大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康排便减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康排便减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂期保证每天排便的方法？
可以通过改变饮食结构来帮助排便，如可以多吃富含膳食纤维的食物，像谷类食物或者根茎类食物，如红薯、芋头还有豆类食物。
另外，也需要配合多吃新鲜的水果、蔬菜，适量的多饮水，还要注意每天保持适量的运动，有助于排便。
经常拉屎可以减肥吗？
可以保持不吃胖吧！吃的多拉的多，肥胖的人基本都有便秘，就是吃很多然后三四天才拉一次，拉一次比生孩子还痛苦。
我老公就属于经常拉屎的人，他一顿的饭够我吃一天，馒头一顿最高能吃7个，是菜合胃口的情况下，至少两三个菜，还有一碗稀饭，出去吃饭米饭四碗打底，面条是用盆的，外面的大碗扯面必须加面才能吃饱。但是他一天要拉两到三次，每次蹲半小时。
身高175厘米，体重140斤，不算瘦也不算胖，肚子微微有点大，每天早上不是闹钟把他叫醒的，而是屎把他憋醒的，到点就火急火燎的跑去厕所，基本每天都是靠跑的[捂脸][捂脸][捂脸]他涨两斤很难，每天吃很多但是体重一直不变，我大吃一顿能涨三斤的那种。
减肥期间每天吃什么排便快？
减肥期间每天吃促进肠道蠕动和膳食纤维丰富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不着，排不出，显然排不出是最痛苦的，蹲在马桶上想拉拉不出，那种感觉对于有便秘的人来说，真心的希望能够改善。其实便秘的发生多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。所以，每天排便也是清除肠道垃圾和废物及毒素的过程。肠道通，身体就比较健康和体质就比较好。
要想排便顺畅，首先要了解便秘的形成原因。这样对避免便秘和养成每天排便有一定的***帮助。
1，精细化食物食用较多。
我们现在很多人吃的都是精米精面，精米精面缺乏了膳食纤维，导致粪便持水性不足或体积不够。
2，肠道菌群紊乱。
肠道中有益菌太少，不足以维持良好的肠道环境。经常消化不良，是引起肠道菌群紊乱的主要原因。
4，不良习惯。
当便意的时候老是憋住不上厕所，导致植物神经紊乱。还有就是排便的时候玩手机或者看报纸，这样也会导致分散注意力，长期这样的习惯也会导致排便障碍。
在减肥期间，正常情况下都要吃减肥餐的。在减肥餐里边四份蔬菜，三分蛋白，三分主食。
在平时的饮食过程中，蛋白是一定要吃的，并且要吃足量。因为这是减肥过程中不可或缺的营养物质。蔬菜类和主食类也一样要吃足量。减肥并不是饿着自己，让自己吃饱，让自己的身体正常运转才是健康的。所以只要一日三餐正常吃，就没有问题。
但是在减肥期间，很多人都有这样一种困惑，就是有便秘。
如果不减肥的话，根本不会有便秘，那为什么现在会有便秘呢？其实最主要的原因是你吃的主食有点少。因为粪便少，没有便意才会这样。
在减肥期间，如果光吃蔬菜，还有蛋白质，但是主食吃的很少，很少的话就会这样。如果你怕主食会让你的体重增加。可以把主食换成粗粮主食。
粗粮主食包括鲜玉米，鲜地瓜，杂粮面，杂粮饭等等。杂粮就是由小米，玉米，糙米，燕麦，高粱仁等等组成。
可以把这些杂粮直接做成米饭吃，也可以把这些杂粮全部磨成面，然后再做面食类的食物。多吃杂粮，对身体好，对减肥效果明显。
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物减少的时候，消化道内容易[_a***_]纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，就非常容易引起排便减少，甚至便秘。这个问题也困扰了许多正在减肥的人，那接下来就就给大家讲解下为什么减脂期间排便会少，以及吃什么剋以让排便更快。
1、季节干燥，饮水不足
北方的秋冬季节普遍比较干燥，像北京就是冬季非常漫长，即便每天不停地喝水还是会觉得口渴。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水，并且有些人运动也不爱喝水，这就会导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
决定减肥后很多人就会进入吃草模式，生怕一不小心贪吃就前功尽弃，就此不吃所有的油脂。但是，问题就在于，油脂摄入过少也是会引起便秘的。我们的肠道就像汽车一样，也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此，减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂，比如鱼油、奇亚籽、奶制品等。
3、吃得不多
减肥期间我们都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的***就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能，换句话说，你都吃得少了，怎么可能拉得多？而且，如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃，再严重的就会导致厌食症，到时候就是你想吃也吃不进去。
很多人本身不爱吃素菜，在减脂期间蔬菜数量就更难保证摄入充足了，这就会导致膳食纤维摄入不够，二膳食纤维可以促进肠道的蠕动。
便秘这个问题其实减肥时候是普遍存在的，就是因为我们减肥时候，很多人控制饮食，导致食物摄入量大幅度减少，食物残渣体积不够造成便秘，下面就来具体的讲一讲。
说到这里我又要跟大家重申一个概念，那就是吃得少和摄入能量少，其实不是一回事。
打个很简单的比喻，***如你吃很多黄瓜，西红柿，瘦肉类表面看起来吃了很多食物，但其实摄入能量很少，因为黄瓜西红柿本来就是膳食纤维丰富，含糖量比较低的食物。瘦肉也是富含优质蛋白，糖分含量低。
这个时候由于你摄入食物比较多，同样产生食物残渣也比较多。这样食物就会压迫直肠产生便意，这个时候你就会有想上厕所的感觉。
这个我可以有一丢丢的发言权，毕竟是经历过3个月从146斤减到120斤的人。方法还是老生长谈的：饮食+锻炼。
一天三顿都吃饭，只不过饮食控制摄入的油盐糖分。但牛奶，酸奶，牛肉瘦肉我是都吃的，特别是晚上，每天都是：红薯，玉米，燕麦，红豆薏米粥，这几样换着来。
所以你说吃什么排便快？那必须是上面我说的这几样，亲测有效。尤其是燕麦，吃一段时间，真的是难以下咽，但第二天排便的效果是真的好。坚持下去一定不会让你失望。红豆薏米的话，是真心除湿气。
我基本不吃网上卖的各种红豆薏米粉啥的，我就是买的原生态红豆和薏米以及燕麦，回来自己煮上一个半小时，得了，效果杠杠滴。
我是前年减下来的，时间长了养成习惯，晚上基本都是喝粥，这有一年半了吧，都没咋坚持锻炼跑步，力量训练啥的，那体重还是那个数。我觉得还是要感谢饮食的调理。在减肥方面，清淡饮食，少盐少糖，其实真心比锻炼还要有效。还有，切记不要不吃饭，一天三顿，都要吃，除非中午吃大餐吃的太撑，晚上不饿，那行，晚饭省了也不错~~
玉米可以促进排便吗？
可以的哦，玉米是粗粮，里面的纤维很多，玉米是健脾益肠的食粮，多吃玉米可以润肠，这样大便自然就通畅了。排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能***肠壁,帮助排便整肠，所以大家多吃玉米对身体有很大的好处哦
答:玉米可以促进排便的。
玉米可以促进排便吗?这个问题提的很好。我们要解决这个问题，就要了解一下玉米。
玉米是谷类食物中的一种，也属于粗粮，玉米又名包谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米、也是世界公认的“黄金作物”。
玉米含有脂肪油、多种维生素、胡萝卜素、丰富的膳食纤维、矿物质等。
玉米的种类也很多，按用途分为有粮用饲用品种、菜用品种（糯质型、甜质型、玉米笋型）、加工品种（玉米笋、甜玉米）、爆粒型（爆米花专用品种），还有水果玉米等。现在我们对玉米有所了解，谈谈玉米可以促进排便吗？接下来我和大家共同探讨这个问题。
玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在胃肠道具有***肠蠕动的功能，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，缩短了食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。
玉米中含有丰富的维生素，玉米含维生素的含量非常的高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值更高于普通玉米，所以说玉米的维生素含量很高，比如说，玉米中的维生素里的叶酸能清洁肠道，预防息肉，利于肠道清洁、健康的作用，可以促进排便的效果。
玉米中含有的矿物质，比如钾、镁、硒等微量元素，促使肠道细胞的生长，提高胃肠道蠕动的功能，起到促进排便的作用。
玉米中的维生素，膳食纤维，矿物质以及胡萝卜素，在肠道能束缚及阻碍过量的葡萄糖吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用，玉米中的维生素还可以抑制肠道的脂肪吸收，有降低血脂水平，玉米有起到降血脂、血压、血糖的作用，减少肠道疾病（比如肠炎、肠息肉、肠癌）等，加快肠蠕动，起到可以促进排便的效果。
通过综上所述，大家了解了玉米可以促进排便的。
感谢邀请。
玉米有助促进排便，但玉米不一定能够改善便秘，也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用，到头来可能会造成碳水化合物摄入过多，糖分摄入过多，胃胀腹胀的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维”，和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分，所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制，它能延缓食物消化，促进胃肠更积极地运动，因此有助促进便意，“不错过便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。
膳食纤维质粗，由于无法吸收，最终会随着食物残渣一同被排除，它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙，增大食物残渣的体积，让食物残渣松软易排，增大的食物残渣能更好地促进排便反射。膳食纤维还有水溶性膳食纤维，如果胶类、低聚乳糖、聚葡萄糖、琼脂等等，水溶性膳食纤维则能大量吸收水分，在进入肠道的时候能够维持食物残渣的水分，避免食物残渣在肠道中停留时间过长而导致过度干结，质密难以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纤维，也含有大量不溶性膳食纤维，从理论上来说，对预防便秘的确是十分有效的。也有研究发现维生素B族、维生素E能够有助排便，玉米中富含维生素B族，有少量维生素E，对便秘还是有一定效果。
不过想要促进排便也不仅仅是摄入膳食纤维丰富的食物就能改善的，而且过度摄入膳食纤维会抑制其他营养成分的吸收，过多水溶性膳食纤维的摄入，如果不即使补充充足水分，还可能因为它们的大量吸水，反而引起便秘。便秘还要从饮食习惯、生活习惯上来共同改善，如饮食尽量清淡为主，不要偏食挑食，食物多样化注重，营养要均衡，不要喜欢吃什么菜就按着那一个吃，喜欢吃肉，就忽略果蔬、谷物的摄入。在生活习惯上，最重要的一点就是要养成“定点排便”的好习惯，找一个自己时间较充足、比较放松的时间段排便，每天固定这个点，就算排不出来也去厕所蹲一下，马桶上坐几分钟，养成习惯之后肠道能够习惯这个点蠕动更频繁，之后就会有更强烈的便意，顺着这股便意，我们就能更好地排便了。
如果出现便秘的情况，首先也不要太过着急，便秘是生活中很普遍的一种情况，并不仅仅是你一个人面对的事情，放松心情是改善便秘，促进排便的首要事情，如果长久处于紧张焦虑的状态，则容易让全身紧绷，肌肉敏感度下降，如***括约肌，如此一来，自己都不知道自己到底想不想排便，总觉得“欲出而不得”的感觉。
玉米可以促进排便。但一次吃的太多，或连续长期的吃，会有不好的作用。下面咱来说说和这些相关的事宜。
一：吃玉米的好处。煮熟的玉米棒有很好的口感，那种独特的玉米香味，诱人馋人，容易让人吃上瘾。玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有***肠胃蠕动的功能，防止便秘；还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，缩短食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。常吃玉米的人，不只是发生高血压病和心脑血管病的几率低。而且玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁，常吃玉米的人发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人。
二： 吃玉米的坏处。玉米是一种粗粮，粗纤维含量很高，玉米籽又是大颗粒，都是不容易消化的，特别是吃多了的话，会使大量粗纤维堆积在肠道内，肠道内的气体无法排出体外就会出现胀气、消化不良以及便秘。尤其是那些肠胃不好的人应该每次少吃点，间断性的吃。
三：如果有便秘的毛病，平时应该多喝水，多吃一些蔬菜，比方说芹菜、菠菜等；多吃一些水果，像香蕉、苹果，尤其是香蕉有很好的润肠通便作用。另外像红薯、南瓜等富含粗纤维的食物也都具有很好的润肠通便作用。如果便秘比较严重话，就要看医生，这些可以作为***治疗。
到此，以上就是小编对于健康排便减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康排便减肥的4点解答对大家有用。
