大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部减肥方法疼吗贴吧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿部减肥方法疼吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥时小腿以下骨和肌肉疼痛，脚筋也痛怎么办？
跑步出了问题，有几个原因。1:没跑过步，适应期都会出现各种不适。2：没有基础，一开始强度太大，受伤很正常。3:跑步姿势不对，就是脚腕绷的太紧。力量会全部压在脚腕上了，脚腕筋腱肯定是会受伤。
你好！很高兴回答你的问题！
我也坚持跑步4个月了，
后来可以连续跑5公里，最多连续8公里，
第一！跑步姿势，
跑步姿势不正确会带来很多伤病，受伤的几率很大，
有可能是你的跑步姿势有问题，运动跑步不是有腿就能随便跑的，它需要科学合理的动作来调整身体的协调性。还有就是你的体重是不是比较大，如果大体重不建议开始就跑步，先从快走开始一步一步来，不要着急。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在跑步时，时常有跑友抱怨：小腿的前侧或后侧疼痛。为什么会出现这样的情况呢？一：小腿后侧疼痛
如果在跑步时，会有小腿后侧的疼痛多是由于小腿的过度发力和踮脚尖跑姿。当我们跑步时，需要用到我们的髋关节带动膝关节和踝关节进去跑步，当髋关节无法发力时，会导致膝关节和踝关节的相关肌肉过度发力或代偿。造成小腿后侧的肌肉出现酸痛感。
而踮脚尖的跑步姿势，就是另一种过度使用小腿发力的原因。小腿三头肌会让踝关节做跖屈动作（踮脚尖），如果跑步长时间保持这样的姿势，就会引发疼痛或酸痛。
二：小腿前侧疼痛
通常是因为跑步时踝关节的胫骨前肌过度疲劳、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不佳，这几个是不少跑友出现胫骨前肌疼痛的原因。
1、胫骨前肌过度疲劳：也就是有过度使用的情况。往往见于患者进行长距离的跑步，或者有一些经常勾脚尖的动作，这些动作会造成胫骨前肌的过度使用，进而导致肌肉内部产生大量的乳酸沉积，之后就会产生酸痛的感觉。
2、肌力不平衡：小腿的胫骨前肌和小腿三头肌是互为拮抗的肌肉。当小腿后侧的三头肌无力时（过度拉长）。会让胫骨前肌过度紧张，持续保持着收缩的状态。导致踝关节经常的过伸，而且有勾脚尖这类动作，这样就会使胫骨前肌长期的处于紧张状态，久而久之就会造成胫骨前肌的劳损，继而引起酸痛。
3、不适合的鞋子：不适合的鞋子，会让我们在跑步时胫骨前肌过度受到冲击。我们跑步时，脚部落地的冲击力相当于体重2到3倍。这么大的冲击力会让胫骨前肌处于震荡的状态。而柔软，缓冲性好的鞋子，可以有效的减少冲击，减少胫骨前肌疼痛的几率。
而脚底的筋疼，是因为足弓的缓释冲击过大，超过负荷导致的。适当的对足底进行放松：可以选择用一个网球压于脚底，找到最酸痛的点压住3秒。
减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？
腰肌劳损是指腰背部筋膜肌肉出现的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活动后减轻夜晚加重为主要表现。
主要诱因：
1.长期弯腰工作 如：司机，建筑工人，白领等
3.肌肉无力：因为力量差，超负荷劳动容易诱发疼痛出现
常见鉴别诊断：
1.腰椎间盘突出：腰肌劳损没有神经压迫症状，所以不会出现腿部疼痛麻木
2.胸腰椎压缩性骨折：骨折的疼痛不会因为时间改变而缓解，一天到晚都疼，而腰肌劳损有明显的变化
锻炼方法：主要以促进血液循环，改善腰背部力量为主
1.可以热敷，促进血液循环，加速炎症消散
到此，以上就是小编对于腿部减肥方法疼吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部减肥方法疼吗贴吧的2点解答对大家有用。
