大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身能吃东西吗早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身能吃东西吗早餐的解答，让我们一起看看吧。
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。
除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？
但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。
我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。
一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。
我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。
所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。
因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。
在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。
其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。
为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。
晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，[_a***_]运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！
背影屁股最大的就是我。
后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了
瘦了膝盖居然不疼了
我的早餐希望给你点灵感。
蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋
黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥
酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头
台湾饭团、黄瓜、酸奶
增肌粉可以作为早餐空腹喝吗？
什么是增肌粉？增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物，和一部分蛋白质，有的增肌粉也会含有多种氨基酸，是属于运动补剂。
是在健身锻炼后快速补充身体所缺少的能量，蛋白质，防止肌肉中的蛋白质流失，达到增肌增重的效果，除了健身锻炼后补充，也可以两餐之间，或者睡前一小时，但不建议空腹，增肌粉含多重糖原，蛋白质，不易于肠胃吸收，会***肠胃，有部分人群还会有乳糖不耐受，引起腹泻。
所以锻炼为主，补剂为辅，日常饮食中的蛋白质能满足身体的需要，是可以不喝增肌粉的。因为我们需要的是一个健康的身体不是吗。
原则上不推荐。增肌粉和代餐粉是两个概念，代餐粉中含有除水以外的所有营养素，配比上体现的是高蛋白膳食，可以替代正餐。增肌粉的配比没有固定要求，不同厂牌间差得比较多，一般消费者是否能够挑选到适合自己体质的未知。结论是，不推荐增肌粉代替早餐作为一般消费者和健身爱好者使用。
任何的营养补剂都不能替代食物。顶尖级的健美高手也不会只吃养不起，而不吃食物的。增肌粉在你有的时候没有时间吃早餐的时候，偶尔代替一下可以，但是不要每天都把增肌粉当成早餐来吃，这个是不对的。增肌粉里面虽然含有大量的蛋白质，适量脂肪和一定的糖类，但是对于维生素等其他营养素也是不够的，运动营养补剂只是一个普通不能代替食物。
早餐应不应该跑完步再吃？
谢邀。许多人养生观念增强了，早晨起来先去跑步锻炼，回来再吃早餐，我也不知道对不对。记得我们初中住校时，每天起床后就去学校操场跑步，每天雷打不动坚持，不是老师强制的，是自己愿意跑，跑回来洗漱吃早饭，然后去上课。这样觉得筋骨活动开了，很舒服。改革开放后，土地分到各户，好多人也是起早干活，乘着天气凉爽，像收麦子之类的活，干完活再回家吃饭休息，灵活机动，也没见有什么不合适。现在有人说，起早跑步不好，老人起早锻炼不好，我们单位原来有个退休的，起早锻炼回来进楼道时去世了，不知道是不是因为锻炼的缘故。因人而异吧，锻炼也适当吧。
做为非专业运动员，最好不要早晨去跑步。尤其是中老年人，最好把运动时间按排到下午三点以后，这样做对身体健康比较好。不易出现心脑血管病。
对于糖尿病病人来说，最好在早餐后，再去运动或者活动，以保持血糖在正常范围之内。
空腹运动对正常人来说，不会有什么大问题。对糖尿病人或者有其他基础病的人来说，应该涚是不妥的。容易对身体造成安全隐患。
其实都有利弊。
一、不吃吃早餐先运动
一般早晨人的血糖水平比较低，这时有的人空腹运动会感到发晕无力，容易伤害身体。
二、吃完早饭再运动
如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况，还易导致胃下垂。
早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水，或者吃一点点东西，比如1-2片饼干或者燕麦片。然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。运动方式以慢跑，散步，拉伸等低消耗的运动为主，千万不能剧烈运动，如果是为了健身的话，可以将运动改为下午，更有效。
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建议跑完步再吃。
早上空腹跑步有助于减脂，因为早上的胰岛素水平低。早上跑步没有早餐的糖原提供，身体会直接提供脂肪和肌肉供能。比较有助于减脂。
原因2：早上空腹跑步保护肠胃。如果吃了早餐再去跑步，你想想，一颠一颠的。食物在胃里也一颠一颠的。。。。很容易伤到肠胃的。而且很多人吃了东西跑步很容易岔气。
谢谢邀请，这个是没有问题的，因为这样可以更好的消耗身体里的脂肪，但是对于有高血糖和低血糖的人来说，这是不建议的，一定要注意！
经过一个漫长的夜晚，到了清晨，我们的肚子基本已经是空空如也！如果你是一个需要减肥的朋友那么这个时候去晨跑的话，对于脂肪消耗来说是很不错的时间段，因为糖的供能已经很少，脂肪的占比会更多些比平时的状态！
但是建议每次锻炼的话口袋里都带着一块糖，别看它是一个小习惯但是有时能够起到大作用。
我想好多朋友应该都会有过一种感觉，就是运动过量后的小头晕，这大部分的时候代表你有可能低血糖了，如果体质差的人有可能真的会晕倒，所以这个时候的糖就是很重要的，可以减小风险！
如果你已经习惯了运动前吃点东西也是没有关系的，不必非要都是空腹！
到此，以上就是小编对于减肥健身能吃东西吗早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身能吃东西吗早餐的3点解答对大家有用。
