大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥和健身有区别吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后减肥和健身有区别吗的解答，让我们一起看看吧。
产后瑜伽和产后私教课程的区别？
我的回答:产后瑜伽是针对性的，比如骨盆的收缩。而普通的瑜伽是为了修身养性，达到健美的作用。产后瑜伽和普通瑜伽比更有相对的修复作用，有区别的，产后瑜伽会比产后私教课程活动量稍微小一点，运动难度也要低很多，运动幅度也会小很多！
产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么？
产后修复瑜伽和普通瑜伽有很大的区别。
而产后瑜伽则需要更专业的理论和实践。
产妇在怀孕期间，因为分泌的很多的松弛肽，产后一年以内身体的关节，肌肉等都还受松弛肽的影响，所以要注意对关节和肌肉的保养，所以有很多普通瑜伽的体式都不能做。
产妇在怀孕时，因为***的增大（十倍左右），导致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破坏，尤其是腹直肌，因为过度的拉伸造成分离，所以首要的任务是通过手法和体式来恢复腹直肌和盆底肌的弹性和紧致，把分离的腹直肌恢复到一指以下，让松弛的盆底肌和***韧带得到很好的保养，避免***脱垂。而普通的瑜伽体式，有些会造成腹直肌分离和内脏脱垂加剧，这就需要专业的、有针对性的产后修复。
骨、盆、内、肋、腹，这些是产后修复的主要部位和顺序，产后修复的黄金时期在产后的六个月以内，及时的修复会使产妇迅速的恢复身体的各项机能，在身体恢复的同时，对心理也是很大的疏通，专业的产后修复让产妇拥有健康的身体，舒缓的心情，这样才能更好的照顾孩子，并远离产后抑郁这样危险的疾病。
希望生完宝宝的妈妈们，在照顾好孩子的同时，也要注意自己身体的调节，拥有健康身体和心理的同时，拥有一个幸福美满的家庭。
顾名思义产后瑜伽针对的人群是产后妈妈，产后瑜伽因为针对人群具有特殊，练习方式也更具有针对性。
像腹直肌分离、耻骨联合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髋、关节松弛、胯宽、盆底肌松弛，，等等，这些是年轻妈妈，经过孕期之后，导致的一些身体问题，想让身身体恢复到一个好的状态，就要选择产后瑜伽。既针对性做瑜伽里面的修复体式，又要避免一些禁忌体式。
普通瑜伽涵盖的范围就比较广了，但它是更多针对大众的练习，也就是说他可能涵盖了产后妈妈可以练的体式，但也有可能是产后妈妈修复时不能做的禁忌体式，比如产后妈妈刚开始做修复时不能做卷腹类体式，但普通大众都可以练习
是针对特殊族群来编排课程，会因为生理结构、宝宝安全来编排并改变***法动作，孕妇瑜珈比较温和，多以伸展及训练骨盆肌肉为主。
孕妇瑜珈时，须尽量避免有让腹部受到挤压，动作尽量以缓和为主。过程中有感到一点不舒适都需要立即停止。而且在愈接近产期时愈需要注意这类情况发生。
普通瑜伽则适合大众族群，依造派系来做区分，像是有热瑜珈、流瑜伽、哈达瑜珈……等等，在国外都有非常严格的训练体系及相关认证。
普通瑜伽大课针对大众开设，主要是起一个锻炼的作用，看课表就会知道，课程内容比较多，针对性不够强，想达到锻炼的效果可以，想达到针对自身问题的效果就比较难。
产后瑜伽顾名思义针对产后妈妈群体，人群特点明显，那么基于产后妈妈存在的一些漏尿、腹直肌分离、耻骨疼痛、阴吹、***下垂等这些问题都是需要针对性解决的。
如果参加一节大课，刚好这是一位有腹直肌分离的产后妈妈，这节普通课程里出现了大量的卷腹类的动作，那么就会导致这位妈妈的腹直肌分离更为严重！但是上有针对性的产后瑜伽课就不会了，大家都是产后的妈妈群体，这些禁忌类的动作都不会出现在课堂里，也就可以更好的保护每一位产后妈妈。
上面讲到产后妈妈容易出现的一系列问题，是否需要针对性地解决？那么产后瑜伽的排课就是针对这些问题开课的，选择课程的时候我们需要根据自身的问题来。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产我们的盆底肌都是有损伤的，产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进***收缩，预防***、膀胱、***下坠，并使***恢复正常位置。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、[_a***_]等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
注意：产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害。
我是健身瑜伽导师，喜欢的关注一下，了解更多的专业知识，免费教大家减肥。
产后妈妈们，产后减肥和产后康复，哪个更重要？你会优先选择哪个？
产后康复和减肥其实对女人来说都挺重要，但我建议先选择产后康复。
女人在经历了怀孕生产这一过程，生理心理都经受了挑战，从胎盘娩出到身体各个器官（乳腺除外）恢复到未孕状态需要大概6周，医学上称为产褥期，我们俗称坐月子。
从中医角度讲，产后产妇气血有所亏损，湿寒趁虚而入，再加上在这期间，产妇的肌肉、骨骼、韧带都处于松弛状态，又有哺乳需要，需要体质调养。
产后第一件事，乳腺疏通。***是女人独有的性特征，也是体态美的关键！产后乳腺的通畅是未来美和健康的保证，产后乳腺疏通有效预防乳腺管堵塞、乳腺炎、乳腺增生等的发生。
产后第二件事，体质恢复。产后妈妈体质恢复与形体恢复是相关联的，体质恢复的好，以后减肥更有保证。因为一个好的内外一定会有一个好的形体，由内而外的健康才是真正的健康！
产后第三件事，满月发汗。满月发汗帮助妈妈排出体内的风、寒、湿、燥等四毒，为产后妈妈解决因生育造成的关节痛、畏冷、下肢水肿、腰酸困、易疲倦、脾胃不和等问题。
产后第四件事，***复旧/骨盆修复。大多数妈妈产后都会变成“小腹婆”，这是***复旧不良造成的。***复旧不良不但会造成形体臃肿，还会引发诸多妇科疾病。***是女性排毒的重要器官，功能尤为重要。***复旧让你从“小腹婆”变成“小腰精”！
如果是顺产，平时多母乳喂养，也是非常利于减肥的，
如果是剖腹产，还是先注重伤口的恢复比较好，我就是剖腹产的，产后做月子时，感觉说话都有点提不上气来，
不管是顺产还是剖腹产，产后都可以绑收腹带，当然剖腹产要适当宽松点，以免压迫伤口，因为生个怀孕期，身体长的最大的地方就是肚子和腰，偏偏这2个地方又非常难减，产后绑收腹带可以将撑大的皮肤得到比较好的恢复，而且怀孕期，由于胎儿的发育，导致孕妈妈五脏六腑都被往上压迫，绑收腹带也是为了固定住五脏六腑，以免下垂
当然是先康复啦，生完小孩后，其实妈妈身体是很虚的，身体机能都被破坏掉了，像骨盆啊，腹直肌，盆底肌啊，都被打开了，所以产后妈妈们要抓紧时间先把这几样康复好，至于减肥的话，就不用那么着急了，因为产后时间不长的话，不能做剧烈运动的，但是可以做些有氧运动，还有就是平时可以从饮食上开始着手，不暴饮暴食，不要吃的过油过咸，高热量高脂肪的东西也不能吃，当然也不能节食，总的一点就是清淡饮食，少食多餐的原则。
单人录音(3)
产后妈妈们产后减肥和产后康复，哪个更重要？你会选择哪个？
嗯。其实这两个不矛盾。人体为什么会肥胖呢？是因为我们体内的痰湿重。才会导致恩，肥胖的。当然产后妈妈们的肥胖是因为我们在怀孕期间，要补充孩子的营养，所以营养的摄入量较多导致身体的肥胖，脂肪多。那我们最主要的是以调节自身身体为目的的。
因为生产过程中，我们耗费了太多的元气。所以身体会比较虚弱。哦，这个时候了，我们需要恢复元气的。如果你要想减肥的话，那必须的我们身体的各个器官有这个能力才行。
让我们的脾有祛湿功能。因为只有脾阳足它才有这个能力。
而胃以降为用，只有胃降我们身体才不堵，才通畅。
肝气以疏导为用，肝的舒展让我们的心情变得更加的愉快，睡眠质量才能更高。
这一切脏腑的正常回归轨道才是我们康复的标准。也是减肥的基础。由此可见减肥和康复是一体的。
也许有很多妈妈会说，如果我做康复的话。那么我会吃更多营养品。嗯，或者是说补品。而那如果说我做减肥的话。那我就不能吃这些了，那他们两个不是很矛盾呢？
其实即使你做康复，也是不能补的。因为我们产后就很虚。进补的东西会让虚不受补，你补的东西会更加淤堵。反而对身体不利。所以说我们产后的饮食一定是以清淡为主的，而不是以补为主。身体的血液循环正常了之后。那么我们身体哪个地方不足。或者是虚弱。那么我们可以进行适当的补充，对于减肥不矛盾。高脂肪，高蛋白，高热量的东西都是不能吃的，纯母乳喂养的孩子也消化不了。
到此，以上就是小编对于产后减肥和健身有区别吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥和健身有区别吗的4点解答对大家有用。
