大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥和强身运动哪个好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥和强身运动哪个好的解答,让我们一起看看吧。
跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的?
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头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!码字不易,如果你觉得回答对你有帮助,请关注我吧。欢迎评论、转发;头条关注我或者"咕咚健康",持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货!
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炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒
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二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
我觉得都很好,只要能有规律的坚持。坚持不是一件容易的事。像我自己,原先一直没有运动的习惯,后来接触了知识付费,知道了很多[_a***_]的牛人,才开始觉得要运动,因为搬到新家,小区比较不错,有跑道,后来又立志去跑马拉松,也在家门口的赛事,就这样把跑步坚持了下来。结合自己,选择最能坚持的运动就是最好的运动。
你好,提问者
相比慢跑和爬山,选择篮球运动对身体各方面很大的提升。
1.灵活性的提升
慢跑和爬山相比篮球而已有点枯燥,毕竟我自己体验过,而篮球就不一样了,随时发生其他运动方式,快攻抢板等。对身体每个部位灵活性提升很大。
2.提升小腿肌肉反应
篮球的球权随时改变所以会突然变速,这样会增加肌肉反应。
谢邀。
每一种运动都各有秋千,没有说谁比谁好、谁比谁差。不同的运动锻炼不同的身体功能,运动过程中给予不同的身体***、精神感受,这些都是对身体非常积极的。
跑步是最为基础的,提高心肺功能,耐力水平,而且强度范围非常广,容易掌握和调节强度。很多跑者只是慢跑,其实跑步的方式非常多,冲刺跑、中速匀炮、折返跑、变向跑、间歇跑等,跑步的锻炼真的非常全面,而且都是基础机能,对其它运动有非常好的促进效果。因此,可以根据自己的情况,调换不同的跑步方式,起到的不同的锻炼价值。
篮球是集体项目,锻炼效果比较综合,因为是集体项目,有频繁的身体接触,可以提高身体的对抗能力。另外,篮球、足球这样的大球运动,需要有非常好的视野和身体感觉,对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合,对协调、平衡能力的提高也是很好。
爬山除了有类似跑步的效果外,在爬的时候,下肢的用力会非常集中,可以提高下肢的肌肉质量。而下肢肌肉的大量调动,对心肺的调动是很高的,对心肺功能、代谢功能都有很好的提高。
所以,这三种运动都很好,就看自己是时间来安排了。另外在运动的同时要保证良好休息,促进身体的恢复,这样才能达到健身的效果。
这得看你的体质适应哪种运动
有些人不太适应剧烈运动,那慢跑和爬山对于他来说肯定很合适,而有些人比如年轻人,体内荷尔蒙很多,得剧烈运动才过瘾,那当然选篮球啦~
运动都是好的,在不造成身体磨损的情况下
哪种减脂方法最健康且最有效?
最有效的减脂方法就是运动加饮食
有氧运动就是慢跑,每次40分钟以上,配速6-7之间,跑前热身和跑完拉伸,用时一小时左右就可以。是每天跑还是隔天跑,这个要看每个人的实际情况,以第二天不累为准。
无氧运动可以去健身房做一些力量之类的锻炼,时间保持在30-40分钟之间,过程中可以喝盐水或运动饮料,增加代谢。
饮食方面以清淡为主,早吃饱,蛋白质蔬菜水果都要有,中午吃好,鸡胸肉,牛肉,主食粗粮,五谷杂粮饭,不要吃白米饭馒头碳水太高
杜绝含糖饮料,酒精之类。养成一个好的生活习惯,一定会有效果。
到此,以上就是小编对于减肥和强身运动哪个好的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥和强身运动哪个好的2点解答对大家有用。