大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥下午四点运动行吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥下午四点运动行吗的解答，让我们一起看看吧。
12点跟下午4点那个时间段跳绳最好？
跳绳是一项非常好玩、有趣的健身运动。老少皆宜，人们都非常喜欢。跳绳可以动员全身的力量，全身的肌肉来运动，对人的心肺功能和减肥都有不可估量的作用。
中午12点，正是人们休息的时间，也是人一天最疲劳的时间，所以不宜锻炼跳绳。下午四点，这个时间段是人们健身最合适的时间，到室外跳绳去吧！
减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？
谢谢邀请能回答你的问题，减肥需要毅力，如果下午四点饿了，可以做一些转移注意力的事情，可以听听音乐。如果实在不行可以吃点含糖量低的水果，吃点燕麦。吃好后迈开腿，把它消耗掉。只要你下定决心一定能减肥成功的。
下午四五点肚子饿太正常不过了，不要觉得是自己嘴馋，其实大部分人可能都会出现这样的情况。我们胃部进餐后，排空的速度约4小时，如果午饭是妥妥十二点左右吃的，下午四五点的样子胃就已经差不多是“放空”的状态了，既然胃里都没有食物存着，它也很“寂寞”，于是我们的胃没什么好研磨的，研磨到胃壁上，就发出了咕噜咕噜肚子叫的声音。胃排空后食物的能量和营养提供给身体，这些能量消耗得差不多了，大脑就会反馈觉得自己有点饿了，想找点东西吃。所以，我们可以自备一些小零食，如果上班和学习中，下午四五点肚子有点饿，就可以用来“垫垫底”。
何况是减肥中的朋友，减肥一般都会对自己饮食控制得更严格，不会吃太饱，所以更容易饥饿。还有一些表现也有异曲同工之处，比如如果晚餐六七点进餐，我们如果11点过都还不上床休息的话，可能就会觉得有点饿，想找点什么宵夜吃，特别是熬到凌晨一两点，肚子很有可能因为饥饿难耐发出叫声，所以保证更好的睡眠状态，最好就是在11点前上床休息，不仅是保证充足睡眠时间，也不会让我们产生过度的饥饿感。
那么问题来了，到底应不应该在这些饿的时候吃东西呢？
还是应该吃的，因为胃完全排空，人也处于并未休眠的状态，肠胃还是会待命，随时等待消化食物，空转的胃会研磨胃壁，如果频繁如此的话，很可能损伤胃黏膜，增加诱发胃炎、胃溃疡等问题的可能性。所以如果感觉自己“饿狠了”，适当补充一些食物是在帮助肠胃。
那么选择哪些零食好呢？
减肥中的朋友很忌讳还多一个加餐，其实加餐不等于会长胖，合理的加餐能提高大脑的满足感，增加饱腹感，让我们更好地控制食欲，如果真的是“饿狠了”，身体很可能会减少“瘦素（一种控制食欲的激素）”的分泌，让我们对食物充满渴望，很可能下一餐中暴饮暴食。健康的零食选择有很多，例如奶/奶制品、水果、坚果、肉脯，奶类食物热量、脂肪含量适宜，而且饱腹感很强，奶类中富含乳糖或乳酸，它们分解速度比较缓慢，消化起来不易，所以饱腹感很强；水果自然是大家最爱的，因为味道不仅好，而且低脂低热，又能补充营养，但水果绝对不是多多益善的，水果含糖量高，吃多了影响血糖，而且也会造成[_a***_]累积，最终也可引起肥胖。坚果也是不错的选择，营养富集，膳食纤维高，饱腹感也不错，但坚果热量油脂高，不宜多吃，在饥饿的时候细嚼慢咽少量坚果，也能提供不错的饱腹感。肉脯也是一种不错的选择，肉脯含蛋白质丰富，饱腹感也较强。
到此，以上就是小编对于减肥下午四点运动行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥下午四点运动行吗的2点解答对大家有用。
