大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥按月的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练营减肥按月的解答，让我们一起看看吧。
- 健身房可以按月办吗？
- 第一次去健身房，不懂得如何减肥，怎么办？
- 节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
- 坚持跑步半个月了，体重一地点变化没有，为什么？
- 减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？
健身房可以按月办吗？
现在好像没有了，连季卡也不卖了，都是年卡，2年了3年的，以前有过学生卡，因为***学生不给出校门，也停售了。
健身一般都想看到效果，比较肌肉量，身材匀称，减肥减肚子，减腰，这个要一个过程，不***用节食的常规手段，都是半年左右见效，办月卡，一个月也练不了几次，浪费时间
第一次去健身房，不懂得如何减肥，怎么办？
鉴于题主目前的状况，我给出三条建议
一，保持现在的运动，就是1小时走，可以的话，提高走的速度，进行快走，对于体重过大的你，快走比慢跑在初期对关节受损的风险要小，！所以，一个小时的快走也能起到燃脂作用！
二就是学习，主动去学习健身减肥知识，哪些适合你现在的情况的！哪些食物是影响减肥的！减肥还可以做哪些运动！怎么制定减肥计划，按周，按月等等，这些网上有很多，头条，悟空问答里应有尽有！你要主动去学习，去了解，这样不至于到健身房两眼一抹黑！
三，请教！理论和实际需要联系起来！光看够理论知识，却在实践中还会碰到很多问题，比如动作如何做正确，这些你可以虚心求教健身房的资深人士或者巡场教练！
做好这三点，能帮你度过小白期，最主要的就是你要自己主动想减肥，这样你就有动力主动去探寻减肥方法模式！
最后希望你坚持到底，很多人都倒在中途放弃！
健身房减肥？那建议以有氧运动器械为主，除非你的体重本身在标准范围内，才考虑先用无氧力量器械再有氧，其中无氧运动建议在半小时以上，有氧随意。至于器械选择只要不一下开始太重的就好。不然为什么办卡都是以年为单位呢😂
最近一年一直在健身，除了健身房，在家里也活动。和题主一样，前几年刚去健身房的时候只认识跑步机，其他一些器材也会用，但每个都去摸两下，总感觉像无头苍蝇。后来因为搬家换了一个健身房，第一次去就有人推荐私教课，然后先带着我练了40分钟，算是试课。我这次才真算是醍醐灌顶，原来健身不是出出汗就OK的，必须科学地锻炼才能达到效果。
当然，我说这话很多达人会觉得太菜，不过对我自己而言，这个道理真的很重要。以前去健身房就跑跑步，看别人练哑铃觉得枯燥，深入接触健身后才发现，有氧加无氧才是最好的运动方式，撸铁不但不枯燥，而且非常有意思。
第一，锻炼身体，尤其是以减肥为目的的健身，最核心的目标是提高代谢能力。那无氧运动就是最好选择。
第二，无氧运动更节约时间，你打球、走路，每次[_a***_]需要几个小时，如果撸铁，一天一个部位，三个动作，每个三组，每组8~12次，用时可以控制在一个小时内，一周3次OK，更容易坚持。
第三，通过无氧运动练好肌肉力量后，你再从事其他运动更不容易受伤。
以上是我的初浅认识，对于题主我有两个建议：
一，花钱请私教，可以只上3~5节课，学习器材使用，培养兴趣。然后就可以自己练了。
二，关注健身的公众号头条号等等，或者干脆买一本书来跟着练。
切记一点就行：瞎练是最低效的
1、适合的运动
首次去健身房，我们的肌肉还没有打开，应该先尝试简单的运动，高难度的训练不要尝试，以免造成肌肉的拉伤。
2、正确的饮食
运动的目的主要是减肥，所以饮食也是很重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
节食运动减肥……，
如果你真的控制饮食并合理安排食物结构，
控制饮食，不是挨饿。
吃饱后，再谈减肥。
蛋白饱腹感强，
胃是平滑肌，
随着你饮食结构的改变，
你想暴饮暴食，
节食减肥应该是懒人必选的，但是这种方式真的很不健康，我以前也是节食，不久就开始大把大把的掉头发，而且白天总是没有精神，晚上又睡不着，还有就是看见别人不管吃什么东西我都会很馋，真的抑制不住，后来因为要高考就正常的吃饭，体重很快就回来了，于是我会每天晚上去跑步，当时还是夏天，会出很多的汗，减肥效果还挺好的，现在也是一直保持在最佳状态。节食减肥虽然是最快的减肥方式，但也是最伤人的一种。首先，我们的胃会受到伤害，在长期处于干瘪状态下的气球突然间被注满空气，那么这个气球可能就爆炸了，我们的胃也是一样的，长时间的节食会让胃变的小且脆弱，所以在节食过后应该先吃些流食，这样的让胃有一个适应的过程，也不会因为暴饮暴食造成胃部不适甚至患上胃病。节食运动中如果坚持不下去了，建议用粥代替，可以多谢红豆和小米，既补气色又养胃。千万不能暴饮暴食然后继续节食，这样是最不好的。减肥期间一定要适当吃碳水化合物，因为碳水化合物很饱腹，就像红薯，土豆，吃一点就会有饱腹感了，平时再加上运动，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的饮食，一定要清淡的，含有蛋白质的才是健康的，面包要少吃，因为他会让皮肤变得浮肿，看起来会更胖的。减肥期间不能节食而是每餐7分饱，这样既不会有饥饿感也不会伤害胃部。
及时进行全身训练，在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入，避免负面情绪的产生，改变减肥策略避免再次暴饮暴食。
至于需要多久才能恢复，那就要看题主继续坚持减肥的时间了。
因为主要是介绍暴饮暴食后的补救策略，关于健康减肥这方面就不做深入说明了。
减肥是控制饮食，不能节食或者绝食的。节食减肥最容易造成报复性暴饮暴食，减肥后又反弹，甚至更胖。
每天七分饱，适量运动。饮食结构肉蛋奶蔬菜水果，少吃油腻糖分高和碳水化合物。
感谢邀请！
想减肥要***取科学的减肥方式，最好不要用节食的方法，节食减肥对身体的伤害很大，严重的会对女性造成身体激素紊乱，对肠胃会造成不同程度的伤害等百害无一利，而且容易反弹，所以不要这样做。
如果你暴食了5天，那么就要从头开始了。***取管住嘴迈开腿的方式。
第一，饮食上少油少盐清淡为主，尽量在家里做少吃外面的饭菜。
第二，品种多样化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果鸡蛋瘦肉类为主，少吃大米面食类。
第四，一日三餐都要吃，晚上5点之前吃。之后饿也不能吃，转移注意力，早点休息。
第五，每天要做有氧和无氧运动，快走、跳绳、开合跳、拉伸、有条件的器械健身等最少有1到2小时的运动。
最后坚持最少三个月。相信三个月你就蜕变的非常美丽，而且生活方式得到改变形成好的习惯啦！
谢谢，希望对你有帮助哦，也愿意和你成为朋友，在减肥的旅程中互相监督互相鼓励互相交流！
坚持跑步半个月了，体重一地点变化没有，为什么？
你好
跑步半个月体重没有变化，分析原因可能有下面这几点。
建议每次跑步的时间持续在40分钟以上，减肥效果会更好。
2，饮食控制
减肥是需要运动加饮食才能成功的。不知道你在这半个月中，是怎么控制饮食的。饮食在减肥过程中的作用比运动还重要。所以请检查自己每天的饮食情况。
3，继续坚持
都说减肥按月算，健身按年算。你才坚持跑步半个月，体重当然没有太大的变化。继续坚持一段时间看看吧。如果减肥还是没效果再来提问吧
祝你减肥成功，加油！！
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我夏天跑过，总结一下经验吧。
第一，跑步时间和速度，我每天早起跑步十公里，用时在一小时左右，重点在于坚持的时间和跑步速度，太慢和太快都不好
第二，饮食控制，我在跑步期间基本是算着热量和GI吃饭，精粮、油炸、甜腻全部断绝，因为付出那么多汗水，最后因为贪嘴功亏一篑，自己都有负罪感
第三，不要在意体重，重要的是体脂。无论是为了健康还是好看，体脂都是最重要的，跑步两个月，我的体脂从25降到了18，体重虽然变化不大，但是见到我的人都说明显比以前瘦多了，精神了很多，所以建议你把关注点放在体脂上面
最后，重在坚持，跑步是非常有效的减脂运动，但是如果不注意，反弹也很快，所以建议体脂降到20以下的时候可以考虑[_a1***_]无氧运动，每一个胖子都得认清自己肯定是容易发胖的体制，所以我们跟脂肪做的是一场持续终身的拉锯战，跑步也好，运动也好，重要的是改变我们的生活和饮食习惯，不要抱着一劳永逸的想法，与君共勉！
减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？
及时进行全身训练，在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入，避免负面情绪的产生，改变减肥策略避免再次暴饮暴食。
1.暴饮暴食之前和之后，最好进行全身训练进行补救，至少还会发挥一些作用。
一方面在暴饮暴食之前30分钟，和之后60-90分钟，进行一些全身参与的运动，或者简单的深蹲练习，只需要持续2分钟，就可以减弱一些暴饮暴食带来的危害。
原理主要是通过这种持续的训练，来降低血糖浓度，这样吃下去的东西就会有一部分转化成血糖留在血液之中，而不是变成脂肪。
另一方面，可以在暴饮暴食的当天进行持续60分钟-90分钟的训练，最好是全身有氧运动或者大肌群参与的训练。帮助身体消耗更多的热量。
这解释起来很简单，暴饮暴食造成大量的热量摄入，那么我们实际能做的也就多消耗一些热量了。
2.在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入
如果只有一餐暴饮暴食了，那么可以在其他两餐限制碳水化合物和脂肪的摄入。我们如果把身体对能量的消耗周期定义成24小时，那么我们要做的就是保证24小时这一个时间段内，能量的摄入是不超量的，或者不会超过的太多。
所以如果一餐吃多了，在其他两餐减量，也是可以的。
虽然不建议这么做，但如果吃多了，也是一个补救的办法。
到此，以上就是小编对于训练营减肥按月的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥按月的5点解答对大家有用。
