大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动先有氧还是器械的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动先有氧还是器械的解答，让我们一起看看吧。
减肥是应该先练器械还是先跑步？
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，先要有氧运动，进行减脂。跑步之后的器械，起到的作用就是塑形，属于有氧运动，对于减重帮助不大。
刷脂塑形先力量还是先有氧？
先有氧。
有氧运动是指进行长时间、低强度的运动，如跑步、游泳、骑车等。相比于力量训练，有氧运动可以更好地增强心肺功能，提高耐力和代谢率，从而更快地消耗脂肪。力量训练是指通过举重、负重、器械等方式增强肌肉力量的训练。
健身先用器械还是先跑步？
健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。
力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。
有氧2的目的是为了减脂，所以跑步时间长20分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。
首先我只是健身爱好者，不是教练，我只能回答我的体会。跑步属于有氧运动，慢跑半个小时以上能减肥，器械是属于力量训练，能增肌，看你的需求。我体重不过百，但体脂高，我选择先器械后有氧。
体重112kg的人减肥，先做有氧运动还是先联系器械？
肯定先器械啊
此时你的能量充沛，精力旺盛，通过器械训练加强自己的肌肉，可以按自己的***来。这时的能量供应大多开源于体内的糖原储备。
大约40分钟的力量训练，糖原消耗差不多了，这是有氧氧化系统参与供能，分解脂肪，这时有氧运动减脂效果最好。
如果先做有氧，做无氧时就没力气了，锻炼效果也不好
到此，以上就是小编对于减肥运动先有氧还是器械的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动先有氧还是器械的4点解答对大家有用。
