大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康绝技减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康绝技减肥的解答，让我们一起看看吧。
夏天来了，有什么减肥绝招？
夏天快到啦，胖子们要加油啦！想要减肥就要知道为什么脂肪会多：每日摄入超过每日消耗导致脂肪堆积，所以减肥最理想的状态就是吃动结合。
一、饮食
这里的吃不是说让你去吃东西，这个吃指的是饮食方面需要控制，减少糖分的摄入，碳水也可少一点，每次正餐之前可以多喝点水，增加饱腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和红肉，少吃肥肉，水果挑着吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制饮食不是节食，而是有选择的摄入食品，节食的后果就是身体各个器官出现问题导致身体就算减下来也容易形成反弹。
二、运动
不要相信局部减脂，目前没有任何科学能表明可以局部减脂，只有全身运动减脂效果会更好一点，所以运动不是就抓住腹肌猛练就能瘦肚子，脂肪不减少就算有腹肌也看不出来，所以推荐结合有氧运动，每次运动时长尽量保持在30分钟以上，1个小时左右最好！可以是跳绳，可以是跑步，也可以是各种燃脂运动，然后结合无氧运动增加肌肉量提高身体自身新陈代谢来达到减脂的目的，女性不要怕做无氧运动，肌肉不是想拥有就能拥有的，有氧结合无氧能塑造一个好身材！
三、坚持
坚持才能看得到最美的自己，通常控制饮食和运动相结合不会减脂太慢，但也不要想太快，保持自己的减肥心态，把自己刚开始减肥的照片和坚持减肥3个月之后的照片对比，你会感到这一切都值得的！
让自己身体和神经适应运动状态，提高运动能力！（适量热身不容易在运动时受伤）
二、跨步登山（减脂的同时强化腹部肌群）
你好
根据你的身高172厘米，体重在125到130之间较合适。现在是167，明显超重了，腰腹，臀部，后背，大腿等部位肯定是堆积了很多脂肪。厚厚的一层肥肉，影响生活，影响美观，
想要在这个夏天小鸟依人，买漂亮，显瘦的衣服，想要找回自信心，就要下定决心减肥，重塑自己。
你这一身肥肉不是一两天吃起来的，所以想把这一身肥肉，超出的30多斤减下去，也不是一两天的事。更不是容易的事
那么怎么减呢?
一，每天早上慢走，快走，慢跑一段距离。这个慢跑比快走稍微快一点就行，一直到全身冒汗，没有头昏，眼花，脸发白等现像，然后再慢慢行走，如果没有低血糖等慢性疾病，最好空腹。锻炼时间，初期在半小时左右。
二，睡好午觉后，快走，跑慢5至10分钟，做不激烈的减肥操25分钟左右。全身冒汗为宜。
三，晚饭后去散步，2000到4000米左右，在一小时内走完为宜。
三，你体重偏大，不建议减肥初期跳绳，可以玩呼拉圈。
四，运动过后[_a***_]要做拉伸，或者做广播体操，动作尽量要到位。
掐指一算，每到这个时候，总有一句话嚣张的不得了。那就是“X月不减肥，X月徒伤悲”。大概意思是，这几天还不减肥，等到夏天短裙短裤的时候，露出的肉多不美观。呵呵，这样想是不对的。手心手背都是肉，我们从不介意。只要练会瑜伽，让它紧致一点就好啦。
↑练瑜伽也能展翅飞翔。海天交接的地方，一腿伸出，突破天际。有肉也能有气场，不用逼迫自己。
动作要领：双臂撑在地上，倒立。腰线自然伸展。一腿弯折撑在地上，一腿翻折朝向天空。
2、美人鱼变体
↑不知道还有什么姿势更能带来，野性的呼唤。肉的重叠一点也不累赘，而是野性的折叠。
动作要领：双腿贴合在地面翻折，一腿从膝盖直立上伸。一手撑在膝盖上，一手绕过头部，交接与上伸的腿。
3、舞王式
为什么那么多人夏天减肥，因为冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪的合成，而且冬天人们的运动积极性极差，吃的又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多的热量剩余转化脂肪。
新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降。人们对油腻的食物欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味着你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦，有这么一种说法，汗水是脂肪的眼泪。对此，只能说，汗就是汗，流出的汗水百分之98到99是水分，其余为少量尿素，乳酸，脂肪酸等，由此可见，大量出汗减肥是不可取的。最终还是要运动，有氧运动可以消耗糖分供能还会消耗脂肪供能，可以很快消耗脂肪提供的能量，这样也便让这些脂肪消失掉了。
夏天代谢虽高，但是如果不爱运动，摄入的热量超过消耗的热量，那么还是会瘦不下去。而我们运动的时候不是强度越大效果就越好，中等强度的运动减脂效果会更好，运动强度过大，超出个人负荷，会增加关节受伤，肌肉损伤等运动风险。
最主要还是六个字，管住嘴，迈开腿，祝所有小伙伴夏天瘦成一道闪电⚡。
夏天到了，怎样科学有效的减肥呢？练瑜伽啊！
天气越来越暖，冰雪融化绿草复苏，令女孩子苦恼的问题也到来了，想要美美哒出去逛街，所以减肥瘦身势在必行。夏天马上到了，怎样做才能科学有效的减肥？这个问题就让瑜伽来告诉你！
1、手支撑腿伸展式
↑在家里找一个角落，穿上瑜伽服，铺上瑜伽垫，深呼吸给自己打气加油，开始做今天的练习。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，双腿分开双手放在双腿之间的地面上。手掌贴紧地面，手臂用力向上支撑身体，使腿部和臀部离开地面。双腿向上微微抬起，身体向下倾斜，保持身体平衡。
2、V字式
↑几何图案的泳衣也能成为练习瑜伽的***工具，拉上百叶窗，嘘，现在这里只有我们两个人。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，上半身直立。腿部向上抬起，膝盖不能弯曲。双手向前伸抓住脚踝，手臂伸直，保持身体平衡。
3、新月式变式
怎么样才可以不节食、不运动并且一个月瘦30斤呢？
谢谢邀请！这是我入驻悟空问答以来遇到的最难啃的骨头啦！不节食，不运动，一个月减30斤，看完问题之后惊叹了半天，我该怎么回答呢？我还是劝你花钱减吧，花钱减肥有人替你负责了，这样也许就能做到一个月减30斤。毕竟收了人家的钱财，就得为人家消“肥”嘛！
在回答你的问题之前我阅读了一会儿头条文章，突然发现这样一条信息，文章的大致内容是：一个女子在艺考前疯狂甩肉60斤，她自己流着眼泪说：“不想被人嘲笑，所以付出再多也不后悔”这是来自河北石家庄市的一位艺考学生，她的名字叫苏灵琪，她曾经重量是170多斤，经过自己的努力，在艺考前的20成功减掉60多斤肥肉，目前体重是110斤！成功瘦身的她，决定弃考编导，而改成考播音主持，她谈起艺考她也感触多多啊，她说减肥一定要坚持，为了瘦付出了都不后悔！为这位小姑娘点赞！我想，想减肥的朋友，树立坚定的信念很重要，这个信念就是告诉自己：一定能瘦下来！您敢提这样的问题，说明您是也是有魄力的人。所以只要您有一颗能瘦下来的心，那减肥的事就不会是难事。
我生完女儿体重也曾飙到过175，只是当时没有详细的做记录，不知不觉就到了120以下。那时只有一个想法，就是瘦！我深深的记着，去哥哥家有点不敢坐他家的竹藤椅，因为一坐上去那椅子吱吱呀呀的叫啊！！！好尴尬的。
一个月减掉30斤，你不愿意不节食，那必须要改变饮食习惯哦，多吃水煮菜和高蛋白食物，戒除掉一切油炸食物。不愿意运动，那你可以去做按摩，去拔火罐，把经络疏通好，自己的饮食摄入尽量清淡些，这样吃有利于代谢。去理疗店说明情况，你最好让他们为你配一名专业老师来指导你。
我从你的提问中读出，也许是之前减肥失败过好多次了吧？所以才先排除了曾经用过的方法。能理解你的心情。减肥是一场战役，一定要把这场役打胜！
最后我想的说，会瘦下来的，只要你想瘦！谢谢你提问，祝你早上完成自己的心愿！
如果我有不节食，不运动，一个月瘦30斤的方法，我肯定不会白白告诉你，而是先去申请一个专利保护起来，然后就靠这个方法开个减肥的公司，生意肯定好得不得了。
想减肥，无非是从两个方面入手，一是控制饮食，不要大吃海喝，二是要适当运动，将多余的脂肪在体内`燃烧掉。如果既不想节食，又不想远动，还想一个月能城30斤，如同做梦。
也有卖减肥产品的人鼓吹自己的产品，说是吃了不用节条，也不用运动，就能大幅城肥的。我想，这些产品应该是一时凑效，停用了又会胖回来。
因为人体60%以上是水，如果仅仅是减轻体重，有些产品可能有用，因为它能帮你减掉身体里的水。但是，一旦停用产品，又会吸收水份，重新回到原来的体重，甚至更重。
想瘦下来主要还是靠运动。
感谢邀请，不节食不运动一个月瘦30斤，这是多少妹纸的梦想。然而就是这样一个问题目前有6个人收藏，前面的答主也几乎给出了统一的答案，想达到这样的效果只能抽脂！
抽脂相信大家都知道，费用高，危险大，对身体也会造成成吨的伤害。那么除了抽脂有没有其他方式呢？有，提高你身体的代谢率。
打个比方，你现在的日常生活习惯每天摄入2000大卡热量，消耗1800大卡热量。那么你可以减少一点点热量的摄入，再通过增加代谢率多消耗一些热量，那么你就能瘦下来。
具体怎么做？
总饮食量减少一点点，这个一点点需要自己把握，以没有饥饿感为原则。然后把一日三餐改变为一日五餐或六餐，高热量的食物尽量不吃，想减肥这一点代价肯定还是要付出的。早餐一定要吃，切记！
少吃多餐有两个好处，一是避免单餐饮食过量造成热量过高，二是多餐少食可以有效提高代谢率，让身体随时保持消耗状态，同时也不会感觉饿。
多喝水对身体是有好处的，研究表明，喝水多的人比不爱喝水的人会多消耗约500大卡热量。喝水要注意方法：尽量和白开水，避免猛喝。
日常走路是可以消耗一部分热量的，能够有效提高身体代谢率，能走路尽量不坐车，能走楼梯尽量不坐电梯，虽然这也算是运动，但不会让你感觉累，也不会让你疯狂流汗！
早睡早起，保证充足的睡眠可以让你的代谢率提高。可别小看了睡眠的重要性，睡得好你第二天的精力会很充沛，自身消耗的热量也会更多。
晚餐之后别在沙发里躺着，外出散散步是个不错的选择，同样可以让你继续保持较高的代谢率，对睡眠也有帮助。
到此，以上就是小编对于健康绝技减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康绝技减肥的2点解答对大家有用。
