大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥出现便秘体重不降的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥出现便秘体重不降的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间大便通了体重不下降是怎么回事？
您好，可以从两个方面来看:
1.人体内的宿便一般可以达到5-10斤，全部排出得靠清肠。而正常每天排便大约在半斤到1斤，同时每天还要进食三餐，所以体重基本处于稳定状态。便秘患者虽然不排便，但是粪便在肠道内停留时间久，里面的水分会被大肠重吸收，粪便也就越干硬。因此，便秘患者虽然每天都吃东西，体重也可能是稳定的。即使后面正常排便，体重变化也不大。
2.减肥不等于减重，排便多也不等于减重。体重的变化和代谢率、激素水平、饮食、营养状况息息相关。比如甲亢的患者多很消瘦，是因为他们代谢率高；有些人喝水都胖，可能是激素水平紊乱导致水钠潴留。所以如果有减肥需求可以咨询相关医生和营养师。
减肥期间不通便会影响体重吗？
在一定程度上，便秘是会影响减肥的。
因为便秘的患者宿便是没有办法排出体外的，减肥一般都会吃能够润肠通便的食物，比如水果或者纤维素含量高的食物，这些食物能够补充人体的基础营养，并且能够促进排便。
但是患者现在因为便秘没有办法排便，大便当中的食物残渣就会被大肠一遍又一遍的重新吸收，对于减肥的患者是没有好处的，患者可以尝试在医生的指导下，使用药物治疗和缓解便秘的症状。
肯定会影响体重的，多喝点儿水，多做运动，吃七八分饱，晚上早点儿吃，吃的食物选择一下，选择啥样的食物，看看网上的可以照着做，最重要的是坚持，坚持，再坚持！！！我是用啦半年减啦50多斤，两年啦也没反弹，所以这些都是我自己的经验呀😄
首先长期不通便，大肠会重吸，宿便毒素吸收到体内会造成很多不良的影响。减肥期间造成排便不畅有很多原因，首先要排除你是否是节食减肥，其次要关注一下饮食结构是不是缺乏蔬菜等膳食纤维高的食物，最后要排除是否是过度减肥导致的气虚，这些都是得不偿失的，希望选择健康的减脂方法，达到理想体重
从170斤瘦到150斤，却怎么也下不去了，已经5个月了，怎么才能过平台期？
根据你的描述你现在属于平台期也属于体脂肪待燃烧期，平台期是减肥过程中的一道坎，有些人几天，有些人十几天，有些人几个月，结合你的情况平台期建议你这样做，具体如下：
有些人很害怕平台期，认为没有耐心和毅力坚持下去，有些人不止一个平台期，其实平台期本质就是摄入和消耗基本平衡了，脂肪没有燃烧起来。
减少糖分的摄入量，增加优质蛋白质摄入量，蛋白质具有增肌燃脂的作用。如果肌肉比例提高了，脂肪也就慢慢的燃烧了。
2，增加蔬菜量减少水果量
蔬菜富含膳食纤维，具有促进排泄预防便秘的作用，同时还能让你有饱腹感。平台期最好减少水果量，因为水果都含有糖分，就算是低糖分水果也同样减少。这样做的目的是减少糖分的摄入。
3，每天喝水要充足
有些人认为平台期什么都要少吃少喝的，其实这样做不对，平台期[_a***_]喝足水，充足的水不但能补充生理用水，还有助于提升代谢，代谢提升了体重慢慢的就下降了。
4，增加有氧运动
从170斤降到150斤了，说明你持续坚持着锻炼了，或者有自己的方式减下来的。体重降到一定程度再也下不来了，我说一下自己使用的方法给大家分享。我在从180斤降到150斤的时候，也是持续了好一段时间，然后自己分析了一下原因后，结果是晚餐没有得到严格控制，还有就是运动量不够大。于是开始严格一点对自己狠一点😄晚餐只吃西红柿🍅或者黄瓜其中的一种（按照健康减肥食谱，网上可以搜到），食量从吃到不饿减到三个。结合晨跑每天不少于五公里或者半小时运动量，结果体重在两个月后减掉了二十多斤，达到了标准体重125斤。每个人的情况不同，根据自己身体状况量力而行，不要超过自己身体的承受能力。以上个人经验，仅供参考！
平台期是每个减肥人士都会遇到的，平台期从十几天到几个月不等。度过平台期可以从调整饮食，改变运动方式做起。
保持住现在的体重
很多人会因为体重不再下降，而放弃饮食控制，事实上即使在平台期，你的身体也在适应调整，减肥会带来脂肪细胞密度的缩小，身体也有个适应的过程。这个时候只要稳定了体重，继续控制饮食和运动，等身体过了这个适应期就能持续减脂。
调整饮食热量
体重下降，在不增肌的情况下，基础代谢率也会下降。根据现在的体重重新计算基础代谢热量和日常热量消耗，保持饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
增加蛋白质摄入
平台期需要运动的介入才能快速突破，运动会造成蛋白质消耗的增加。本身身体也需要蛋白质维持生理机能。保持足够的蛋白质摄入，有利于持续减脂。
体重下降并不是减肥成功的标准，体脂的降低才是。通过力量训练，可以增加体内瘦体重重量，瘦体重重量减少，体脂就会下降。肌肉的增加也会带来热量消耗的增加，基础代谢率的提高，热量消耗的增加，有利于后期持续减脂。
只要继续控制饮食，增加运动，保证蛋白质摄入，就能很快突破平台期。
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
不节食，没有规律性的运动，四个月瘦了30斤的我给大家分享下我的减肥经验~
写在最前面：减肥没有真正意义上的轻松、容易，所有网上跟你说的偶尔可以吃点甜食或者喝点饮料的都是骗你的。简单来说就是，有意志力的人不会吃，没有意志力的人减不了肥。
我只能尽量找几张没P过的照片给大家看了，因为照相的角度问题，可能并不能太客观的反应当时的真实情况，请各位看官自行分析。（可以看出来我肉乎乎的脸蛋和极具安全感的臂膀吗？）
减肥减了20斤之后持续五个月都减不下来，是典型的进入了减肥平台期。在减肥过程中我们经常会遇到这样的问题，刚开始减的前一段时间，掉称很快，然后突然有一天，就不掉称了，甚至还增重了。这个时候，无论是控制饮食还是增加运动量，体重都很难改变。那么有没有办法快速打破平台期，让身体再次进入减肥的快车道呢。
在解答这个问题之前，我们先来详细地了解一下什么是减肥平台期！
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。
短的2-4天即可度过，长的甚至达到几个月以上。
那有没有办法加快度过平台期呢？飞哥建议您做到以下六点：
第一，增加饮水量。
水约占人体体重的70%，在人的整个生命过程中扮演着极为重要的角色。多喝水有以下几个方面好处！
长期便秘、体重下降，是直肠大肠癌的预兆吗？
大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。
很多调查表明，伴随着人们生活方式的改变，大肠癌的发病率正逐渐升高。在诸多的影响因素中，饮食扮演着一个重要的角色。有证据显示，在癌症患者中，约有40%的患者因饮食不当而引发，这其中就包括大肠癌。高动物脂肪饮食是导致大肠癌的高度危险因素。
大肠癌的临床表现
大肠癌早期无症状，或症状不明显，仅感不适、消化不良、大便潜血等。随着癌肿发展，症状逐渐出现，表现为大便习惯改变、腹痛、便血、腹部包块、肠梗阻等，伴或不伴贫血、发热和消瘦等全身症状。
出现长期便秘、体重急速下降，建议去医院做相关检查。
预防大肠癌的饮食建议
1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。
2. 植物油（包括花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制在每人每日 20～30 克左右（约2～3 汤匙）。
3. 不吃或少吃油炸、油煎的食品。
4、多吃富含膳食纤维的食物，如魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
症状描述较少，也未说明年龄及病史，单纯凭“长期便秘、体重下降”无法判断是否为大肠癌，虽然大肠癌会出现便秘、消瘦症状，但仅靠这两个症状，就怀疑自己得了大肠癌，是不可取的，建议去做一下肠镜检查来明确，也能让自己安心。
注：若是因长期便秘，长期服用泻药，可能会影响肠道吸收，出现体重下降的情况，但也建议就诊检查一下。
大肠癌早期是无明显症状的，随着肿瘤生长病情加重，会有一些临床症状，平时需注意观察，但不可过分恐慌，如果出现以下症状，建议及时就医明确即可。
1、大便带血(呈鲜红或暗红)，黏液血便、脓血便；
2、排便习惯改变，包括大便次数增加、里急后重，老想上厕所，大便排不干净；
3、大便突然变细、变扁，或者出现凹槽；
4、莫名原因腹泻，腹泻便秘交替；
5、不明原因消瘦，没节食没减肥，但短期内体重减轻；
你好，我是一名胃肠外科医生，其实你所描述的症状有很多原因都可以引起，不一定都是大肠癌的表现，当然在目前社会，消化道癌症高发的时期，多注意身体异常信号也是很好的习惯。那么大肠癌有什么表现呢？
1、长期出现腹部间断性或持续性隐痛不适症状；
2、排大便时形状改变，变细、变扁或有沟槽；
3、排血便，而又不能用痔疮解释；
4、出现贫血，而粪便检查反复多次或持续出现潜血者；
5、持续或反复发作的粘液脓血便，有排不尽的感觉或***下坠感；
6、大便习惯改变，排便次数或大便带粘液等异常，便秘、腹泻或二者交替，超过3周应格外注意；
7、无明显诱因的腹部肿块，近期体重明显减轻；
到此，以上就是小编对于运动减肥出现便秘体重不降的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥出现便秘体重不降的4点解答对大家有用。
