大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营小强的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营小强的解答，让我们一起看看吧。
减重时，如何计算饮食中碳水化合物的摄入量？
首先需要计算出自己的全天热量需求，然后在这个需求值的基础上减少500-1000千卡，得出的数据就是减肥期间每天的摄入总量。然后用这个总量乘以40%，就是减肥期间需要摄入的碳水的热量。
我们可以举例说明：
小丽的体重是60kg，平时主要是坐办公室，我们打算计算出小丽在减肥期间的碳水摄入量。
第一步：我们需要计算小丽全天的热量需求。以下是全天热量需求的计算方法，自己直接计算就好了。
通过计算，小丽全天的热量需求是1,929千卡热量。
第二步.在全天热量需求的基础上，减去500-10000，得出减肥期间的热量需求。
在全天热量需求的基础上减少500-1000，是为消耗脂肪留出空间，这个热量缺口不会减肥的人太辛苦。
- 星期一：
- 早：全麦面包+酸奶
- （图片来源网络，侵删）
晚：一份蔬菜面条
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们继续来聊减脂的话题！
首先，一个健康合理的减脂计划，是应该确保碳水化合物的量的，我们本文围绕碳水化合物来说：
为什么要这样讨论呢，如果我们只是简单的说吃多少米饭，多少面包，很难界定我们摄入的碳水量，因为肉里面也有，蔬菜水果里面都有，所以我们必须先从食物含有多少碳水出发。知道了不同食物的碳水量，根据我们个体需求就可以知道我们可以吃多少食物作为碳水的供给来源，当然，知道了量的以后我们还可以优先选择我们爱吃的，不长胖的！
上图：食物中碳水化合物占百分比对照表
好奇的同学可以把你喜欢吃的食物都称称看，对照碳水含量表了解一个土豆有多少碳水？一个香蕉呢？一碗米饭？ 建立这个感知。
个体需求碳水化合物量的计算
肥胖的人更容易情绪抑郁，平时有什么好的方法让自己情绪放松？
1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
7。常对自已提醒：该放松放松了。
8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。
非常感谢悟空的邀请。说到胖子，我是身有体会，虽然说胖子看上去很憨厚老实，可爱傻傻的，但是在平时的生活中，我觉得要比身材苗条的人更加有压力，那外在的压力都哪里来的呢？在逛街的时候看见好看衣服不能穿，尴尬，最后还遭人家的白眼，嘲笑。到另外一家店里，有自己能穿的衣服，穿着有点紧，在问句老板还有点大号的吗？老板在说：这都是最大号了。我也没有办法了，旁边的人在看看你，又遭打击了。到了中午去吃饭了，朋友说你少吃点，都那么胖了，该减肥了，吃多了怕胖，吃少了饿。这都不算什么，尤其是相亲时候，朋友给我介绍对象，人家第一眼就说：我们不合适，其实人家心里想说就是个胖了，在不同场合和人群的高压讥讽打压下，渐渐的时间久了，就情绪抑郁起来了。慢慢的就暴饮暴食，越来越胖，就更不想和别人说话聊天，生闷气，其实我有几个方法大家可以借鉴。
一、多找鼓励你的好朋友开导自己，打开心扉畅所欲言。
二、参加户外训练营，跑步、骑车、爬山挑战自己，增加信心，放飞自我。
三、约上几个好朋友一起唱歌，多点自信的歌曲，把烦恼全部抛之脑后。
四、给自己设定一个减肥目标，通过减肥瘦身的[_a***_]，给自己每一天进步一点点的要求，重拾自信。
五、不管在生活和工作中，多培养正能量的兴趣爱好，让自己有事儿可做，慢慢忘记何为烦恼了。
六、多看不同领域成功人士的自传书籍，从他们的智慧中找到属于自己人生方向。
七、通过写日记方式记录生活中的过去、现在，让时间看清自己，认识自己，慢慢你会发现其实哪些事情就不那么重要了。
八、多亲近大自然，多呼吸新鲜空气会让内心的压力放下来，自然就是有好转。
九、少肉多素，吃素能让人减少贪望，烦恼就少了。
找到自己的兴趣所在，平时适当吃些钾含量丰富的食物，如香蕉，土豆等，还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，找个自己喜欢的运动，并坚持下来，心情不好的时候可以去运动一下，运动使人快乐！
我同学常说，身边有我这个快乐的胖子，爱说爱笑，快可爱的胖子。胖子更容易抑郁点有时间因为更需要别人的关注，把快乐带给别人了别人却觉得无论对你怎么样，你都是打不死的小强。有时间就很郁闷，对别人那么好的，别人就不能给我一点快乐吗？别人伤心的时间安慰他们，到头来自己伤心了，难过了却是别人把你的伤心难过当成一种逗乐，慢慢的有些人就失去了快乐。有时间也会因为自己的外表被别人嘲笑，慢慢的有点自卑心里，把自己封闭起来，胖的人可爱，但是也需要更多的人关心。我还好的，身边我很多善良的朋友，给我也带来了很多欢乐。
肥胖的人内向自卑，特别是在面对别人的言论与嘲笑时，会让自己变得不自信，从而不敢与人交往，久而久之就会变得孤独。有些人甚至会恨自己为何生得如此，埋怨父母，长久以后，心理情绪压力得不到释放，会通过一系列的办法减肥，比如绝食，吃减肥药，一旦这些方法失败就会从心理身理双受打击，从而变得走上抑郁的道路。当然也不是所有肥胖的人都会抑郁，我们可以这样做:
1.不要太在意别人的眼光，做心中的自己。要明白人首先是爱自己，才爱别人。只有自己内心强大，才能抵御外界带来的风雨。别人的看法，嘲笑，调侃说明那人本来素质就不高，内心有修养的人是不会以别人的缺点来维持自己的快乐的。
2.坚持锻炼身体，做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽。要自己改变自己得有一个健康的身体，即便很多人给你打击你也不要理会，因为健康只能自给。
3多阅读，充实自己的精神世界，一个人只有眼界开旷，才能更加感知这个世界的精彩，你的气质藏在你走过的路与看过的书里。比如贾玲，敢于直面自己不完美的一面，便让其成为自己的标志，让人一看起来便觉得亲切。
肥胖不可怕，可怕的是连你自己也放弃自己活成别人眼中的自己，人无完人，无论是胖，瘦，高，矮，都是自然界的一部分，活出自己才是最完美的。
你觉得最搞笑的5部电影是什么？
最搞笑的五部电影！
1《憨豆先生》系列电影我个人认为绝对算的上搞笑电影经典中的经典，电影大致讲的是憨豆生活中遇到的各种各样的尴尬事，特别是他的古里古怪的超级搞笑的处理方式真的让人忍不住哈哈大笑！
2 《东成西就》这部电影全程无厘头花式各种搞怪搞笑，真心的逗！觉得算是国产电影搞笑系列当中最具代表性搞笑电影之一！
3《举起手来》这部由潘长江主演的抗日搞笑电影我觉的也不错！整部电影有种让人感觉有些“十分弱智”想笑的冲动，虽然评分不高 我还是很喜欢的！
4 《三毛从军记》这部电影也超级搞笑！主演演绎的是三毛在“抗战”期间由流浪儿变成一个兵，重点讲述的是他在从军期间的一系列离奇搞笑的经历。笑点超多！
5 《卓别林无声搞笑电影系列》，我觉的卓别林绝对是一个伟大的开创者！肥裤子、破礼帽、小胡子、大头鞋，再加上一根从来都不舍得离手的拐杖，卓别林用他的表情和动作将搞笑电影演绎的淋淋尽致！感觉他的价值不比发展新大陆少多少！你们有哪些超级搞笑的电影推荐一下？欢迎留言评论！
第一喜剧之王周星驰的这部《喜剧之王》承载了太多人的回忆，在那个电影刚崛起的年代，星爷走出了一条让所有人欢乐的喜剧之路。《喜剧之王》不只是搞笑，更多的是让我们看到了平凡小人物的无奈和挣扎。
第二是憨豆先生的黄金周憨豆先生是大家熟知的搞笑大王，不光是小孩子喜欢看他的表演，成年人也是酷爱他出演的这部《憨豆先生的黄金周》，这部电影会让你发出孩童般的欢笑。
第三是疯狂的石头黄渤是一位非常有才的演员导演，她饰演的这部《疯狂的石头》可以说是喜剧界里的里程碑，故事情节环环相扣剧情也是精彩至极。
第四是三傻大闹宝莱坞《三傻大闹宝莱坞》这一部可以说是小编最喜欢看的一部外国喜剧电影，这部剧的幽默轻松自如，情节是上一秒随意，下一秒夸张的让人捧腹大笑。
第五是《人在囧途》相信这部剧是很多人喜欢的电影，王宝强和徐峥的表演功力，总是让人笑的眼泪都出来了。，让人有点还想再看一次的冲动。
1.《让***飞》。这部电影其中搞笑的经典台词有很多，例如：张麻子姜文：你给我***翻译一下***到底什么是***惊喜。汤师爷葛优：带着老婆坐着火车吃着火锅高高兴兴唱着歌，突然砰的一声，火车翻了火锅撒了老婆也变成了别人的老婆…………
2.《无名之辈》。眼镜和和大头两个瓜皮真是笑死我了！抢手机店抢的全是手机模型！还说：“先小再大，一步一步，做大做强，再创辉煌。” 、“你们可以抓老子 杀老子 但是居然这样嘲笑老子 耍老子 侮辱老子”。看得时候被这方言对白把肚子都笑痛了！
3.《西虹市首富》。沈腾的这部电影也是逗得不行！让我们感受了一波暴发户的快乐和悲哀！
4.《西游降魔篇》。这部星爷导演的电影也是从头笑到尾！小猪罗志祥的肾虚公子，孙悟空黄渤教舒淇跳舞！
5.《唐伯虎点秋香》。这不星爷的经典喜剧应该没有人没看过吧！太搞笑了！如花和小强的经典搞笑梗就出自这部电影！
你好，我是保护小丸子，本人喜欢看搞笑类型的电影，很高兴能和大家分享我认为最搞笑的5部电影。
1《东成西就》刘振伟执导，张学友、梁家辉、张国荣、林青霞、张曼玉、王祖贤等主演，阵容超级豪华。主要讲了东邪西毒南帝北丐中神通在年轻时的趣事。最喜欢的片段有：张学友、梁朝伟峡谷内打斗，梁家辉扮女装唱歌，周伯通客栈内运功三花聚顶等。
经典台词： 香蕉你个巴拉；兄台可否借你的胸部一看
2《谋杀绿脚趾》科恩兄弟执导，杰夫布里吉斯、约翰古德曼、朱利安摩尔等主演。主要讲述督爷（杰夫布里吉斯饰）被认错身份，从而卷入一场哭笑不得的犯罪***。最喜欢的片段：督爷和朋友打保龄球，督爷给自己家的门改装，督爷的朋友大胖撒骨灰等。
3《疯狂的石头》宁浩执导，郭涛、黄渤、徐峥等主演，主要讲述江洋大盗、道哥团伙和保卫科长关于翡翠展开的攻防战。最喜欢的片段有：包科长上厕所，道哥集团洗澡和捉奸，黄渤下水管内求救等。
经典台词：牌子滴班尼路；还有没有王法。
4《同居牢友》鲍勃奥登科克执导，达克斯塞帕德、维尔阿尔奈特等主演。主要讲述刑满出狱的约翰为报复将其关进监狱的法官，而再次入狱折磨其儿子的故事。最喜欢的片段：黑人胖哥在澡堂捏小黄鸭；黑人胖哥给尼尔森洗头；约翰和尼尔森的决斗等。
5《功夫》周星驰执导，周星驰、梁小龙、元华等主演。讲述一个小混混变身武林高手，洗心革面的故事。最喜欢的片段：黑帮跳舞，火云邪神在黑帮展示功夫，周星驰勒索理发师等。
经典台词：包租婆，怎么又没水了；莫非二位就是？杨过、小龙女；想学吗？我教你。
到此，以上就是小编对于减肥训练营小强的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营小强的3点解答对大家有用。
