大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃什么可以减肥呢女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身吃什么可以减肥呢女生的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥应该吃什么？
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
很高兴回答你的问题。
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
减脂健身吃什么水果？
减脂健身可以多吃一些西红柿，苹果等食物，西红柿基本上都是由水组成的，吃了西红柿就很容易有饱腹感，卡路里也比较低，所以适合减肥吃，苹果里也含有丰富的水分和维生素，苹果的果酸可以加快新陈代谢，从而减少体内脂肪储量，达到减肥的目的。
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家[_a***_]6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
健身吃什么瓜果蔬菜比较好？
(1)苹果：苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。
(2)芦笋：芦笋中含有极少量的脂肪，几乎不含糖，还含有许多其他对人体有益的重要营养素，除了可以用作利尿剂，芦笋还能促进新陈代谢。
1.: 健身吃多种多样的瓜果蔬菜比较好。
2.原因: 瓜果蔬菜富含多种维生素、无机盐和膳食纤维等营养物质，在健身时起到供能、补充血糖、排毒养颜、促进新陈代谢的作用。
而且，各种颜色的瓜果蔬菜代表着不同的营养成分，多样化的摄入有利于全面地满足身体的需求。
3.: 这里推荐一些营养丰富而且适合健身的瓜果蔬菜，比如，西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花、红枣、苹果、香蕉等。
同时，尽量少食用油腻、辛辣、***性、高糖高盐的食品，合理饮食，健康生活。
到此，以上就是小编对于健身吃什么可以减肥呢女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃什么可以减肥呢女生的3点解答对大家有用。
