大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥体重不增加了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥体重不增加了的解答，让我们一起看看吧。
每天都做hiit，tabata等训练，加上跳绳为什么体重两年都没变？
1 体重包括瘦体重、体脂和水、骨骼等；
2 我们一味关心体重是一个误区；
4 我们最在意的是体脂的多少，适当的体脂对人体是有益的，过多的体脂是无益的；
5 一般情况下，我们所说的减肥，其实就是减掉多余的体脂；
6 对于经常参加锻炼的人，瘦体重会增加，体脂会降低，但体重不会或者增加，但身材会更加匀称，人会更加健康。
因此，对于经常运动的人，不要在意体重有没有变化，而要在意自己的瘦体重增加没有，身材匀称没有，身体更健康没有。
作为一个运动训练学的硕士，而且是健身行业的从业者和多年的健身，运动专项训练的经验我来解释一下。
首先说HIIT他的中文名字叫做高强间歇训练。真正的hIIt是职业运动员，平时为了提高心肺功能，强化肌肉和提高运动表现所做的一项专业性非常强的训练。每组训练都会要拿出运动员全部的体力心肺耐力完成，才能算是高强间歇训练。举一个简单的例子，举重运动员每次上场之前在后台都会做几组高强间歇的举重练习，以便把自己的状态和能力调整到最佳。所以高墙间隙运动必须要求你每次都拿出最佳状态。
现在网上的很多5分钟TABATA5分钟高强间歇。都是徒有其名。他们不应该叫做hiit高强间歇训练。而应该叫做VIIT,中文叫做多变间歇训练。因为训练者不可能每次都拿出全部最佳状态来完成。这两种训练要求被训者有极高的运动基础和身体素养。一般的普通人是很难完成的，当然了，网上那些都是被简化过的。
第2点就是时间问题。运动的强度是由动作的难度和时间的长短所决定的。就算动作再难，持续时间非常短，一样达不到训练效果。反过来如果你动作比较简单，但是持续的时间比较长，那训练效果要比高难度的短期训练要好得多。典型的例子就是慢跑。虽然慢跑的强度不高，但是持续时间较长，而且处于缓慢上升状态。随着时间越来越长，它消耗的能量呢，也会越来越多。
如果你经常做高强的间歇训练，而且时间呢都在30分钟以上。那么你就应该注意你的饮食是否调整到位。俗话说得好，三分练7分吃，练得再好吃不调整跟不上，有问题一样没有效果。
你可以回去检查一下，哪点是没有做到的。以上都是我的个人经验和一些专业知识，希望能给你帮助。
以我自身做一个参考 本人训练已经7年了 每天2个小时高强度训练 但是体重不减反增 就是因为没有一个严格的饮食计划 健身想要减脂 严格的训练*** 饮食*** 睡眠 各种因素都缺一不可 任何一个环节忽视了都达不到目标 以我的猜测 你应该是饮食这一环节没有做到位 记住 低碳低脂 少食多餐 再加上hiit 训练 你的体重想减下来是很容易的 加油！
视频加载中...健身1个月，也控制饮食，为什么体重基本没有变化？
问题的关键就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说就是入大于出。
通过我自己的减肥历程，我总结了一下几点:
1.合理饮食
从我的理解，所谓合理饮食就是找到适合自己的饮食结构以及量，我们在调整的过程中肯定要有一个适应的过程，所以不能第一天觉得不适应第二天就放弃，这样浅尝辄止，做什么都不会成功吧！
何为“节食” ，我觉得这也是一个相对的概念，所以要客观理解，比如说以前你吃一盆米饭，现在一粒米不吃，我觉得是节食而且是极端节食，如果是改成半盆饭，那就是“控制饮食”，更何况，你这半盆饭对别人尤其瘦子来说甚至是人家一天到两天的量，你说呢？
2. 吃什么怎么吃
我如果和你说这不能吃那不能吃，你一定会觉得这样的减肥人生还有什么意义；但如果我说你什么都可以吃，你又会觉得这是骗人的吧？所以这里就会引出一个词“量”，量不仅仅是你吃的重量更重要的是吃入的热量，例如你一天只吃了十根[_a***_]，吃的很撑，但是体重却没长有可能还降了，那就是因为你吃入的热量少；但如果你天天吃相同重量的炸鸡腿，我想过一段时间你一定会胖成球吧，哈哈！
3.运动，这里的运动指的是有效运动，而且运动的大小直接影响额外消耗能量的多少，比如慢走半小时肯定对减肥起不了多大的作用，你可以下载一个Keep运动app，上面有很多减脂燃脂的运动，跟着做可以起到很好的效果。
如果你一直在健身，而且运动量也达到了的可以燃脂的时间，那可能就重新看一下你的饮食了，健身始终是一个比较慢的增肌减脂的过程，所以也要坚持，及时最近没减，在塑型上应该也会有很好的效果。
所以，在减肥期间可以吃你想吃的，但要控制量，我最近才发现薄荷APP的好处，用起来超棒，以前下载过又删了，那是因为没有真正的理解和使用它！
到此，以上就是小编对于健身减肥体重不增加了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥体重不增加了的2点解答对大家有用。
