大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身增肌是否断食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身增肌是否断食减肥的解答，让我们一起看看吧。
16小时轻断食对增肌的影响？
1 不一定会掉肌肉。
2 轻度的断食可能不会造成肌肉流失，因为身体会自主调节利用脂肪储备来满足能量需求，同时肌肉的流失也会受到一些因素的制约，例如进行适量的力量训练可以促进肌肉保留。
3 但是如果断食时间过长，营养摄入不够且缺乏运动***，就可能导致身体利用肌肉来提供能量。
因此，在进行断食时应该选择适度的方式，并且注意补充足够的蛋白质和进行力量训练以保持肌肉质量。
断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？
你当前的情况会有一些隐藏的风险存在
咱们说几条重要的：
这是最大的风险。
而你在节食的时候又运动，身体感受到了入不敷出
就会把代谢降低到比方说1000大卡
此时由于身体能耗降低，运作低效，因此饥饿感也就随之下降了。
你所指的就是：有一顿不吃或者节食，然后进行一些力量训练或者跑步训练的人群。
现在有精神，只是暂时的，长期如此训练对身体会有影响。
断食，本身是为了灵修，以此来控制食欲和心灵，有些像“苦行僧”的感觉。
实际说白了，断食就是刻意节食，加上一顿不吃。
而正常***用断食方法的人群，一般会杜绝晚餐的食用，但是到了半夜会饿醒或者第二天早晨吃得很多。这样一来，即便你晚饭不吃，但是每天两顿饮食的摄入量还是很高。
断食之后，身体就会觉得乏力、头晕，这时候再去进行健身训练，只会加重疲劳感。
虽然体重和脂肪会降低，但是负面影响很大，低血糖现象会时常发生。
到了后期，因为你长期刻意节食或者一餐不吃，可能会产生厌食症的风险。
这种事情我亲身经历过！
那时候我才大一，还是一个跑步新手，体重高达160斤！
然后我每天晚上跑十公里，跑完以后只吃一个面包，一点都不感觉饿，体重下降是真的快，三个月我瘦了12公斤！
回家过年，我才发现我的手臂明显的瘦了一圈，肌肉以很快的速度流失！
然后我就狂吃，没怎么跑步，也就一个月时间，体重反弹了6公斤！
首先是身体的适应性问题！我们的身体适应性很强，[_a***_]自我调节，你每天运动消耗的很多，但是没有及时补充食物，所以身体得做出牺牲！
原来你的基础代谢为两千大卡，但是由于能量不足，你的身体被迫减少基础热量损耗，降到1000大卡左右，以保证你锻炼时有能量！
越来越有精神是好事情吗？
断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。
① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。
②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。
③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。
所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。
断食的人饥饿感越来越淡，是因为身体瘦素混乱造成的一种***象。
人体有自己的“逻辑”并不是我们可以控制的。我们只能了解后按它的规律去做才会健康。
人体瘦素是一种激素，由脂肪组织制成的。
瘦素主要在脂肪细胞、胃、心脏、胎盘和骨骼肌中分泌。当你吃饱的时候，你的瘦素水平高，当你饿的时候，你的瘦素水平低。
你的脂肪越多，瘦素越多，你吃的食物越少，相反你的脂肪越少，你的瘦素就越少，你就会越饿。对于减肥来说瘦素越多越好。
你可能会误认为，当肥胖人群的瘦素水平足够高的时候，就会不饿了，自动停止进食开始减肥。
但是当你身体脂肪越多的时候 正常的瘦素信号被扰乱了，更多的脂肪产生更多的瘦素，但它不起作用，食欲没有下降，饥饿感却增加了，大脑反而认为你饿了，误认为瘦素是不够了，导致你会更加饥饿，对瘦素产生了抗性，这就是瘦素抵抗，你会更胖并且更饿。
瘦素抵抗类似于胰岛素抵抗(它们也有共同的信号通路)，胰岛素抵抗也是在产生大量胰岛素的时候，身体和大脑不听胰岛素的作用。
这两种类型的抵抗全会发生在肥胖的人身上，意味着身体脂肪过多会扰乱你的食欲信号，实际上会让你更饿。
肥胖的人有高水平的瘦素，但是瘦素信号不工作，发生瘦素抵抗。
到此，以上就是小编对于健身增肌是否断食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身增肌是否断食减肥的2点解答对大家有用。
