大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国人说中文减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外国人说中文减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥用韩文怎么说？
你好，很高兴为您解答。
中文：减肥
韩文：다이어트
并且다이어트 是diet 的韩语音译
所以可念为diet的发音 [ˈdaɪət]
韩语，亦称韩国语（한국어），朝鲜语（조선말），简称韩语（朝语） 其自身文字称为朝鲜谚文。
是一种为朝鲜民族所使用的官方语言。
韩国（别称南韩或南朝鲜）称韩国语（한국어/韩国语），朝鲜（别称北韩或北朝鲜）称朝鲜语，
（조선어/朝鲜语），分别为首尔标准音和平壤标准音，二者实为朝鲜半岛南北的两个以朝鲜民族为
loseweight是什么意思？
中文释义：动词减肥，减轻体重同义词：melt off，reduce，slenderize，slim，slim down，thin。反义词：gain，put on。相似单词lose v.[T]
1. 遗失；失去 v.[T,I] 1.输掉，失败
2.浪费
3.（因事故、年老、死亡等）损失，丧失，失去
4.被…夺去
5.被逼放弃；失去
6.降低；减少；渐渐丧失
7.不明白；听不见；弄不懂
8.使弄不懂；使不理解
9.逃避；逃脱
管住嘴迈开腿可以减肥，你怎么看？
管住嘴，迈开腿确实可以减肥。对于减肥而言，管住嘴是基本条件，迈开腿是***因素。只管住嘴就可以减肥，只迈开腿管不住嘴就会导致减肥失败。
对于减肥而言，管住嘴一个是控制住饮食摄入热量，一个是优化饮食的结构。
肥胖的原因在于日积月累的饮食热量超标，和过多摄入高糖高脂高热量食物。减肥时，就需要去控制饮食热量，调整饮食结构。
控制饮食热量不等于节食，身体运转需要基本的代谢热量来维持， 在减肥期间，每日饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量。
基础代谢热量约占人体一日热量总消耗的百分之六十五。减去一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡，为了保证减肥效果，一日的饮食总摄入量应控制在不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡热量缺口。
在饮食结构上应避免高油高糖高脂肪食物，选择低脂低糖低热量高纤维高蛋白食物。这样不仅能缓解因为控制热量带来的饥饿感，还能有效促进脂肪分解，达到降低体脂的目的。
多吃粗粮，少***制碳水化合物，多吃蔬菜，少吃水果。多吃低脂高蛋白肉类，少吃肥肉，动物内脏，加工肉类。多喝水，少喝饮料。以及保持充足睡眠。
迈开腿有助于增加热量消耗，制造更大的热量缺口，维持和提高基础代谢热量，以及增加身体肌肉含量。
减肥期间由于体重下降，会导致基础代谢随之下降，为了保持减肥效果需要降低饮食摄入热量或提升运动量，才能更快的突破平台期。肌肉含量的增加不仅不会导致基础代谢热量降低，还有可能提升基础代谢热量。一公斤肌肉可以额外增加70千卡的消耗，肌肉越多，基础代谢自然也就越高了。
减肥的核心在于减脂，只有脂肪含量下降时，才会有利于后期继续保持减肥成果。对于减脂，首先是饮食上的控制，然后是运动的消耗。肌肉含量增加，脂肪自然也就减少了。
“管住嘴，迈开腿”这6个字比较简单，所以得到了广泛的传播，但如果想让这6个字发挥作用，不能只是知道这个道理，而是要做到才行。这才是管住嘴、迈开腿能减肥的原因。🏄
但从知道到做到中间有很长的距离，很多人停留在停留在知道的阶段，心中有减肥的愿念，也知道减肥对于预防糖尿病、心脏病等有很大的好处。减轻体重对于糖尿病病人尤其有好处，很多研究证明，体重减轻5%~7%，降糖药物都有可能减少或停掉。但是帮帮我们就是不能去行动。🛀
其实，我们经常是这样的。比如去听一个会议，或者是听老师的课，我们会更倾向于把老师说的[_a***_]记下来，或者是把他的PPT拷下来，而没有真的把它吃进脑子里面去。以为记下来了，或者是拷贝下来了，就是得到了。
所以，如果想让管住嘴、迈开腿发挥作用的话，那一定要有行动才行。但我一直认为这6个字过于简单粗暴，没有进阶性程度的描述，没有提到只要比现在有行动就会有改善。
因此我的建议是，如果您也想用这6个神奇的字来减肥的话，那么你可以给自己列一个清单，管住嘴的方面，你可以做哪几件事情，比如：
1. 不再喝含糖的饮料
2. 少吃一点油炸的东西
3. 不喝酒
4.每天多吃深绿色的蔬菜
5. 主食中增加1/3的粗粮
对于这个问题，小宇想说绝对认同。虽然很多人都知道管住嘴迈开腿，一定能让自己瘦下去，而且一定能让自己有一个标准完美的身材，但是真正能够坚持下来的，或者是真正能够自律管住自己的，很少很少。但是我们回首一下，看那些成功人士，他们拥有好的身材，哪个不是管住嘴迈开腿，所以虽然管住嘴，迈开腿，这个道理很简单，但是做起来并不是那么简单的，需要持之以恒的坚持下去。
我先说管住嘴，管住嘴并不是说不让自己吃东西，或者少吃东西，这个道理是错的。现在市面上很多的减肥机构，包括减肥达人，你在跟广大消费者传递的观念就是管住嘴就是少吃东西。其实是错的，管住嘴是是指你应该管住自己的嘴，哪些东西该吃，哪些东西不该吃，比如说高热量的食物尽量不要吃。夏天来临了，很多人都喜欢吃冰淇淋，喝冷饮，但是这些冰淇淋和冷饮当中都含有非常高的热量，这个时候我们应该做到的是管住自己的嘴拒绝诱惑。
所以管住嘴并不是不让吃东西，而是要学会吃东西，要做到少油少盐少糖。坚决不能吃油炸类食物，或者高热量的食物，要多吃高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，而且要避免暴饮暴食，每顿饭只吃八分饱，做到少吃多餐。这才是真正的管住嘴，要学会吃，有选择性的吃。
迈开腿指的是自己，要走出来，多做运动，而很多市面上的减肥机构，还有减肥达人，对于迈开腿的概念，就是让做有氧运动，所以导致的现在很多人一旦让他迈开腿，他的概念当中只有跑步这一项运动。
其实迈开腿指的就是走出来运动而运动又分为有氧运动和无氧运动，减肥最好的方法就是有氧运动和无氧运动相互结合，一般情况下是先做无氧后做有氧，这样才能达到高效的燃脂效果，才能在最短的时间内达到快速的减肥效果。而很多人只用单纯的跑步去减肥，结果后期反弹作用非常大，主要的原因就是因为他通过跑步减掉的大部分是水分，然后没有让肌肉细胞得到充分的增长。也就是虽然他体重减下去的，但是他身体的肌肉含量没有增上来，新陈代谢率并没有增高，所以一旦恢复正常的饮食，或者是不在跑步，那么很快就会反弹，反弹之后比之前还要严重。
所以最好的运动方法就是无氧加有氧。也到了后期，我的建议是多无氧少有氧，增加身体内的肌肉含量，其实简单一点儿，如果你想减肥，就是增加你体内肌肉含量，减少体内脂肪含量。那样你的新陈代谢率就会提高，然后再饮食这一块儿，就不会再像之前那么痛苦，这不能吃那不能吃。
总的来说，管住嘴迈开腿很
简单的6个字儿，但是真正能够理解这6个字的人很少，而且真正能够按照这个6个字坚持下去的人更少，但是只要能够理解这6个字，按照这6个字的要求去做的人，成就一定不会太低。所以如果想让自己有一个不一样的人生，那么做好这6个字的要求，你离成功一定不远。
我是小宇，一名在健身的90后创业者希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
到此，以上就是小编对于外国人说中文减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于外国人说中文减肥方法的3点解答对大家有用。
