大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营十一的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营十一的解答，让我们一起看看吧。
- 我是一个小学六年级的女生11岁了，93斤，因为我在我班算最胖的了，男同学经常拿我当笑柄，怎么样减肥呢？
- 中午十一点可以进行空腹有氧吗？
- 减肥的人半夜11点饿了，该不该吃东西，吃点什么呢？
- 减肥最难熬的就是晚上10点到11点这段，那能吃些什么不容易长胖又有饱腹感的东西？
我是一个小学六年级的女生11岁了，93斤，因为我在我班算最胖的了，男同学经常拿我当笑柄，怎么样减肥呢？
第一，你还是个小孩，正处在成长发育期，如果身高不是太矮（高于1.45），你可不必担心，也不必在于同学们的“笑抦”。自己一定要心情愉快，决不要因“胖”而背包袱，影响自己的身心健康和学习进步！
第二，适当注意饮食，不宜长期过饱，荤菜以“白肉”（鸡、鸭、鹅、兔）为最好；当然，“红肉”（猪、牛、羊）也不能不吃，只是少吃点（尤其是每次不要多吃）；多吃蔬菜、水果。
小、中学生每天的活动量很大，必须保证足够的热量，故不宜节食减肥！
第三，建议由你的父母带领，去儿童医院作内分泌检查，是否有“性早熟”因素，请教医生的诊断是最佳的选择！这一点最重要！！！
我有位亲戚的小女孩，不足十岁，1.5米多，90多斤（45公斤多），旁人和家人都担心她有“性早熟”现象。后经医院各项检查，确诊无“性早熟”因子，属于正常发育。
建议你除第一、二点注意外，第三的建议应该做：查明原因，对症下药，使你更能健康地成长！
中午十一点可以进行空腹有氧吗？
11点可以进行空腹有氧。但考虑到在该时间段做有氧运动，距离午饭很近，锻炼后对午饭饮食不利。建议将有氧运动时间提前至10点左右更佳，要减肥可以从运动量和合理饮食方面入手，作用更明显。
减肥的人半夜11点饿了，该不该吃东西，吃点什么呢？
当然不能吃东西啦！减肥的人应该在晚上7点后就不要吃东西了。
虽然我现在体重在正常范围内，但离我的理想体重还是多了那么几斤，所以我最近也是在控制饮食，增加运动。
有时候夜里也会出现饿的时候，对于想要减肥的人来说，都半夜11点了，就不能吃东西了，因为这时候你再吃东西，无论你吃什么都会增加消化系统负担，让你的消化系统在接下来的3小时左右还要努力的工作。
另外一个方面，人在饥饿的时候往往都希望吃点高热量的食物才能调节血糖，才能止住饥饿感，一旦你开口吃，就有可能控制不住自己的食欲了，这样就会让你减肥失败滴！
那怎么办呢？我是这样做的哈！刷手机过一会儿饥饿感就会消失，然后一觉睡到天亮。你也可以用手指按按耳垂下方，***一下身体，让饥饿感消失。
最后祝你减肥成功！
如果很饿，不吃睡不着的话，可以吃点低热量的食物，比如一杯豆浆，一杯牛奶或酸奶，少量水果。如果有五谷杂粮粉，冲泡一杯也是可以的。
减肥的人，晚餐不可不吃或吃太少，另外可以早点睡，比如10点半之前就睡了，也就没有11点饿了的事了。
减肥最难熬的就是晚上10点到11点这段，那能吃些什么不容易长胖又有饱腹感的东西？
来说一下我的减肥经历吧。我180身高，之前99.8kg，在家里父母亲戚和[_a***_]的多重压力下，我开始减肥了。减肥期间，早上一个鸡蛋＋一杯豆浆。中午一小碗米饭＋素菜＋鸡蛋或者鱼肉，晚上6点下班就去吃饭，晚上两个素包子，基本上这是一天的饭量。健身房刚开始2公里跑步每天＋器械，跑了3天变成3公里跑步＋4组器械运动，到今天两个多月，大概80天的样子，每天7公里＋4组器械，有时候出差，会有几天不去，但是晚上也会在酒店做平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，波比跳，4-5组。不出差基本天天去。现在体重83kg，瘦了17kg。晚上11点一定睡觉，早上7点一定会起来，作息要规律。我每天基本上是7.30去健身房，2个小时。晚上回来以后就是多喝水，晚上回来我一般还需要喝大概1L—1.5L的水。也不觉得饿。以前体重73kg，75KG这样，现在83KG，肚子已经被跑下去了，我觉得还有空间，但是现在感觉进了瓶颈期。减肥一定要运动，千万不要靠节食去减肥，我以前试过一段时间，本来就胖，也睡的晚，每天晚上12点左右饿的不行，心发慌那种。但是每天晚上2个小时的运动，多喝水，也并不觉得饿。所以减肥无非几点:第一，减少饭量，可以多餐，但是每顿少吃。第二，作息一定要规律。第三，运动，运动，运动！希望你可以减肥成功。
到此，以上就是小编对于减肥训练营十一的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营十一的4点解答对大家有用。
