大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃点东西再运动减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃点东西再运动减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
但是不管怎么样，人家瘦下来了。这就和高考一样，虽然大家都说学习要靠平时积累，但就是有些人是靠临时抱佛脚的，而且还抱着上了清华北大，你能说他们不可取吗？
减肥无非就是要看到效果，这个要因人而异。有的人适合慢慢地减肥，有的人就想趁还有减肥的***，就赶紧快刀斩乱麻，瘦下来以后再慢慢适应新的饮食习惯。
你觉得你适合哪一种方法，就用哪一种。这个也好比是谈恋爱，有的人说要细水长流，但是也不能否认的是，可能水流着流着也就没有感情了。
这样的方法非常不可取！
虽然2个月瘦了40斤，但是如果您继续关注您的朋友，您会发现，他不光开始暴食主食，体重也以肉眼可以的速度反弹了！
不吃主食+跑步，2个月瘦了40斤，翻译过来就是“过度节食+过度运动=快速减肥”。
不吃主食直接就减少了差不多一半的热量，这是过度节食的一种方式。
而所有的快速减肥的归宿都是：暴食+反弹。
过度节食的情况下，身体的能量和营养都是摄入不足的，身体会降低基础代谢率来减少热量的消耗，同时也会释放各种物质来增强食欲。
当然是控制饮食热量，外加调整饮食结构，如果再有规律性的运动就更好了。
您只要做到了这3个要求，就可以以每个月减4斤的速度健康的瘦下来。
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
今天是我减肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不节食不运动
全靠减肥餐
今天和大家分享一些经验
我们之所以胖
就是因为摄入的多消耗的少
消耗的少可能是代谢慢吸收好
既然我们改变不了自身的肥胖体质
那么我们就从摄入下手
为了减肥，不吃主食加跑步，两个月瘦了40斤，这样的方法可取吗？
首先可以肯定的是，控制饮食加上运动，是一种很健康的减肥方式。但是做任何事，都不要处于一种极端的状态，这样不仅不会对身体有益，还会适得其反。
人为什么会瘦？其主要原因就是使自己的身体处在一种能量赤字的状态，也就是我们所摄入的能量小于我们自身每天所消耗的能量。就是我们经常说的“少吃多动”。控制饮食的摄入，加上运动能量的消耗。从表面上看这种结构是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就会对身体造成[_a***_]。
我们所有事物的主要来源都是由三大营养元素组成:碳水化合物，蛋白质，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物进入到体内会转化成糖原，当我们身体储存了足够的糖原之后，剩余部分就会储存成脂肪，这也就是为什么人胖起来的主要原因。所以控制碳水化合物的摄入，是很有必要的。
那么，这样看是不是不吃主食就是对的呢？
其实并不是，我们人体主要是通过糖原来供能的，如果我们长期不吃主食，体内的糖原储存很少很少，那么，你的身体就会开始消耗肌肉来供能了，我们都知道，肌肉对于人体来说是很重要的，它可以加快人体代谢值，来帮助你减肥。如果肌肉含量减少，是很容易破坏你的代谢的，这样久而久之，你只要一吃主食，你的身体会觉得，你根本就不需要这么多糖原了，于是，你吃的主食就会转化成脂肪。
为什么有的人减肥之后会反弹，就是这个原因。所以在减肥的时候，主食一定要吃，它是维持人体基础代谢的根本。
在跑步运动的同时，可以加一些无氧运动，也就是力量训练，来增加自身肌肉含量，这样你的身材会变得很匀称，还不会影响自身的代谢能力。
运动减肥是不是要吃减脂餐才能瘦下来？为什么运动了一个多月也没瘦呢？
作为一个减肥成功的人，这个话题还是可以回答的，没有减肥成功无外乎两个原因，一个是吃的太多，饮食不均衡，总热量太大，另一个是运动量太少，热量消耗的太少，运动总的来说是有氧加无氧，效果会更好
不一定要吃减肥餐，运动一个月没瘦的情况很多，可能是摄入热量＞消耗热量，也可能是运动量太小……
我刚开始减肥的时候，没有吃减肥餐，只是合理饮食，少吃油腻，多吃清淡，晨跑5km三个月，就这样坚持下来瘦了8kg。
想减肥，只要管住嘴，迈开腿，坚持下去，一定会有一个喜人的结果。我感觉减肥最重要的就是看个人的意志的，意志力强的，你就会成功的。意志力差的，你就不会成功的。贵在坚持，虽然说过程是艰难的，但是结果是喜人的。
你相信减肥可以吃拌面、吃馒头、吃鸡腿吗？
这个问题是你相信减肥可以吃拌面，吃馒头，吃鸡腿吗？这个问题我是这样认为的，你要减肥只要吃拌面，吃馒头，吃鸡腿这是不靠谱的，为什么这样说呢？馒头和面都是面粉做的他们的热量与糖分和大米一样热量与糖分相同，吃下去以后都要转化为脂肪，因而你只有减量吃主食大米馒头本来每天吃一斤以上现改为吃五两一天，鸡腿也是高脂肪，高蛋白，高热量，油炸鸡腿更加不能吃，然而不能减肥还促进你更快长脂肪。合理饮食应该早上吃的好，中午吃的饱，晚少吃的少，荤蔬搭配合理，高热量食物少吃，多喝茶和开水每天坚持一个小时小跑步。坚持半年以上或坚持下去肯定能减肥。
首先我先声明一下，我不是专家，我仅发表我个人的看法。
减肥可以吃拌面、馒头、鸡腿。
人体维持正常的新晨代谢需要六大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐。当然不同的人、不同的年龄、性别等不同，需要的这六大营养物质的量也不同，但是，可以肯定的是这六大营养物质是维持人体正常代谢所必须的。
拌面、馒头都属于面粉类，面粉类的主要成分是碳水化合物，其次是水、蛋白质，还有少量的脂肪。
何为碳水化合物，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，其中氢和氧的含量为2:1。碳水化合物分为有效的和无效的两种，有效的如单糖、多糖，能被人体吸收故而称为有效的碳水化合物，像纤维素不能被人体吸收，所以称无效的碳水化合物。
馒头、拌面中主要的是碳水化合物，正是我们人体所必须的，大家说可吃吗？当然可以吃。
再来看看鸡腿中都含有什么？
这无需我们去验证，有关专家已经给了结论:鸡肉中蛋白质的含量是最高的，当然还有其他的矿物质和维生素。那么鸡腿中的蛋白质含量显然是最高的。当然，鸡腿中还有脂肪，我们可以看情况去掉脂肪啊。我们已经知道了蛋白质是我们新陈代谢所必须的，可以吃吗？当然可以吃。
所以，馒头、拌面、鸡腿不是减肥的禁忌。
你相信减肥可以吃拌面，吃馒头，吃鸡腿吗？
这样减肥方法不适合，不能达到减肥的目的，只有增加营养价值，鸡腿饭是含有脂防糖。因此，不能釆用办法，我认为，从以下几个方面去调节生活节奏，也许有帮助，起到积极的效果。
1，以食主方法，早上吃慢头一个，豆浆一怀了，坚持一个月有明显效果。男女可以试用。
2，中医认为，荷叶味淡微湿，心肝脾经，有利于尿路，祛风散寒，祛湿祛风散寒作用，当今时代研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增强，还能降低血压，降血脂。
4，玉米须茶喝，玉米须割下阴干，将玉米须加水煮水沸开水，当作茶喝用。
5。山楂饮，具有开胃，活血化痰，对减肥，减油赋肉积有较好效果，每天1剂量，连服15天有显著效果。这些减肥方法调节提高是有好处，
另外，以五谷杂粮为主，以清炎为主，适当加强锻炼身体。跳蝇子，羽毛球球，等方面。还有保持心态平衡基础上，养好护肝，养脾胃系统免疫力。①，练小肚，呼吸小腹，(站，立，坐，臣卜)，②，提膝运动，③手膂卧起坐，④，单车运动，先慢后快，15公里锻炼自己，⑤，按摩，吸收腹部，坚持2o天小腹有明显提高效果。，，，，。
拌面，馒头属于碳水化合物，如果是减肥减脂又有增肌的打算时，是可以多吃的，因为可以很好地增加气力补充状态。但如果只有减肥的打算的话可以少吃但不需要特为的不吃。
鸡腿如果是炸鸡腿那就不能吃的，如果是水煮又剥了皮只有肉的话，是高蛋白食物可以吃，也许这样在吃货眼里，这只鸡已经没有灵魂了，但只有这样才健康呀哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
你好，减肥时是可以吃这些食物的。
馒头和拌面都是属于碳水化合物，而鸡腿富含丰富的蛋白质，这些都是人体每天必须摄入的营养。不过我们需要注意不能吃太过油腻的，比如鸡肉最好不要吃油炸的，只需简单加工即可。
健康的减肥与摄取的食物是息息相关的，我们要懂得分每种食物归类到碳水、蛋白质、脂肪的哪一类 ，注意烹饪方式， 吃的时候可以借助一个盘子，把所有需要吃的东西按大概比例放置，蔬菜占二分之一面积，主食和肉类各四分之一。当然如果想要控制得比较准确，前期一定要学计算热量，称量食物重量，然后形成了习惯才可以眼观来猜测。
只要每天摄入的热量为消耗的热量的80％，这样我们就会慢慢的瘦下来。你说的这些食物中的营养都是我们生活中不可或缺的，但注意不能摄取过量。
到此，以上就是小编对于吃点东西再运动减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃点东西再运动减肥吗的3点解答对大家有用。
