大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后吃几个鸡蛋可以减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后吃几个鸡蛋可以减肥的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后吃什么补充蛋白质？
通常情况下，运动后可以适量食用鱼肉、坚果、鸡蛋等补充蛋白质。
1.鱼肉：鱼肉中含有非常丰富的蛋白质、矿物质、叶酸、维生素B2等，其中每100g鱼肉所含的蛋白质在16g~18g左右，使用后可以有效为人体补充蛋白质。
2.坚果：坚果是植物的精华部分，常见的高蛋白质的坚果有开心果、杏仁、腰果仁等，其中每100g中分别含有着20g、21g、18g的蛋白质，对人体生长发育、增强体质有极好的作用。
3.鸡蛋：鸡蛋的营养物质丰富，其中一个鸡蛋约重60g，而蛋白质含量则在7g-8g，属于高蛋白食物。食用后其中的蛋白质可以为人体吸收利用，为人体提供能量。
需要注意的是，对以上食物过敏者不能食用，且以上食物都需要适量食用，以免引起身体不适。
锻炼后可以食用一些高蛋白的食物来补充身体所需的营养。以下是一些高蛋白的食物：
1. 鸡蛋：一个鸡蛋中含有6克左右的蛋白质，可以煮熟或煎炒来食用。
2. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质，可以选择鸡肉、牛肉、猪肉等。
3. 鱼类：鱼类中含有高质量的蛋白质和 Omega-3脂肪酸，可以选择鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
4. 豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
5. 坚果：坚果中含有高质量的蛋白质和健康的脂肪，可以选择杏仁、开心果、核桃等。
需要多补充的一些蛋白质食物有，比如牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鸡肉这些，有助于肌肉的生长。如果锻炼是为了减肥，建议不要吃太多的碳水化合物以及过多的高油、高脂肪的食物，锻炼以后吃新鲜的蔬菜、水果，少量主食，补充蛋白质就可以了，因此锻炼以后吃什么主要是根据锻炼的目的来决定
回答：锻炼后吃：鸡胸肉.鸡蛋.瘦肉（牛.羊.猪……）这些食材都可以补充蛋白质。而且还要喝鲜奶（牛.羊）。吃过这些还要吃一些新鲜水果和新鲜蔬菜，最后还要吃碳水化合物（米饭.面……）！
锻炼后应该摄入合适的蛋白质 锻炼后人体需要补充蛋白质来促进肌肉修复和生长，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鸡肉、燕麦片等，适量补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长，提高身体素质 要健康补充蛋白质，应该根据自己的身体情况、运动量和日常饮食来确定每天的蛋白质摄入量，避免过多或过少的食物摄入对身体造成负担
健身后多久摄入蛋白质最好？每日应摄入多少剂量最好？
很高兴能回答你这个问题，我是一个业余届的健身爱好者，我个人一般都是锻炼后半小时之内泡上一碗100克的燕麦片加一勺葡萄糖加一勺全脂奶粉，再配上4个水煮鸡蛋，希望能帮到你
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
运动后的20-30分钟内可以补充蛋白质，帮助肌肉的增长和恢复，还可以防止脱发。不要觉得肌肉可怕，肌肉是最能消耗热量的。
肌肉多基础代谢也会提高。每增加 0.5 公斤肌肉，每天可多消耗50至100 千卡的热量。身体在休息时也能消耗更多热量。就算大家平时只做一些有氧，也是要合理摄入蛋白质的，它可以帮助身体更快的恢复。
（取决于大家每天蛋白质摄入的量）
1.平时[_a***_]运动习惯的久坐党：建议每天摄入蛋白质量为0.8g～1.2g每公斤体重，吃不够 蛋白质会缺乏
2.经常运动的小伙伴：这个摄入量阔以适当增加摄入1.2g～1.8g每公斤/天 一般取中间值1.5g每公斤就可以了。吃多了反而会增加内脏负担，让钙质流失。
3.如果平时吃的优质蛋白比较多：比如肉、鱼、奶等 已经满足每天对蛋白质摄入的需求 就无需补充蛋***
4.饮食中蛋白质的摄入少or减脂时怕摄入优质蛋白质时，会摄入太多脂肪，可用蛋***补充一部分蛋白质
⚠️注意：不管是减脂还是日常！都不建议用蛋***来完全替代天然食物的蛋白！自然食物永远是首选！蛋***只能作为少量的补充！并不是必需品！
到此，以上就是小编对于健身后吃几个鸡蛋可以减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后吃几个鸡蛋可以减肥的2点解答对大家有用。
