大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥什么时候喝酸奶的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥什么时候喝酸奶的解答，让我们一起看看吧。
健身后喝酸奶能增长肌肉吗？
健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且人体较易吸收,所以多饮有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240CC大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。
如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240CC却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说,还是比牛奶的热量来的高些,对增长肌肉和脂肪有帮助。
运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好？
运动后喝酸奶好，更利吸收。
根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。此时运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
运动后喝更好。
运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
健身后喝酸奶好
专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。
健身后喝纯奶好，还是喝酸奶好？
健身后喝纯牛奶好，是一个不错的选择。纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于身体恢复和补充能量。同时，纯牛奶的口感也比较清淡，不会给身体带来过多的负担。
在选择纯牛奶时，建议选择加钙牛奶，因为钙有助于骨骼和肌肉的修复和生长。此外，如果想要更好地补充营养，可以选择添加了维生素D的牛奶，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，虽然纯牛奶是一个不错的选择，但并不是说其他饮品就不适合运动后喝。例如，酸奶也是一个不错的选择，因为它含有丰富的乳酸菌和钙，有助于改善肠道环境和补充营养。此外，还可以选择一些不含糖的鲜榨果汁来补充身体所需的维生素和矿物质。
总之，在选择运动后的饮品时，需要根据自己的身体情况和需求来选择适合自己的饮品。
运动后喝酸奶更利于吸收是真的吗？
运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
到此，以上就是小编对于健身减肥什么时候喝酸奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥什么时候喝酸奶的4点解答对大家有用。
