大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥先运动还是先有氧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥先运动还是先有氧的解答，让我们一起看看吧。
先做平板支撑还是先做有氧运动？
要看你的目的是什么,估计你是想减肥或者是练腹肌之类的吧,那么最好是先做有氧运动,在肌肉得到一定强度的运动后它会失去大量的ATP和血糖,同时产生乳酸. 这个时候如果做平板支撑的话就能够让身体启用脂肪作为能源, 乳酸虽然会使肌肉酸痛,但也是促进肌肉生长的关键成分.
运动消耗脂肪的先后顺序？
有效的减肥运动顺序是先进行无氧运动,再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量,促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的,但在运动前应先进行热身运动,以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后,还需进行拉伸,以加快乳酸排出,防止运动后肌肉酸痛和僵硬。
减肥和健身先从哪个开始？
根据自身的情况，具体分析具体对待，但总的精神与原则是：同时开始，交叉进行，也就是说在一周之内既按排减肥练习又进行健身练习（特指负重练习）。
最好的情况应该是不要分出先后，只有交叉练习应该是最科学与最完美的练习方法。因为我们的身体是个整体，最好不要将它们对立与分裂开来。既可以避免小马拉大车，外强中干的畸形发展；又可以防止某些人所害怕的所谓肌肉萎缩或者说流失的担忧。
因为一周中做一次较大的无氧负荷的超量恢复练习，就可以保证现有的肌纤维的体积不变。而且运动年令越大越能体会到这种均衡交叉练习的优越性。
这样做有什么好处呢？交叉做不但使身体得到全面发展，而且还可以让内脏各个系统与运动器官交替得到休息与恢复。
您比如说当您发现自己脂肪较多，内脏器官孱弱时，总是阶段性地先进行单一而孤立的有氧跑。其结果很可能使得膝关节或踝关节局部负担过重，而出现阶段性的疼痛；若穿插上无氧的力量练习，则可以让膝关节和踝关节得到放松整理与充分的恢复。
减肥和健身，应该从哪个先开始？回答这个问题前，需要先定义一下“减肥”和“健身”这两个概念：
（1）减肥，是指运动减肥。其中的“运动”，对于大多数人来说，主要是指有氧运动。如果是单纯饮食减肥，就和健身没有先后关系。
（2）健身，这里应该是指力量训练。
所以，这个提问可以修改一下，表述会更准确：运动减肥和力量训练，应该从哪个先开始？
因为每个人的身体情况都不同，所以这个问题没有标准答案。大致可以分以下几种情况，进行讨论。
如果你以前从不锻炼，现在决定开始运动了，那么可以先进行1至2周的尝试性锻炼。
建议，每周锻炼3次，每次1小时。这1小时，包括热身和放松，正式锻炼时长不得少于40分钟。
注意，在这一两周，对运动内容没有要求，你想做什么运动都行，只要你自己喜欢。运动强度也不用太高，让身体持续出汗就行。
这样的要求不高吧？但从实际情况来看，相当多的人熬不过这一两周（一共才6次运动）。
我想问一下增肌+减肥，先做有氧还是先做无氧？
1.增肌+减肥两个同时进行，严格的来说这个技术含量要求很高，除非有一定训练基础的人，正在做循环，常人很难做到的。
2.如果你体脂高建议先刷脂再增肌，刷脂就先做力量训练消耗糖源，然后再做30分钟有氧，练完记得拉伸，饮食也要控制好，高蛋白，少油，少盐，主食最好是粗粮。
3.先经过一个时训练后，养成一种习惯，后面再增肌，一个要干净增肌。如果是女孩子没必要啦！除非你想参加比基尼，能做到第二点身材就棒啦。男孩子就不一样，另当别论！
到此，以上就是小编对于减肥先运动还是先有氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥先运动还是先有氧的4点解答对大家有用。
