产后减肥和健身有区别嘛,产后减肥和健身有区别嘛知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥和健身有区别嘛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后减肥和健身有区别嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
2. 产后塑形瑜伽好还是健身房好？
3. 产后锻炼可以和产后恢复一起进行吗？
4. 产后多久能减肥，如何科学健身恢复身材？
5. 剖腹产后减肥最佳时机是哪个时间段？月子里和月子后减区别大吗？

产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？

顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。

产后塑形瑜伽好还是健身房好？

产后塑形选择瑜伽还是健身房各有其优势，具体可以根据个人情况来考虑：

 

产后塑形瑜伽的好处：

- 注重身心调节：能帮助舒缓身心，缓解产后可能出现的焦虑情绪，同时增强身体柔韧性和核心力量。

- 温和安全：相对较为温和，适合产后身体较为虚弱的阶段，动作通常较舒缓，对关节压力较小。

健身房的好处：

产后锻炼可以和产后恢复一起进行吗？

感谢邀请，我是

@疯了的医者

现在我们说产后恢复主要是是指产后恢复各方面的生理功能，包括***功能恢复，盆底功能恢复以及心理的恢复等，而产后锻炼或者顺产后运动主要是指产后通过运动锻炼的方式减肥塑形恢复身材及生理状态。可见产后恢复和产后锻炼是可以同步进行的，只是需要循行渐进，有几点需要注意的地方。

一、注意把握产后运动的时间。顺产的妈妈在4～6周后就可以做产后健身运动了，剖宫妈妈则需要6～8周或等伤口完全恢复后才能进行。产后运动的时间比较讲究，孕前不经常运动的妈妈，运动的时间控制在15～30分钟；在怀孕前经常进行运动妈妈的锻炼时间可放宽到20～45分钟，每周2～3次为宜。

二、注意把握运动的强度。产后一个月内不宜大幅度活动或剧烈运动。这样不但不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。在坐月子期间，要进行锻炼时通过脊柱做稳定性练习和有氧锻炼，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，保护了产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。

三、注意把握运动的部位。随着身体慢慢恢复，体力增长，可以增强背部力量的练习，如体前倾练习和箭步蹲，这个练习非常有效。做这两个运动可以保持背部挺直，屈曲膝关节，有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。

四、给大家推荐两款产品。一个是产后恢复裤（recovery shorts），另一个可以在运动时穿的压力衣是束裤（girdle）。我老婆用的效果还不错。

以上是我的一些经验之谈，我是

@疯了的医者

产后多久能减肥，如何[_a***_]健身恢复身材？

你好！

产后恢复时间：满月之后就可以适当运动了！

健身建议：比如练练瑜伽，既减肥，还练形体，一定要注意，不要让自己太劳累，因为女人生完宝贝之后身体还是偏虚的，很容易落下月子病体质，各项指标都还没有恢复正常。

注意事项：一定要先易后难，不可激进！

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：产后多久能减肥，如何科学健身恢复身材？

产后多久能够减肥是根据自己的恢复情况来决定的，一般需要1~6个月的时间，差距还是挺大的。

产前的训练、生产方式等都会有一定的影响。

对于有比较好的运动习惯，产前进行了正确的训练，生产方式是顺产，产后恢复比较好的，这样的基本产后一个月就能够进行减脂训练。

有些身体恢复比较慢的，需要6个月甚至更久的时间才能够进行减脂训练。

早晨有宫颈黏液分泌出来，一天都是透明无色的，晚上见红，提前很久就开始无规律宫缩阵痛了，所以没当回事，果断睡觉打算早起去医院。 早起还是无规律宫缩，洗了个澡，下午去医院做了彩超和胎心监护，内检未开指，就回家等。无规律宫缩疼的睡不着，起来吃了饭去医院入院，白天一天一直都是无规律宫缩。

阵痛强度增加到忍无可忍，数了下宫缩，大概五六分钟疼一次，不想内诊所以一直忍到凌晨4:00，疼到精神支柱要崩塌，想耍驴，每次疼起来都想大便，老公找大夫给我内诊开三公分，直接进待产室，我自己提前找了医院里认识的助产士，进待产室人工破水，因为两天没睡好了，给我打了针让我安心睡一觉，助产士告诉我醒了就可以生了，睡了没多久疼醒了，开始使劲，没吃早饭已经虚脱了，宫缩还是五六分钟疼一次，睡一会起来使四五次劲，我尾骨太靠前，胎位也有问题了，助产士还是很厉害，给转了几下胎头，最后折腾到9点钟打了催产素，没多一会肚子就不疼 😂

可以上产床了，大便感更加强烈，不自觉的就用力，尾骨太靠前没办法最后侧切了，侧切完用了几次力宝宝就出来了，侧切时候已经感觉不疼了，缝针也不疼，我是一个痛感神经特别敏感的人，但是当时只想着宝宝能出来就行了，所以过程中扎针啊什么的简直都是浮云，宝宝出来后观察了一会，送出去之前给我看了眼，宝宝眼睛睁的很大正看着我，感觉很幸福😊😊。

生之前只有一个想法，以后要跳舞，必须顺产，想顺产的宝妈一定要坚持住，一条道走到黑。怀孕期间给宝宝念了很多部地藏经回向给她，整个孕期检查都很顺利，宝宝状态一直很好，再就是心态一定要好宝宝才健康，提前助产士给我看了我的顺产条件也不是特别好，但是我还是坚持要试，自己信心很坚定。终于顺利过关😊😊！

附加宝宝照片

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错。我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了16斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了37斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标。

剖腹产后减肥最佳时机是哪个时间段？月子里和月子后减区别大吗？

剖腹产后减肥的最佳时间，通常根据伤口的恢复情况而定，一般情况下在剖腹产后3-6个月减肥比较好。因为这时女性的身体以及***基本已经恢复，如果剖腹产后过早减肥，很容易导致恢复不良，甚至伤口和***恢复的比较缓慢，一般建议产后3-6个月期间减肥是比较好的。但是也需要注意，应该适当吃有营养的食物，要多吃含有维生素、矿物质和微量元素的食物，可以促进身体恢复，对减肥也没有太大的影响。也可以做适当的运动，合理安排睡眠时间，坚持母乳喂养，保持良好的心情，对减肥都有一定的好处。

正常情况下月子里不但可以减肥，而且是减肥的最好时期，但针对剖腹产的朋友，建议在产后42天内（也就是月子期间）尽量不要做任何减肥措施，饮食可以做相应的调整，比如说不要摄入过量的脂肪，补充足够的蛋白质和蔬菜，非常需要注意的一点是，中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤，但其实汤里都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，对于营养足够，甚至热量超标的现代人来说，是没有必要的，如果确实体虚，那就找医生调一调。

如果产后42天内的饮食基础打扎实了，那么接下来瘦身将会事半功倍。但为什么一定要将这个打基础的时间定为产后42天，而不是生产后的十天半个月内呢？因为产后恢复不能只从外形上看变化，能下床活动，能出门散步不代表身体全然恢复。产后恢复包括内在***官、盆地肌肉群的恢复和休整，而经过十天半月的休养，新妈妈并不能使身体完全恢复到产前的状况，除了乳腺外，全身各器官自胎盘娩出至恢复，一般需要6～8周的时间。所以产后42天内（月子里），要根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，在身体完全恢复的前提下，才可通过适当运动和适当控制饮食量的方式减轻体重。

到此，以上就是小编对于产后减肥和健身有区别嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥和健身有区别嘛的5点解答对大家有用。