大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥快不反弹的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥快不反弹的运动的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减肥效果好，还不反弹？
什么减肥效果好，我觉得光靠节食是没用的，因为人不可能一辈子都节食吧。
吃饭的时候一点要少吃，不能吃到撑，而且还有配合着运动才行 晚上最好是不要吃太多，一点点就行。
我以前靠吃水煮青菜，也减下来一点，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，减肥最好是少吃，再配合上运动，效果是不错的。
太极拳运动效果好，还不反弹。因为太极拳老少皆宜，源远流长，现在风靡世界，如果不好就不会被传承和发扬。太极运动内外兼修，不光机体锻炼塑形还会去除贪念，你一旦不贪吃不贪喝不贪睡，爱打太极了，就不会胖回去了。
什么运动减肥效果好：
强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿😁嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否；比如我以前，手腕很胖《现在说它是肿》通过刮痧，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至[_a***_]13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康！
减肥有四种方法，第一是运动，第二是控制饮食，第三是药物，第四是手术。在这四种方法当中，最安全最持续而且最有效的，就是长期的坚持运动。运动有很多形式，可以选择你自己最喜欢的类型，最好做有氧运动。有氧运动不是说有氧气就可以了，而是你的体能消耗能得到充足的氧供应，满足身体上的需要，而且运动每周至少5到7次，每次要持续30分钟。这种运动叫有氧运动，而且持续效果是非常好的。大部分人喜欢散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能达到一个减肥的效果。[互粉][互粉]
怎样运动减肥快？
运动是减肥的克星，生活中每个人的工作和生活环境都不一样，运动的方式也不一样，要想减肥快，个人觉得游泳是个不错的选择，游泳是在减肥方法中，最安全健康有效的减肥方法，减肥也是最理想的，游泳可以是身体充分的锻炼，手脚并用，全身的关节，肌肉均匀的协调起来，各个部位都得到舒展，所以减肥的效果很好，2，慢跑减肥法，跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也容易协调，瘦身效果也很显著，在跑步中，腰背四肢都在不停的运动，能使脂肪燃烧，减少体内脂肪的储存，从而起到瘦身的效果，当时减肥没有最快，还有很多其他的减肥方式，所有的方式都要坚持，只有坚持运动锻炼，才能有成功的一条
首先减肥的话一定要确定和咱们的吸收是没有关系的，很多人说自己胖说是自己的吸收好感觉喝口凉水都长肉那你就错了，谈到吸收这个词只是和营养素有关系，比如说维c每个人吸收程度是不一样的，所以减肥只是我们摄入热量堆积造成的，所以减肥的问题相对就简单很多。
减肥无非就是热量多出少进啊，吃的少就进的少呗，但这个吃的少不代表不吃哦，很多人选择极端的节食去减肥其实更是大错特错，节食只会让你的脂肪细胞停止消耗，反而瘦下来的体重是身体水分和肌肉的流失所以体重减少，所以你看节食减肥的人面色皮肤和精神状态都会不佳，那肯定啊 ，谁不信你可以去试试。
所以想要科学的减肥下去一定还是要通过热量的多出减下去，配合着控制饮食记住是控制饮食哦，一日三餐你还是要吃，只不过去掉一些高热量的食物，比如少油、少油炸、少盐、少蛋糕、少零食、少碳酸饮料、少脂肪等等这类高热量食物。再说遍记住是控制饮食不是不吃。
接下来也是咱们最重要的环节，如何让热量支出变得更多呢？举个例子，你今天吃了1000卡热量的食物，但是我今天让你消耗了5000卡的热量你说你会瘦吗，所以减肥并不难就看你怎么去减，记住节食换来的不是减肥而是伤害身体，并且你的肌肉会越来越少，代谢越来越慢，只要你一恢复饮食它将会很快反弹而且体重会比你之前更大，因为你的代谢更慢了（微笑）。
所以咱们该怎么去更大的支出热量呢？肯定是通过咋们的运动，但好多人又问了，我也运动啊但就是减肥慢，那可能是因为你的运动方法有问题，那么接下来我给大家讲一下如何运动可以更快的支出热量，三个方面：1.首先是多肌肉参与才能多热量的支出：人体有几百块肌肉你做一个动作就有不同的肌肉参与，一个肌肉参与也就是一个肌肉做功，做功肯定有热量的消耗，所以在你的训练里应该根据自己的体能和心肺去安排一些肌肉参与越多的动作才会更好，并且你也会发现你的出汗感觉会更强。2.多关节参与从而多热量支出：人体有三大关节肩关节、髋关节和膝关节，关节越大它肯定带到周边的肌肉组织越多，这也就是为什么多关节多热量的支出了，所以凡事参与这三个大关节进来的动作都会让你的热量支出更多更多，畅汗淋漓的感觉。见证一个胖子的逆袭吧3.多平面参与从而多热量支出：多平面可能大家不是太理解，人体运动有三个平面矢状面、冠状面和水平面，举个例子：人都会通过跑步减肥，但你会发现一直让你跑直线其实还好，但是什么更累，往返跑更累，因为往返跑在矢状面的运动上加了水平面的旋转，而且是不断变换，再累就是蛇型跑那就更不用说了，平面一直在变换，所以在你的运动中应该参与多平面的训练。
以上是个人的一些运动经验，不喜勿喷，衷心希望每一位瘦着的、胖着的或者是正在胖着的人都以最快最有效科学的方法去训练，达到自己心中的目标，加油，生命不息，运动不止。
到此，以上就是小编对于减肥快不反弹的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥快不反弹的运动的2点解答对大家有用。
