
减肥当然要控制饮食，但是控制饮食的目的是控制总热量的同时保证全面均衡的营养。所以减肥的饮食管理应该是科学的饮食结构调整，通俗的说就是吃应该吃的东西，不吃不应该吃的东西。绝对不是盲目的节食少吃。
如果减肥过程当中觉得很饿，饿得挠心挠肺的，那么一定是饮食结构出了问题。要么是吃的东西太容易消化血糖生成指数偏高，要么是吃得太少，甚至两者兼而有之。这种情况下，身体缺乏合适的营养，预示着减肥的失败。
因为饥饿是最难以忍受的体验之一！
所有人都讨厌饥饿的感觉，而且还知道在未来的N多天要一直忍受这样的饥饿。最糟糕的是一边忍受饥饿一边还要看自己的家人朋友吃香的喝辣的。饥饿感会对心理造成巨大压力，加上缺乏营养导致的生理压力，离放弃减肥就不远了。
一旦熬不住饿，吃了一点东西，负罪感油然而生。因为你发现自己真的很糟糕，居然管不住自己，活该胖死！还会担心周围的人看不起你。于是再次鼓起勇气继续节食，熬不住饿又多吃了几口，又增加了一点负罪感。如此反复，终有一天会放弃减肥，甚至得暴食症。体重也会报复性反弹。这样周而复始的过程，相信很多靠拼命节食的人都经历过吧？
那么饿的时候怎样调节心情呢？其实不用调节心情，应该调整饮食！合理的减肥饮食应该不会有过度的饥饿感。我指导过数千减肥者，不少人反应按照我给的减肥食谱居然吃撑了，可是体重却会稳定的下降。所以合理的减肥食谱才是关键。心理调节太难，能用吃解决的问题，还是用吃来解决吧。
具体食谱可以私信“减肥食谱”四个字获取。顺便宣传一下，我刚建了一个减肥圈子，倡导健康减肥不反弹，我在圈子里分享二十多年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加入方法：点我头像进主页，点圈子，第一个就是。
到此，以上就是小编对于去健身房减肥的心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房减肥的心情的1点解答对大家有用。
