大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于继续健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍继续健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天？本人在减肥？
当然可以休息！ 从对健康的增益来看，单纯只看运动时间，不考虑强度的话，意义并不大哦 相对而言，步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数。
如何测步频: 步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频；有计步软件的，也可以看一下每分钟走了多少步。PA 指南（体力活动指南 Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢？ 根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。只有每分钟110步以上，运动强度才达标。确定了运动强度，日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外，我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300 所以，按照PA指南的建议，有研究认为，国人一般按照110步以上的步频（也就是每分钟110步以上），走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的咯！~偏胖体重维持多年，需要减肥吗？
针对这个问题的主人公39岁身高178CM体重多年一直维持在80-83kg之间，大学毕业那会只有70公斤，但是到30岁左右就长到了80公斤，一直差不式维持这个体重，身体没有不适，最近几年体检血脂都有点偏高，尝试过很式种减肥办法，但是80关卡就再也下不来了。我个人认为是需要减肥的。
第一，新陈代谢黄金期： 从最简单的道理来讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的表现结果，即能量摄入大于能量消耗，主人公大学毕业那会刚二十出头的年龄，这个年龄段正是人生身体机能的黄金时期，因为越年轻，新陈代谢越好，简单明了的说就是吃什么东西，消化的也越快，同时这个年龄段运动量也大，所以这个年龄段就不容易发胖。
第二;新谢代谢缓慢期：30岁后男人工作家庭等这个阶段压力变大，运动锻炼等习惯已经放下，长久不运动，造成内分泌系统运行缓慢，脂肪也会越来越多。同时呢人体新陈代谢慢慢进入一个下坡的走势，也就是新陈代谢相应的减慢，这样一来，人体能量摄入大于能量消耗，以及我们很难保持大学生毕业那会的运动量及饮食习惯，使体内的生长激素分泌不足，导致体内新陈代谢率降低所引起的自然现象。
第三，肯定是需要减肥的既然体检中显示了血脂有点偏高，那就是我们身体这部份机能向我们发出的一个警钟，为了有一个更好的身体，我们要引起重视，只是有点偏高建议通过饮食调节降血脂，定期测量血脂，如果血脂得不到控制，再***适当的锻炼，多运动。饮食上建议清淡饮食，少食脂肪含量高的，少食胆固醇含量高的，限制盐的摄入量，多吃纤维素含量高的，多吃水果蔬菜。
希望我的回答，能对大家有所帮助，谢谢大家的观看，祝大家开心快乐每一天!
到此，以上就是小编对于继续健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于继续健康减肥的2点解答对大家有用。
