大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥太慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥太慢的解答，让我们一起看看吧。
本人想减肥，每天跑步能跑十公里可就是瘦不下来不知道该怎么办？
运动还要根据自己的身体状况来进行，如果气虚的话，就不要纠结于十公里，三公里五公里都可以，运动的标准是自己身体通畅，微微出汗最好，减肥除了运动之外，还要关注生活饮食作息等相关情况。比方说不能吃过多的寒凉东西和辛辣的东西，还有油腻的东西。另外三餐的比例一定要合适，早上一定要吃好，吃饱，晚上一定不要多吃要。对照一下自己的生活，看有没有做到？减肥是一个系统工程，要全面的来调理，不仅仅是运动。希望对您有帮助
理论上运动是可以消耗能量，可以减少脂肪的堆积，但是你要明白，运动消耗是微不足道的，而且消耗的时候时间特别长，见效也特别慢，很难去坚持的。
如果不配合饮食的调整，即使在大量的运动在强度的运动，运动时间再长，也很难看到明显的减肥效果，而且运动稍微不注意便会引起身体的损伤，特别是女性，如果长时间过量运动，可能会造成卵巢破裂和***内膜的移位，如果真的要运动，首先先把体脂率降下来，配合饮食来运动塑形可以，别想着减重，再一个运动减肥一定要请专业教练，不要自己随便练，容易受伤。
謝谢邀请
坚持，坚持，减肥有一个过程，不久就会看到效果的。
另，减肥原理是消耗热量大于吸收热量，因此，运动同时要注意饮食，减少糖和碳水（米面）油炸食品摄入。
坚持，加油！
瘦身原理是消耗大于吸收。
运动减肥完全无效是因为新陈代谢很慢吗？
运动减肥是不可能无效的！
- 极有可能，你吃了炸鸡，雪糕，薯片，饮料，蛋糕，然后还以为自己并没吃啥，大约还是喝凉水就胖的体质！
- 运动，你做了哪些运动呢，你没有说清楚，有氧运动必须坚持半小时以上，如果仅仅是快走，每天万步，没用的，必须有效时间内完成强度适度的运动，随着体能的增加，可增加运动的难度和时间。
- 有氧运动和无氧运动相结合，让自己的肌肉含量增加，肌肉含量高了，消耗就会增加，也会增加自己的基础代谢。如果真想运动，还需要多看多学，相关的知识，不仅仅是看抖音还是快手跳几节操就可以的。
总有一些人，怕练出大肌肉，林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心！
- 饮食，完全戒掉高油高糖高脂肪食物，戒饮料，多吃粗粮，少***米细面，少吃多餐，荤素搭配。
- 如果实在想吃蛋糕之类的，放在早上吃，每顿七八分饱，也不要单纯的只吃水果，像西瓜，芒果含糖量高的水果，吃多了，只会摄入更多的糖分，不利于减肥，肠胃不好的人甚至会拉肚。
- 吃饭时，细嚼慢咽，胃饱了，但大脑发出的指令会有些慢，很多人吃撑了就是这个原因，不否认有的人贪嘴吃撑的，七八分饱后，停一刻钟，你会发现是饱了，并没有需要再[_a***_]的感觉。晚饭六七分饱足矣，别想着节食，不吃，饿出来的瘦子，面色苍白，腿软无力，瘦的很丑还伤身体！
- 摄入大于消耗你就不可能瘦，消耗大于摄入，有了能量缺口，你必须瘦！
但是 除去新陈代谢的原因，运动和饮食一样影响减肥效果。
众所周知，想要减肥就得做有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下所能进行的体育锻炼。就是说人在运动的情况下，吸入的氧气能够与需求持平，达到生理上的平衡状态。
在日常生活中，跑步、跳绳、快走、爬山、游泳、骑行等都属于非常常见的有氧运动。
以上几种运动平均每半个小时就能消耗大概200~500大卡，具体效果因人而异，我也就不一一累述了，总之减肥有明显效果就是一公斤的体重，也就是7700大卡。
合理科学的减肥应该以自身体重基数为标准，每个月减掉本身的百分之2的体重。也就是100斤可以每个月减掉两斤体重，200斤可以每个月减掉4~10斤都可以。
想要通过饮食减肥，就得清楚的知道自己每日的饮食摄入是多少热量，通过控制热量摄入的方式形成热量逆差，从而达到减肥瘦身的目的。
我们都知道（好吧不是谁都知道……）一个人一天就算不运动也会消耗掉2500大卡左右的热量，只要我们能够合理严格的把控自己的饮食构造，把摄入的热量低于这个数值，体内为了供能就会开始分解脂肪，减肥瘦身的目的就达到了。
不推荐食物：高热量、高脂肪、高糖分、油炸类的食物 炸鸡、薯条、巧克力、榴莲等等……
诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助记得关注我。
到此，以上就是小编对于健康减肥太慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥太慢的2点解答对大家有用。
